Mucizevi duru�: Balasana

Balasana Nedir?

Balasana, �ocuk anlam�na gelen Sanskrit�e "Bala" ve poz anlam�na gelen "asana" kelimesinden t�retilmi�tir. Bu pozu uygulaman�n sizi anne karn�ndaki an�lar�na geri d�nd�rd���ne inan�l�yor ��nk� bu asanan�n pozisyonu bir bebe�in anne rahmindeki pozisyonuna �ok benziyor.

Teslimiyet, onur ve al�akg�n�ll�l�k anlam�na gelir. �ok az ki�i bu pozun i�inizdeki �ocu�a dokunmak i�in yap�ld���na inan�yor. Bir yeti�kin olarak, bazen d�nyayla y�zle�mek i�in kendinizi sertle�tirmeniz gerekse de, Balasana �ocu�unuzun benli�iyle yeniden ba�lant� kurman�za yard�mc� olur, ne�eli ve mutlu hissetmenizi sa�lar .

Balasana Nas�l Yap�l�r?

�ok basittir ve minimum �aba gerektirir.

� Bu asanay� uygulamak i�in ilk ad�m normal oturmak, yani kal�an�z topuklar�n�za de�ecek �ekilde diz ��km�� bir pozisyonda oturun.

� G�zlerinizi kapat�n ve birka� derin nefes al�n.

� Bir sonraki ad�m, v�cudunuzu yava��a uyluklar�n�za do�ru b�kmek ve ba��n�z�n yere de�mesine izin vermektir. Avu� i�leriniz ayaklar�n�z�n yan�nda olmal� ve yukar�ya bakmal�d�r veya eller ba��n�z�n �n�nde �ne do�ru uzat�labilir.

� Bu pozisyonu korurken uzun ve derin nefesler al�n. En az be� dakika bu pozisyonda kal�n, ard�ndan yava��a normal oturma pozizyonuna d�n�n ve g�zlerinizi yava��a a��n.

Bu poz sakinle�menize ve gen�le�menize yard�mc� olur . Yapmas� �ok kolay bir poz ve bunu uygulamak i�in profesyonel olman�za veya ustala�mak i�in yoga kurslar�na kat�lman�za gerek yok. Evinizin rahatl���nda da yapabilirisiniz.

Balasanan�n Sa�l��a Faydalar�: Stres Giderici

Balasana, onu uygulayanlar i�in b�y�k bir stres giderici i�levi g�r�r. Ayr�ca, uzun bir g�n�n ard�ndan kendinizi rahat hissetmek, sakin hissetmek ve endi�elerinizi ve stresinizi atmak i�in ba��ms�z olarak uygulan�r. Ayr�ca zihninizi istenmeyen d���ncelerden kurtar�r ve herhangi bir durumda netlik kazanman�za yard�mc� olur. Bu asana, omuzlar�n�zdaki, boynunuzdaki ve g��s�n�zdeki stresi atman�za yard�mc� olarak hafif ve rahatlam�� hissetmenizi sa�lar.

�pucu: Kendinizi yorgun ve zihinsel olarak bloke hissetti�inizde, bu poz i�in 15 dakika ay�r�n ve fark� g�r�n.

Ba� d�nmesine yard�mc� olur

T�m v�cudun gerilmesi nedeniyle, bu asana yap�l�rken, kendinizi yenilenmi� ve yeniden �arj edilmi� hissetmenize yard�mc� olur, bu da v�cudunuzdaki t�m yorgunlu�u giderir. V�cudun t�m b�lgelerine yeterli oksijen sa�layan bu asanay� uygularken derin nefes alma nedeniyle ba� d�nmesi kontrol edilir

�pucu: Balasana ve di�er yeni ba�layan asanalar�n anahtar� koordineli nefes almakt�r. Koordineli solunum sa�land���nda, gerisi kolayca gelir.

Kan Dola��m�na Yard�mc� Olur

Balasana, v�cuttaki kan dola��m�n� destekler . V�cutta iyi bir kan ak���, onu daha sa�l�kl� ve zinde k�lar ve bu nedenle t�m riskli hastal�k ve rahats�zl�klar uzak tutulur. Hastal�klara maruz kalmamak i�ing��l� olmak �nemlidir, bu nedenle balasana gibi basit, verimli ve zaman kazand�ran asanalar, g�vende ve sa�lam kalman�za yard�mc� olabilir.

�� Organlar i�in iyi.

Balasana, akci�er, karaci�er, b�brek gibi i� organlara masaj yaparak onlar� g��l� ve sa�l�kl� hale getirmeye yard�mc� olur. Bir masaj almak sizi taze ve parlak hissettirdi�i gibi, bu asana onlara ferahlat�c� bir bask� sa�lad���nda i� organlar da ayn� �ekilde hisseder. Bu, sa�l�kl� kan ak���na ve organlara yeterli oksijen iletilmesine yard�mc� olur ve bunu yaparken, onlar� doyurucu ve g�zelle�tirir, bu da sizi d��a do�ru parlat�r ve sanki daha yeni bir y�z veya v�cut masaj� yapt�rm�� gibi sa�l�kl� g�r�nmenizi sa�lar.

�yi Uyumaya Yard�mc� Olur.

Bedeniniz kadar zihninizi de yorulur, bu nedenle balasana sizi sakinlik ve rahatlama durumuna sokar. Bu asana sizi yar��an d���ncelerden ve kayg�dan bir dereceye kadar kurtard��� i�in , iyi bir gece uykusu ve �ok iyi dinlenmi� bir uyku �ekersiniz. Uykusuzluk �ekiyorsan�z, bu asana �ok yard�mc� olacakt�r. En az alt� saatlik kesintisiz ve huzurlu uyku, motive ve sa�l�kl� kalmak i�in �ok �nemlidir,d�zensiz uyku ise yorgunlu�a ve moral bozuklu�una neden olur.

Huzursuz Bacak Sendromuna Yard�mc� Olur

Bir noktada, bacaklar�n�z� huzursuzca hareket ettirme ihtiyac� duymu� olmal�s�n�z. �o�u insanda yayg�nd�r ve �o�u zaman bilmeden olur. Bununla birlikte, z�playan bir bacak veya HBS, fazla d���nmenin, k�p�r k�p�r veya gergin hissetmenin bir i�aretidir. Kendinizi huzursuz veya gergin hissetti�inizde, v�cudunuzun dinlenmedi�ini ve fazla d���nd���n�zde zihninizin dinlenmedi�ini g�sterir.

Balasana'n�n sadece sa�lad��� rahatlama ve rahatl�k i�in uyguland��� halk aras�nda bilinir. Sadece z�playan baca�� durdurmakla kalmaz, ayn� zamanda huzursuzluktan kaynaklanan titremeleri de durdurur.

Zihniniz ve bedeniniz aras�ndaki m�kemmel dengeyi bulmak i�in her g�n pratik yap�n, sa�l�cakla kal�n...

24.09.2022 - 1456