Sosyal anksiyete

Sosyal anksiyete, bireyin ba�kas�n�n yannda kayg�l� ve �fkeli hissetmesidir. Bunun alt�nda yatan olas� durum a�a��lanma veya �iddetli �ekilde utanma korkusudur. Okul d�neminizde yapt���n�z bir sunumda ��retmeninizin veya arkada�lar�n�z�n sizinle dalga ge�mesi ya da ailenizden birinin s�rekli olarak sizin dalga ge�mesi sonucunda ileriki d�nemlerde sosyal anksiyeteyi tetiklemi� olabilmektedir. Sosyal anksiyete ortalama olarak ergenlik d�neminin ortalar� ya da sonlar�nda ba�lay�p devam etmektedir.

Sosyal Anksiyete Ya�ad���n�z� Nas�l Anlars�n�z?

• Kayg� seviyenizin maximum d�zeyde oldu�u i� hayat�n�z�, aile hayat�n�z� ve bunun yan�nda kendi ya�am kalitenizi olumsuz etkiledi�ini d���nd���n�z zaman fark�na var�rs�n�z.
• Genellikle kalabal�k ortamlarda durmak istememe, toplum �n�nde konu�amama, heyecanlanma, terleme, titreme gibi arkada� ortam�nda da geri planda kalmak isteme gibi durumlar ya�anabilir.

Ba� Edebilme Yollar�

• Herkesin belli etmese de korkular� oldu�unu unutmay�n.
• Sosyal anksiyete ya�ad���n�zla ilgili neler hissetti�inizle alakal� g�vendi�iniz biriyle konu�abilirsiniz.
• Sosyal anksiyete ya�ad���n�z durumlarda nefes egzersizleri yapabilirsiniz.
• Endi�elerinizi kendinizin daha da abartabilece�ini unutmay�n. �nsanlar sizin ne s�yledi�iniz konusunda sizin d���nd�klerinizi d���nm�yor olabilir.

04.03.2021 - 443