Pandemi ve depresyon

Pandemi s�recinde umutsuzluk, �aresizlik hissini s�rekli hissetmeye ba�lad���m�z bu d�nemde s�rekli olarak acaba depresyonda m�y�m diye kendimize sorar olduk. Ancak depresyon birka� g�n boyunca kendini umutsuz, �aresiz hissetmekten �te haftalarca, aylarca ayn� hisleri ya�amakt�r. Depresyonun belirtileri herkeste ayn� olmayabilir. Ancak genellikle g�r�len belirtiler umutsuz, �aresizlik ve �nceden yapt��� i�lerden �imdi eskisi kadar keyif alamama olarak s�ylenebilir. Depresyonda ya�ad���m�z belirtiler; i�, sosyal hayat ve aile hayat�n�za engel olacak kadar ciddi boyuttad�r.

Karantina, kayg�, ekonomik belirsizlik ve s�rekli olarak korona vir�s ile ilgili haberler sizin �zerinizde depresiflik yaratabilir.

Karantina d�neminde yaln�z kalmak depresyonu tetikler. �nsan sosyal bir varl�kt�r. Bir anda aileden, yak�n arkada�lar�ndan uzakla�mak belirtilerin artmas�na olanak sa�lar. Sorunlarla bir anda tek ba��na y�zle�mek yaln�zl�k hissini artt�rabilir.

Depresyonun belirtilerinin fark�na vararak kendinizi kontrol edebilirsiniz. Bu �ekilde �ncelikle ilgi alanlar�n�z� de�i�tirebilir kendinizi mutlu edecek y�ntemler geli�tirebilirsiniz.

Kendinize �yi Gelecek �eyleri Ke�fedin

Depresyonla ba� edebilmenin ilk ad�m� oda��n�z� de�i�tirmektir. Kendinizle yaln�z kal�p d���nmek yerine daha �nceden erteledi�iniz i�leri d�nebilir ya da kendinize daha �nce denemedi�iniz aktiviteler edinebilirsiniz. B�ylelikle kendinizle yaln�z kalmay�p bir �eylerle ilgilenebilirsiniz.

Kendinizi rahatlatacak keyif alabilece�iniz �eyler bulmal�s�n�z. Depresif m�zikler dinlemek yerine keyfinizi yerinize getirecek m�zikler dinlemeli, komik videolar izlemeli ya da y�r�y�� yapmak stresinizi azaltabilir.

Sevdiklerinizle yan yana gelemeseniz de s�rekli olarak onlarla ileti�im halinde kalman�z kendinizi yaln�z hissetmeyece�iniz ve zihinsel olarak aktif olarak kalman�z� sa�lar.

Fiziksel olarak kendinize nas�l bakt���n�zda �ok �nemlidir. Sa�l�kl� beslenmeli ve bol su t�ketimi yapmal�s�n�z. D�zenli olarak egzersiz yapmaya �zen g�stermelisiniz.

Uyku d�zeni bu d�nemlerde �ok �nemlidir. Bu d�nemde evden �al���yor olman�n rahatl���yla uyku d�zeniniz bozulabilir ancak eski d�zeninizi koruman�z �ok �nemlidir. Uyku hijyeni kurallar�na ba�l� kalmal�s�n�z.

21.01.2021 - 346

Ceyda Terlemez Di�er Yaz�lar�
Depremin bireyler üzerindeki etkileri
Depremin bireyler �zerindeki etkileri
Okula uyum süreci
Okula uyum s�reci
Uyku esnasýnda neden sýçrarýz?
Uyku esnas�nda neden s��rar�z?
T�m Yaz�lar�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss
Mu�la'da Otomobil �arp��mas�: 5 Ki�i Yaraland�
Mu�la'da Otomobil �arp��mas�: 5 Ki�i Yaraland�
D�zce 112 Acil �a�r� Merkezi Personelleri E�itimi Ba�ar�yla Tamamlad�
D�zce 112 Acil �a�r� Merkezi personelleri e�itimi ba�ar�yla tamamlad�
BM, �dlib'e 2,5 Ay Sonra �nsani Yard�m Ula�t�rd�
BM, �dlib'e 2,5 Ay Sonra Yard�m Ula�t�rd�
Sokak k�pe�inin kovalad��� bisikletli �ocuk yayaya �arpt�
Sokak k�pe�i bisikletli �ocu�u kovalayarak yayaya �arpt�
Tosya'da �� Tekerlekli Elektrikli Motosiklet Kazas�: S�r�c� Hayat�n� Kaybetti
Amasya'da minib�s menfeze u�tu, s�r�c� yaraland�
Diyarbak�r'da Yenido�an Canland�rma Program� E�itimi Verildi

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]