S�nav kayg�s� ve �neriler

S�nav kayg�s�; ��renilmi� olan bilginin s�nav esnas�nda etkili bir �ekilde kullan�lmas�na engel olan ve bu y�zden ba�ar�n�n d�����ne sebep olan yo�un kayg� olarak tan�mlayabiliriz.

Belirtileri

Huzursuzluk, �al��ma konusunda isteksizlik, bedensel ya�anan yak�nmalar, titreme, kar�n a�r�s�, dikkat ve konsantrasyon bozulma, �zg�vende azalma, kendini yetersiz ve de�ersiz g�rmek gibi �e�itli belirtiler g�zlemlenebilir.

�neriler

� Beslenme ve uyku gibi temel ihtiya�lar�n�z� d�zene koymal�s�n�z.

� Kayg�lar�n�z�, korkular�n�z�, �z�nt�n�z�n do�ru �ekilde kontrol etmeye �al��mal�s�n�z.

� Yapt���n�z i�e odaklanmal�s�n�z ve ba�ar� kayna��n�z� de�erlendirmelisiniz.

� Motivasyonunuzu artt�r�c� aktiviteler bulmal�s�n�z. Olumsuz olan durumlara duyars�zla�mal�s�n�z.

� Ba�kalar�n�n sonu�lar�yla ilgilenmek yerine kendi sonu�lar�n�z� daha nas�l artt�rabilirsiniz ona odaklanmal�s�n�z.

� Sizi strese sokacak konu�malardan uzak durmal�s�n�z.

� Gere�inden fazla �ay, kahve gibi uyar�c� maddelerden ve sakinle�tirici ila�lardan uzak durmal�s�n�z.

� Sadece yeni konu ��renmeye odaklanmal�s�n�z bunun yan�nda soru ��zmeye de odaklanmal�s�n�z.

� Deneme s�navlar�nda eksik konular�n�z� tespit edip o konular �zerine odaklanabilirsiniz.

� Dinlenme vakitlerinizi televizyon ya da telefon kullan�m�yla de�erlendirmemelisiniz, ger�ekten kendinize sa�l�kl� vakit ay�rmal�s�n�z.

28.05.2021 - 616