|
�nsanlar�n sosyalle�ti�i zamanda bir anda pandeminin getirdi�i s�re�te herkes evinde zaman�n� ge�irmeye ba�lad� ve ileti�imlerin azald��� bir d�nem i�ine girdik. Sevdi�imiz ki�ilerle g�r��ememek, istedi�iniz zaman her �eyi yapamamak, s�rekli acaba covid oldum mu korkusunun ya�anmas� ve her �eyin bir belirsizlik i�inde olmas� b�t�n insanlar�n ruhsal durumlar�nda s�k�nt�ya yol a�maktad�r. �kili ili�kilerde �fke sorunlar�, obsesif d���nceler, ba��ml�l�klarda art��, uyku problemleri, yeme problemleri, depresyon, anksiyete, stres bozuklu�u gibi daha bir�ok psikolojik problemler ortaya ��kmaktad�r. Pandemi d�neminde edindi�imiz al��kanl�klar insanlar�n temas etmeme gibi normale d�n��te de devam edebilir, adapte olmakta zorluk �ekilebilir. Karantina s�recinde bireyin sosyal alan� k�s�tlamas�ndan kaynakl� normal s�re�teki rutini bozuldu. Birey, arkada�lar�yla, sevdikleriyle g�r��emedi�inden kaynakl� kendini yaln�z hisseder. Bu durum ki�inin s�k�nt� ve bunal�m ya�amas�na yol a�ar. Pandeminin �zerinden 1 y�l ge�mesine ra�men salg�nla ilgili hala yetersiz ve yanl�� bilgi ki�ileri korkuya s�r�kl�yor ve bunun yan�nda s�recin ne zaman bitece�i bilinmedi�inden kaynakl� belirsizlik insanlar� daha da korkutuyor ve tedirginli�e sebep oluyor. �nsanlar�n normal olarak bir bo�az a�r�s� ya da halsizlik ya�amas�ndan hemen kendinin enfekte oldu�u d���ncesine kap�l�yor ve bunun b�yle s�rekli olmas� insan� yoruyor ve psikolojik sorunlara sebep oluyor. Neler Yap�labilir? - En ba�ta sa�l�kl� ve d�zenli olarak beslenmeye dikkat edilmelidir.
- Hayat�n�z� evde ge�iriyor olsan�z bile programl� ya�amaya dikkat etmelisiniz.
- D�zenli olarak egzersiz, y�r�y�� yap�lmal�d�r.
- Bu s�reci kendinizi ke�fetmek i�in g�zel bir zamana �evirebilirsiniz.
- Yeni aktiviteler edinebilir, yar�m b�rakt���n�z hobileri tamamlayabilirsiniz.
- Sevdiklerinizle g�r��emiyor olsan�z bile onlarla s�rekli ileti�im halinde kalabilirsiniz. Ve onlarla kar��l�kl� olarak neler hissetti�inizi payla�abilirsiniz.
- S�rekli salg�n ile ilgili haberlere maruz kalmamal�s�n�z ve bilginin do�rulu�undan emin olup, her s�yleneni yapmamal�s�n�z.
Sonu� Olarak Ele Al�rsak Bu s�reci herkes birlikte ya��yor yaln�z oldu�unuzu d���nmeyin. Kendinize vakit ay�r�n, mutlu olaca��n�z �eyleri yap�n. Tabi bu s�re�te hijyeninizi, maske ve mesafe kurallar�n� ihmal etmeyin. Kendiniz i�in ne kadar �ok �ey yaparsan�z hem psikolojiniz hem de fiziksel sa�l���n�z artar ve iyi hissetmenize sebep olur. B�t�n bunlar� yapman�za ra�men hala kendinizi k�t� hissediyorsan�z bir uzmandan yard�m alabilirsiniz.
18.03.2021 - 478
|