 |
Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, pandemi döneminde uyku bozukluklarının arttığına dikkat çekti.
|
|
|
Geceleri kabus görmenin, beynin uyanıkken korku dolu anlara tepki vermesinde faydalı olabileceği ortaya kondu.
|
|
|
Günümüzde uyku apnesinden yakınanların sayısı giderek artıyor.
|
|
|
Teknolojik cihazlardan yansıyan mavi ışık, uyku-uyanıklık dengesini bozuyor.
|
|
|
Uyku danışmanları Selen Sufri Üçok ve Sedef Fenik, " Bebeği sallayarak uyutmak, kendi kendine uykuya geçmesini ve verimli, sağlıklı bir uyku düzenine kavuşmasını ve en önemlisi bebeğin gelişimini engeller" dedi.
|
|
|
Nöroloji Uzmanı Dr. Kemal Barkut, geceleri horlama, boğulma hissi ve terleme gibi belirtiler gösteren uyku apnesinin, vücut kitle indeksi 29'un üstünde olan (fazla kilolu) kişileri 10 kat daha fazla etkilediğini söyledi.
|
|
|
Memorial Kayseri Hastanesi Göğüs Hastalıkları Bölümü'nden Uz. Dr. Mehmet Parlak, uyku apnesinin nedenlerini ve tedavisini anlattı.
|
|
|
Sabahları yorgun uyanmak, gün içindeki halsizlik, günlük işleri yaparken yaşanan isteksizlik ve genel bir bitkinlik halinin yoğun iş temposu ve şehir yaşamının hızından değil, aslında ciddi hastalıkların habercisi olabileceği belirtildi.
|
|
|
Antalya Büyükşehir Belediyesi'nin düzenlediği 'Yaşlılıkta Uyku Bozuklukları' konulu toplantıya katılan Dr. Melih Vural, düzenli olmayan uykunun ömrü kısalttığını söyledi.
|
|
|
Aslında birçoğumuzun sabahları yaptığı alarm erteleme davranışı gün içindeki hareketlerimizi etkiliyor.
|
|
|
Sağlıklı bir uyku için, uyku ortamının normal sıcaklıkta olması, uykuya dalmak için de vücut ısısının düşmesi gerekiyor. Ancak araştırmalar, çıplak uyumanın kaliteli uykunun dışında birçok faydası olduğunu gösteriyor.
|
|
|
Vücudumuzun zinde kalmasını sağlayan bazı hormonlar vardır ve bu hormonların dengelerinin belli saatleri vardır.
|
|
|
"Ölümü engelleyemeyiz; fakat ölene kadar dinç, hafızasını koruyan, öğrenmeyi seven, sağlıklı ve kimseye muhtaç olmayan genç yaşlılar olabiliriz".
|
|
|
Prof. Dr. Nebil Yıldız uykusuzluğun beyinde istenmeyen sorunlara yol açtığını vurguladı.
|
|
|
Uzun ve sıcak yaz günleri yerini yavaş yavaş güneşsiz ve erken kararan havaya bırakıyor.
|
|
|
Sağlıklı bir göze sahip olmak için kaç saat uyumak gerekiyor?
|
|
|
Sorunlarımızı bir arkadaşımızla paylaşmak yerine bir pedagog veya psikoloğa danışmak arasındaki farklar nelerdir?
|
|
|
Burun tıkanıklığı uykunuzu, uykunuz ise sağlığınızı etkiliyor, farkında mısınız?
|
|
|
Özellikle sıcak yaz günlerinde enerjinizi yüksek tutmak ve daha canlı görünmek istiyorsanız, uykusuz kalmamalısınız!
|
|
|
Dr. Mehmet Öz, uykusuzluğu ortadan kaldırmak için yapmanız gerekenleri açıklıyor...
|
|
|
Burun tıkanıklığı hayat kalitesini düşürdüğü kadar sağlığı tehdit eden bir dizi sorunlara da neden oluyor.
|
|
|
Dr. Mehmet Öz enerji düşüklüğünün başlıca nedenlerini açıklıyor.
|
|
|
Uyku apnesi olan ileri yaştaki kadınların bunama (demans) riskinin yüksek olduğu ortaya çıktı.
|
|
|
Gazi Üniversitesi Göğüs Hastalıkları Ana Bilim Dalı ve Uyku Derneği Başkanı Prof. Dr. Oğuz Köktürk, uyku bozukluklarının tedavi edilmesinin önemine işaret ederek, bunun kapsamlı bir hastalık olduğunu söyledi.
|
|
|
Beslenme ve Diyet Uzmanı Merve Tığlı; "Fazla yenilen bir yemeğin ardındaki dolu bir mide kadar, saatlarce aç kalmış boş bir mide de uykuyu olumsuz etkiler. Yenilen son öğün ile yatağa girme arasında belirli bir sürenin geçmesi gerekir." Dedi.
|
|
|
Sabahları halsiz ve yorgun uyanıyorsanız, yeteri kadar uyumanıza rağmen uykunuzu iyi alamadığınızı düşünüyorsanız ve tüm vucudunuz ağrıyorsa bu durum "Fibromiyalji sendromu" (FMS) adı verilen yumuşak doku romatizmasına işaret ediyor olabilir.
|
|
|
Uyku pasif bir süreç gibi görülse de; içinde farklı dinamikler taşıyan, yaşam için zorunlu bir zaman dilimi olarak tanımlanıyor.
|
|
|
Erciyes Üniversitesi Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Murat Aksu, uyuyan güzel hastalığı olarak da bilinen Kleine Levin sendromu ve şiddetli uyuma eğilimi olarak bilinen narkoleptik rahatsızlığına Türkiye'de çok az rastlanıldığını söyledi.
|
|
|
Yaralamalı ve ölümlü trafik kazalarının sebebi, kalp krizi ile felcin tetikleyicisi, sinsi "uyku hastalığı", en bilinmeyen hastalık olarak insanların yaşamını farkında olmadan olumsuz etkiliyor.
|
|
|
Uykusuz kalındığında bozulan ilk işlevlerden biri de bellek, dil becerileri, soyut düşünme ve değerlendirme gibi bilişsel fonksiyonlardır.
|
|
|
Herkesin uyku süresi kendisine özeldir. Kimi dört saat uyur kimi ise onbir saat. Bu süre genlerde belirlenmiştir. Fakat insanların çoğu 6-8 saat uykuya ihtiyaç duyar.
|
|
|
Çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa ve yatarken ışığın kapanmasını istemiyorsa, "Ne olacak canım, ışıklar açık uyuyuversin" demeyin.
|
|
|
Uyku hastalıkları huzursuz bacak hastalığından, aşırı uyku, diş gıcırdatması, uykuda solunum durması, kabus görme, gece korkularına kadar uzanan geniş bir yelpazeye yayılıyor.
|
|
|
İleri derecede horlama, uykunuz süresinde nefes alıp vermenizle ilgili ciddi bir sorununuz olduğunun habercisi olabilir.
|
|
|
Uzun yaz tatilinde uyku düzeni değişen çocuklar okul açıldıktan sonra sabahları zamanında uyanmakta zorlanabilirler. Ancak bazı özel stratejilerle çocukların iç saatlerinin yeniden ayarlanmasına yardımcı olabilirsiniz.
|
|
|
Son zamanlarda nasıl uyuduğunuzu hiç düşündünüz mü? Yanıtınız "Bir bebek gibi deliksiz uyudum" mu olurdu yoksa "Sık sık uyandım sabah da yorgun kalktım" diyerek yakınır mıydınız?
|
|
|
''Uykuda Soluk Durması" olarak bilinen "Uyku Apnesi', toplumda %2-%4 oranında görülüyor.
|
|
|
Uyku apnesi, uyku sırasında solunumun 10 saniyeden fazla sürmesi olarak tanımlanıyor.
|
|
|
Uyku bozuklukları kişilerde gündüz aşırı uyuklama hali, yorgunluk, dikkatini toparlayamama, unutkanlık, karar vermede zorluklar, çabuk kızma, depresyon, kaza ve yaralanma tehlikesinde artma gibi etkilere neden oluyor.
|
|
|
Prof. Dr. Emre Üstündağ, "Apne belirtilerinde en sık görülen şikayet horlamadır. Horlamayla birlikte solunum belli bir süre durur ve sonrasında hasta uyanır'' dedi.
|
|
|
Yapılan çalışmalar kadınların yüzde 70'inin hayatlarının değişik zamanlarında uyku bozukluğu problemi yaşadığını göstermektedir. Uyku problemlerinin başında uykusuzluk gelmektedir.
|
|
|
Ağrı, uyarıcı göreviyle birlikte çoğu zaman insanların hayatını zindana çeviren bir duyudur. Bu duyunun bizi en çok etkilediği alanlardan birisi de kaslardır.
|
|
|
Uyku terörü ve kabus uykudan korkarak, ağlayarak uyanma durumlarıdır. Daha çok çocukluk yaşlarında görülen bu iki uyku bozukluğunun nedenleri, farkları nedir? Anne ve babaların neler yapması gerekir?
|
|
|
Uyku problemlerinin en önemli nedenlerinden biri "Huzursuz bacak sendromu"dur. Hastalar şikâyetlerini genellikle tarif edilemeyen bir huzursuzluk hali olarak tanımlar.
|
|
|
Kan basıncını ve nabzı düşüren kimi gıdalar, metabolizmayı yavaşlatarak uykuya yardımcı olabilirken, bazıları ise metabolizma ve beyin aktivitesini artırarak uykuya dalışı zorlaştırabiliyor.
|
|
|
Uzmanlar, çok yumuşak, esnek veya sert yatakların, gece süresince uzun zaman yatma sonucu omurgayı zorladığına dikkati çekerek, "iyi bir yatağı vücudun gömülmesini engelleyecek kadar sert, vücut hatlarını koruyacak kadar rahat olması gerektiğini" belirtiyor.
|
|
|
Uyku bozukluklarını hastalık belirtisi olduğu, bir hastalığın başlangıcında santral sinir sistemini (SSS) etkilediğini ve öncelikle de uyku bozukluklarına yol açtığı bildirildi.
|
|
|
Ordu Devlet Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Fatma Küçüker, horlamanın evliliği olumsuz etkilediğini belirterek, "Evli çiftler ilk olarak yataklarını, sonra odalarını ayırır, sonuçta da bu boşanmaya kadar gidebilir" dedi.
|
|
|
Sabah yataktan kalktığınızda kendinizi dinlenmiş, uykunuzu almış hissediyorsanız uykunuz kaliteli demektir. Depresyon, huzursuz bacak sendromu, rotamizma gibi hastalıklar uyku kalitesini bozabiliyor.
|
|
|
Sağlığın en iyi işaretlerinden biri iyi uyunan bir uykudur. Mümkünse 30 - 40 yaşlarından sonra gündüzleri yarım saat veya bir saat uyumaya çalışın.
|
|
|
Bir aydınlatma firması, insanın gün içerisindeki psikolojisini düzenleyen ışık sistemleri üretiyor.
|
|
|
Yapılan araştırmalara göre yaz aylarında uyku süresi iki saat kısalıyor. İşte sıcak gecelerde uyuyamayanlar için tüyolar.
|
|
|
ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, gece 7 saatten fazla ya da az uyumak, ülkedeki en önemli ölüm nedeni olan kalp ve damar hastalıkları riskini artırıyor.
|
|
|
Gün içinde esnemeden duramıyor, bulunduğunuz yerde uyuma ihtiyacı hissediyorsanız bir uzmana danışın.
|
|
|
Dünya'nın ortak sorunu olan kilo problemi, genellikle çok yemeğe ve az hareket etmeye bağlı olsa da; az uyumanın şişmanlığı tetikleyen gizli bir düşman olduğu saptandı.
|
|
|
Prof. Dr. Burhanettin Uludağ "Yastığa başınızı koyduktan sonra 20 dakika içinde hâlâ uyuyamadıysanız uyuyamayacaksınız demektir. En iyisi yataktan çıkıp gevşeme aktivitelerinde bulunun" diyor
|
|
|
ABD'de yapılan bir araştırmaya göre düşük kaliteli uyku ölüm riskini artırıyor.
|
|
|
İdeal uyku süresini Kanada'da yapılan araştırmalara göre yedi saat olması gerektiği açıklandı. Daha az yada fazla uyumanın ise şişmanlamaya neden olduğu saptandı.
|
|
|
Kaliteli uyku, yeterli süre, sabah dinç ve dinlenmiş olarak uyanabilme, gündüz açık bir zihin için olmazsa olmazdır.
|
|
|
Mevsim dönüşümünde ortaya çıkan bahar yorgunluğunun genellikle birkaç haftayı geçmediğini belirten Medical Park Bahçelievler Hastanesi Aile Sağlığı Uzmanı Doç. Dr. Dilek Toprak, bu durumla baş etmenin yollarını anlattı.
|
|
|
Uyku uzmanları, çiftlerin sağlıkları ve ilişkilerinin selameti için ayrı yataklarda uyumalarını öneriyor.
|
|
|
Yaz aylarında, özellikle sıcak ve rutubetli günlerde uyku uyumak neredeyse imkansızdır. Ancak yine de daha rahat bir uyku için alabileceğiniz bazı önlemler var. Klima da bunlardan biri. Hatta genel kanının aksine, dikkatli kullanılan klimalar hastalıklara yol açmıyor ve konfor düzeyini önemli ölçüde artırıyor.
|
|
|
Çoğumuz uykuda vücudumuzun ve beynimizin dinlendiğini, tazelendiğini düşünür. Uykusuz bir gecenin sonunda vücudumuzda kırıklıklar, başımızda ağrılar ortaya çıkabilir, "kafamızı toplayıp" doğru düşünmekte zorlanırız. Çok az uyuyabilen, uykusu kalitesiz olan insanların genellikle gün içinde sinirli, huzursuz, keyifsiz oldukları, çabuk yoruldukları, dalgın ve unutkan oldukları, kolay hastalanıp geç ve güç iyileştikleri görülür.
|
|
|
Çocuğunuz karanlıktan korkuyorsa ve yatarken ışığın kapanmasını istemiyorsa, "Ne olacak canım, ışıklar açık uyuyuversin" demeyin. Çünkü vücudun biyolojik saatini koruyup, doğal ritmini ayarlayan melotonin hormonu, ancak gece siz uyuduğunuz saatlerde ve karanlıkta salgılanabiliyor. Melotonin, kişiyi çeşitli hastalıklara karşı korumasının yanısıra; kansere karşı da kalkan görevi görüyor.
|
|
|
Geceleri eşiniz yan odadan duyulacak kadar şiddetli horladığınızı mı söylüyor?
Horlamanızın soluk durmaları ile kesiliyor mu?
Sabah yorgun ve uykunuzu almamış olarak mı kalkıyorsunuz?
Tüm bu sorulara yanıtınız 'evet' ise 'Uyku Apne Sendromu' olma riskiniz çok yüksek. Memorial Hastanesi; Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak, ani ölümlere neden olan uyku apnesi hakkında bilgi verdi.
|
|
|
Sağlığı, günlük hayatı, iş yaşamını ve hatta ilişkileri bile olumsuz etkileyebilen bir hastalık olan insomnia yani uyuyamama hastalığıyla ilgili Medical Park Bahçelievler Hastanesi Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Nalan Kayrak, şu bilgileri verdi.
|
|
|
Bütün gün çeşitli etkilerle yıpranan cildimizin aynı vücudumuz gibi iyi bir gece uykusuna ihtiyacı var. Cildimizi uykuya ne kadar iyi hazırlarsak o kadar parlak, canlı ve genç bir tene sahip oluruz.
|
|
|
Uyku bozukluğu, çağımızın en önemli rahatsızlıklarından biri olarak kabul ediliyor. Uyku sorununuzu çözmek ve rahat bir uyku için basit önlemler almak yeterli.
|
|
|
Akupunktur Nedir? Akupunktur Tedavileri Nelerdir?
|
|