Koronavir�s salg�n�nda psikolojik sa�l���m�z

Yakla��k bir y�ld�r ya�ad���m�z COVID-19 salg�n� hayat�m�z� b�y�k �l��de etkiledi. �lke olarak ikinci kez s�k� denetimleri ya�amaktay�z. Korona vir�s salg�n�, al��kanl�klar�m�z�, ya�am d�zenimizi ve bunun yan�nda ili�ki kurma bi�imimizi olumsuz �ekilde etkiledi. Bu zor zamanlarda fiziksel sa�l���m�z�n yan�nda psikolojik sa�l���m�z� da korumam�z olduk�a �nemlidir. G�nl�k ya�ant�m�zda yaratt��� de�i�iklikler, etraf�m�zdaki ki�ilerin sa�l��� i�in duydu�umuz endi�e, bulundu�umuz durumdaki ya�ad���m�z belirsizlik, �z�nt� gibi duygular� ya�ayabilece�imiz bu zamanlarda psikolojik sa�l���m�z� da korumam�z gerekmektedir.

�ncelikle bu pandemi d�neminde ya�ad���m�z duygular�n normal oldu�unu ve bu konuda neler yapmam�z gerekti�inin bilincinde olmam�z olduk�a �nemlidir.

Neler Yap�labilir?

� Pandemi s�recinde ya�ad���n�z durumlarda yaln�z olmad���n�z� hat�rlaman�z olduk�a �nemlidir. Ya�ad���n�z olaylar kar��s�nda verdi�iniz duygusal tepkilerin normal oldu�unu hat�rlamal� ve hissettiklerinizi inkar etmemelisiniz.

� Ya�ad���n�z duygusal tepkileri ba�kalar�yla payla�arak gerginli�inizi ve bu konudaki endi�enizi en aza indirgeyebilirsiniz.

� S�rekli olarak COVID-19haberlerine maruz kalmamal�s�n�z. Tekrarlayacak �ekilde g�r�nt�lere ve haberlere maruz kald���nda �z�nt� ve kayg� gibi duygular� daha yo�un ya�aman�za sebep olacakt�r. Bu konuda medya yay�nlar�n� do�ru kullan�m olduk�a �nemlidir.

� G�nl�k ve haftal�k planlar yapabilir ve kendinize rutinler belirleyebilirsiniz.

� Ailenizle ya da sevdiklerinizle birlikte aktiviteler d�zenleyebilirsiniz.

� Bu s�re�te evde kal�yor olsan�z bile hem bedeninizi hem de zihninizi aktif tutmal�s�n�z. Evde spor hareketleri yapabilirsiniz, oyunlar oynayabilirsiniz veya daha �nce denemedi�iniz aktiviteleri deneyebilirsiniz.

� Sa�l�kl� bir ya�am �ekli olu�turmal�s�n�z. G�nl�k olarak ortalama sekiz saat uyumal�s�n�z. Uyku d�zeninizi bozmamal�s�n�z ve bunun yan�nda sa�l�kl� beslenmeye dikkat etmelisiniz.

� Her bireyin kendine iyi gelen al��kanl�klar� vard�r. Bunlar� belirleyip onlar� yapmak i�in odaklanabilirsiniz.

� Ailemizle ve sevdiklerimizle ba�lant�da olmak bu d�nemde dayanma g�c�m�z� artt�racak etkenler aras�ndad�r.

18.12.2020 - 258