|
Depresyon; duygular�, d���nceleri, v�cudu olumsuz olarak etkileyen bir hastal�kt�r. ��tah ve uyku problemleri ve sa�l�kl� olarak d���nmede olumsuz olarak etkileyen bir rahats�zl�kt�r. Bunlar�n yan�nda birey sosyal �evresinden ve ailesinden de uzakla��r. Depresyona giren ki�i, her olan duruma kar�� karamsar olarak bakar ve b�t�n olumsuzluklardan kendini su�lar, kimsenin ona destek olabilece�ine inanmaz. Depresyona Ekinoksun Etkisi V�cudumuzun sabit bir d�zeni vard�r. Ancak v�cudumuz de�i�en mevsimlere ayak uydurmaktad�r. Ama baz� durumlarda herkesin v�cudu bu duruma ayak uydurmada s�k�nt� ya�ayabilir. Mevsim ge�i�lerinde v�cudumuzda baz� hormonlar�n de�i�imi depresyona yol a�abilir. �nsano�lunun var oldu�u d�nemlerden itibaren mevsim ge�i�lerinde insanlardaki ruh hallerindeki farkl�l�klar oldu�u g�zlemlenmi�tir. Yaz mevsimi; insanlar�n daha rahatlad���, tatil yapt���, g�nd�zlerin uzamas�yla daha �ok g�ne� �����na maruz kal�nd��� ve herkesin kendine daha rahat vakit ay�rd��� d�nemdir. Ancak sonbahar�n gelmesiyle her �eyin biraz daha k�s�tlanmas�yla ruhsal de�i�imler g�zlemlenmektedir. B�ylelikle de sonbahar depresyonu ya�anmaktad�r. Sonbahar�n gelmesiyle daha da artan sorumluluklar mevcuttur. Mesela; okullar�n a��lmas�, i� yo�unlu�unun artmas� gibi bir�ok sorumluluk getirici durumlar vard�r. Ama bu ko�ullar i�inde yapamad�klar�n�z�n beklentisiyle ilkbahar�n gelmesiyle de olu�an rahatl�k sonucunda istediklerinizi yapma kayg�s� da depresyona itebilir. Bunun sonucunda da ilkbahar depresyonu ortaya ��kmaktad�r. Yani yeni mevsime uyum sa�lama kayg� yaratabilir. Peki Bu Durumda Ne Yap�labilir? G�ne� �����ndan oldu�unca faydalanmal�s�n�z. G�nd�z y�r�y�� yapmaya gayret etmelisiniz. Uyku d�zenini olduk�a sabit tutmal�s�n�z. Erken yat�p erken kalkmal�s�n�z. Her g�n ayn� d�zeni sa�larsan�z yorgunluk ve stresi azaltman�za yard�mc� olacakt�r. Olabildi�ince hareket halinde olmal�s�n�z. Bunun yan�nda beslenme d�zeninize dikkat etmelisiniz. Kahve t�ketimini azalt�p yerine bitki �ay� ve bol su t�ketimi yapmal�s�n�z. Arkada�lar�n�zla g�zel vakit ge�irip sosyalle�meye vakit ay�rmal�s�n�z. Sevdiklerinizle vakit ge�irmeniz sizi daha �ok g�l�msetecek ve daha enerjik olman�z� sa�layacakt�r.
24.09.2021 - 834
|