�zg�ven eksikli�i

�zg�ven; bireyin kendi hakk�nda yeteneklerini bilmesi ve bunun haricinde olumlu ya da olumsuz �ekilde ger�ek�i bir yap�ya sahip olmas�d�r. �zg�ven eksikli�i ise; kendinden emin olamamak, olumsuz bir durum kar��s�nda hakk�n� savunamamak, pasif durmak, yaln�z kalma, kendine g�venememe, a�a��lanma duygusu gibi terimlerle anlat�labilir.

�zg�ven Eksikli�i Nas�l Geli�ir?

� Sevdi�iniz ki�ilerden ayr� kalmak

� Bireyin kendini s�rekli olumsuz �ekilde ele�tirilmesi

� Bireyin ba�aramayaca�� hedefler belirlemesi

� Ya�anan olaylar�n sonu�lar�n� oldu�undan daha k�t� �ekilde de�erlendirmek

� Bireyin ya�ad��� olumsuz olaylardan ders ��karmak yerine, olay �zerinde gere�inden fazla durmas�

� A�a��lanma duygusu gibi olumsuz duygular ilk olarak okul d�nemi ya da aile i�inde ya�anmaktad�r. �rne�in; ergenlik d�nemine ge�i�inizde ya�ad���n�z olay sonucunda aileniz taraf�ndan desteklenmek yerine ele�tirilmi� olabilirsiniz. Bunun sonucunda kendinizin a�a��land���n� ve bunun gibi olumsuz duygulara kap�l�p b�yle oldu�unuzu d���nebilirsiniz.

�zg�venimizi Nas�l Artt�r�r�z?

� Her zaman kendiniz i�in olumlu �eyler d���n�n.

� K���k k���k ba�arabilece�iniz �ekilde hedefler belirleyin.

� Ba�ard���n�z hedeflerin sonucunda kendinizi �d�llendirin.

� Ba�ard���n�z i�leri kendinizin ba�ar�s� oldu�unu hat�rlay�n ve kendinizle gurur duyun.

� Olumsuz ya�ad���n�z olaylar kar��s�nda duygular� yo�un �ekilde ya�amay�n hemen olay�n fark�na var�n. Duygular�n�zla hareket etmek yerine bulundu�unuz durum i�inde mant�k �er�evesi i�inde d���nmelisiniz.

� Kendi fikirlerinizin arkas�nda durmal�s�n�z.

� �zg�ven problemi ya�ad���n�z sorunlar� liste halinde olu�turmal�s�n�z. Bunlar� yapman�z zaman alabilir ancak baz� maddeleri kolayl�kla da yapabildi�inizi g�receksiniz.

� Zay�f y�nleriniz yerine g��l� taraflar�n�za a��rl�k vermelisiniz. Her konuda ba�ar�l� olamayaca��n�z�n fark�nda olmal�s�n�z. Her zaman m�kemmel olamay�z b�ylelikle belirli konularda g��l� oldu�unuzun fark�na varmal�s�n�z.

02.04.2021 - 518