|
Sa�l�kl� ve dengeli beslenmenin her ya� grubu i�in �nemli oldu�unu s�yleyen Medicana Bah�elievler Hastanesi Beslenme ve Diyet uzman� Dyt. Fatmag�l Y�lmaz �zt�rk, ailelere �ocuklar�n� g�venli olmayan g�dalara kar�� bilin�lendirmeleri uyar�s�nda bulundu. �ocuk ya�larda kazan�lan al��kanl�klar�n �m�r boyu devam edece�ini anlatan Dyt. Fatmag�l Y�lmaz �zt�rk, obezitenin nedenlerinin ba��nda sa�l�ks�z beslenme ve hareketsiz ya�am geldi�ini belirtti.
OKUL ORTAMINA KAR�I �NLEM ALIN
Ailelerin okul ortam�na kar�� �nlemler almas� gerekti�ini s�yleyen Dyt. Fatmag�l Y�lmaz �zt�rk, "Okul d�neminde yap�lan hatalar genellikle, ���n atlamad�r ve �zellikle kahvalt� atlan�r. ���n ge�i�tirme daha �ok fastfood a��rl�kl� beslenme, ekmek aras� yiyip bunlar�n yan�na kola vb. i�ecekleri tercih etme ve reklam ve �evreye �zenti �eklinde olur " diye konu�tu.
�OCU�UNUZU OKUL YEME��NE YAZDIRIN
Kahvalt� etme al��kanl���n�n �nemine vurgu yapan �zt�rk, "Kahvalt� al��kanl���n� mutlaka kazand�r�n. Bunun yan� s�ra su i�me al��kanl��� kazand�r�n. Fakat kolal� i�ecekler, me�rubat, haz�r meyve sular�ndan �ocu�unuzu uzak tutun. ��le yemeklerini d�zenli yemesi i�in okul yeme�ine yazd�r�n ve bu yemeklerde okul idaresine �nerilerde bulunun, hatta diyetisyen g�zetiminde bir yemekhane isteyebilirsiniz. ��kan yemekleri takip ederek evde ona g�re denge sa�layabilirsiniz. Okulda yemek yoksa iyi pi�mi� k�fte (sar�msaks�z), peynir, ha�lanm�� tavuk, hindi ve et ile mevsim sebzeleri ile sandvi�ler yap�labilir. Yan�nda ayran veya s�t t�ketilebilir " ifadelerini kulland�.
KAHVALTI ���N �RNEK MEN�LER
Kahvalt�n�n m�mk�nse evde yapt�r�lmas� gerekti�ini s�yleyen Dyt. �zt�rk, kahvalt� ��in �rnek men�leri ��yle payla�t�:
"Men� 1: S�t, peynir, ha�lanm�� yumurta, tam bu�day ekme�i, men� 2: Taze s�k�lm�� meyve suyu/ �hlamur, ka�arl� tost, pekmez, zeytin, men� 3: Peynirli omlet, zeytin, bal, tam bu�day ekme�i, �hlamur, mevsim sebze ve ye�illikleri eklenebilir. �ocuklar erken kalkt���nda i�tahlar� �ok iyi olmayabiliyor. Okulda beslenme �antas�na; mevsim meyvelerinden veya kurutulmu� meyvelerden kuruyemi�; f�nd�k, ceviz, badem konulabilir. Kahvalt� �ok iyi edilmedi ise buna ya�s�z tost, 1-2 dilim b�rek veya ev yap�m� kek arada eklenebilir. Kahvalt�da s�t i�medi ise yan�na s�t verilebilir. Su mutlaka her g�n verilmelidir. Beslenme �antas� �ok iyi temizlenmelidir. �atal, temiz �rt� ve �slak mendil �antas�na eklenmelidir. "
�ocu�un g�venilir olmayan g�dalara kar�� bilin�lendirilmesinin �nemine dikkat �eken �zt�rk, "A��kta sat�lan yiyecekler, rafine �eker i�eren g�dalar; pamuk helva, elma �ekeri, �eker. Okul kantinine birlikte girip neleri se�mesi daha sa�l�kl� ve neden k�sm�n� iyi izah etmek gerekir. Bu konu�may� birebir yap�n�z, bir arkada�� ya da ba�ka ki�iler �ahitli�inde sadece aran�z a��l�r. Size uyum sa�lamaz " uyar�s�nda bulundu.
ALI�KANLIKLARI KAZANDIRIRKEN BUNU YASAKLARLA YAPMAYIN
�ocu�unuza �ok iyi �i�nemeyi ��retin diyen �zt�rk, "Duyular�na dikkat edin, doydum diyorsa yemesi i�in zorlamay�n. Bir sonraki sefer daha az almas�n� sa�layabilir ya da daha �nce taba��nda kalan besini bitirterek ba�layabilirsiniz. Aralarda meyve t�ketmelerini destekleyin. �ocu�unuzun televizyon ya da bilgisayar kar��s�nda yemek yemesine izin vermeyin.�ocu�unuza belli al��kanl�klar kazand�r�rken bunu yasaklarla yapmay�n neden ve ni�inlerini onlarla payla��n " diye konu�tu.
19.9.2018 - 35183
|