Kilo Almak İsteyenlere Egzersizler!

Bacağınızın üst kısmını çalıştırarak özellikle basen, baldır ve hatta kalça bölgelerinde kas kütlesinin gelişmesini sağlayacaktır. Özellikle bu bölgelerde fazla kiloları olanlar düşük ağırlıklarda çalışıyorlar fakat siz, ağırlığı biraz artırarak kendinizi zorlamalısınız.