|
Son zamanlarda �zellikle bel ve boyun problemlerinin artmas�n�n temelinde omurgada meydana gelen problemler yatmaktad�r. Omurgam�z� de�erli ve �nemli k�lan birincil fakt�r medulla spinalis dedi�imiz omurilik sinirini bar�nd�rmas�d�r. Bu sinir enseden ba�lar kuyruk sokumuna kadar devam eder ve hayati i�levleri bulunmaktad�r:�evresel sinir sisteminin komuta merkezidir. Neredeyse b�t�n v�cut sinyalleri burada toplan�r ve beyne iletilir. K�sacas� omurilik siniri beyin ve beden aras�nda bir k�pr� g�revi g�rmektedir. Bu k�pr� zarar g�rd���nde v�cut fonksiyonlar�nda (kas-iskelet sistemi, i� organlar..) problemler ba� g�stermeye ba�lar. Peki, omurgam�z bu kadar de�erliyken,acaba g�nl�k ya�ant�m�zda omurgam�za gereken �nemi veriyor muyuz? Asl�nda bu sorunun cevab� artan bel-boyun problemlerinin insidans�yla ortaya ��k�yor. Yani, hay�r gereken �nemi vermiyoruz ve bu nedenle a�r�lar�m�zdan kurtulam�yoruz. Fark�nda olmadan omurgam�za verdi�imiz zararlar var. Bu zararlardan baz�lar�:- Uzun s�re ayn� pozisyonda �al��mak ve �al���rken kambur oturmak yani dik oturmamak: K�t� duru� ve hareketsizlik omurgan�n fonksiyonel yap�s�n� bozarak bel ve boyun a�r�s�n�n �nemli tetikleyici unsuru haline gelir. Bu nedenle uzun s�reli i�lerde 30 dakikada bir mola verip 1-2 dakika omurga esnetme hareketleri yap�lmal�d�r. Sandalye kullan�m�nda ise, sandalyenin en az k�rek kemiklerine kadar uzanmas�, arkal���n bel kavsini sarmas� ve hafif arkaya e�imli olmas�na, otururken de aya��n�z�n yerle tam temas etmi� olmas�na dikkat edin. - Dizleri b�kmeden yerden a��r bir cisim kald�rmak: E�yay� bedeninize yak�n olacak �ekilde tutup belinizi de�il, dizlerinizi b�kerek kald�r�n. B�ylece y�k dizlerinize aktar�larak, beliniz olas� bir travmadan kurtulmu� olur. - Yanl�� pozisyonda uyumak ve ortopedik olmayan yatak kullanmak: Hayat�m�z�n yakla��k ��te biri uykuda ge�mektedir. Dolay�s�yla sa�l�kl� bir omurga ve sa�l�kl� bir uyku i�in yatak se�imi son derece �nemlidir. Omurga sa�l��� a��s�ndan en uygun yatak omurga ve diskler �zerine en az y�k�n bindi�i pozisyonu sa�layabilen yataklard�r. - Fazla kilolar: v�cut a��rl���na en fazla maruz kalan b�lge bel b�lgesidir.Bu nedenle al�nan her fazla be� kilo bel a�r�s� riskini y�zde 5 art�r�r. Bu riski azaltmak i�in fazla kilolar�n�zdan kurtulmaya �al���n. - Sigara i�mek: Sigara, omurgam�zdaki yap�lara yeterli besin ve oksijenin gitmesine engel oldu�u i�in bel ve boyun a�r�s�yla beraber zamanla f�t��a yol a�ar. T�m bu yanl��lar siz fark�nda olmadan omurgan�za ciddi zararlar vermektedir. Bel ve boyun problemlerinin temelinde yatan omurga problemlerinden korunmak i�in hareketli bir ya�am� benimseyin. Sa�l�k g�nler i�in omurgan�za iyi bak�n. Esen kal�n.
08.01.2021 - 315
|