Y�z y�ze e�itimde okula ba�layan �ocuklara beslenme �nerileri

Y�z y�ze e�itimde okula ba�layan �ocuklara beslenme �nerileri

D�ZCE - Okullar�n a��lmas� ile birlikte ��rencilerin beslenmesi de �nem kazand�. �zellikle yakla��k 1,5 y�l evde durmak zorunda kalan �ocuklar�n beslenme al��kanl�klar� da de�i�irken okullar�n a��lmas� ile birlikte sa�l�kl� beslenmenin �nemi daha da artt�. D�zce �zel �a�su Hastanesi Diyetisyeni S�la �zdemir'de �ocuklar�n sa�l�kl� beslenmesini ve anne babalara �nerilerini anlatt�.

Pandemi nedeniyle bir bu�uk y�l kapal� kalan okullar nedeniyle ��renciler evlerinde uzaktan e�itim ile ders yapmak zorunda kald�. G�n boyu evde kalan �ocuklar�n ise beslenme al��kanl�klar� b�y�k oranda de�i�ti. Ancak okullar�n a��lmas� ile birlikte yeniden okula gitmeye ba�layan ��renciler i�in sa�l�kl� ve dengeli beslenmenin �nemi de ortaya ��kt�. D�zce �zel �a�su Hastanesi Diyetisyeni S�la �zdemir; �ocuklar�n sa�l�kl� ve dengeli beslenmesi ile ilgili olarak �unlar� kaydetti; "Okul d�nemi dedi�imiz d�nem 6-12 ya� aras�n� kaps�yor. Bu d�nemde �ocuklar�n hem psikolojik hem sosyal a��dan hem de fizyolojik a��dan en h�zl� geli�ti�i d�nem. Ayn� zamanda bu d�nemde �ok fazla al��kanl�k kazand�klar� bir d�nem. Yani beslenme al��kanl���n� kazan�p bunu bir �m�r boyu devam ettirece�i d�nem bu d�nem. Burada 4 �nemli besin grubumuz var. Bu besin gruplar� �ocuklar�m�z i�in �ok �nemli. Bunlar; s�t, et, tah�l, sebze ve meyve grubu. Bunlar� �nce �ocuklar�m�za ��retmemiz ve sonras�nda da ebeveynleri bilin�lendirmemiz gerekiyor bununla ilgili olarak. Ayn� zamanda mutlaka kahvalt� yapt�rmam�z gerekiyor. En �nemli s�k�nt�m�z ���n atlama problemimiz. �ocuklarda da kahvalt�y� atlama s�z konusu. Dolay�s�yla �ocuklar�n mutlaka kahvalt� yapmas� gerekiyor. Bununla birlikte de ���n atlanmamas� gerekti�inin �nemle alt�n� �izmemiz gerekiyor."

"Beslenme �antas� �nemli"

�ocuklar�n okulda ��kan yemekleri mutlaka yemeleri gerekti�ini belirten S�la �zdemir; "�ocuklar bu d�nemde yeterli ve sa�l�kl� beslenmedi�i zaman b�y�me ve geli�me gerilikleri, boy k�sal���, kilo anlam�nda da kilosunun normalin �ok �st�nde veya �ok alt�nda gibi durumlar� olabiliyor. Bu d�nemde �ocuklar �ok s�k hastal�klara yakalanabiliyorlar ve bu hastal�klar� �ok a��r ge�irebiliyorlar. Bu nedenle sa�l�kl� ve dengeli beslenmeleri hem okul ba�ar�lar� a��s�ndan hem de performanslar� a��s�ndan olduk�a �nemli. �ocuklar�n beslenmenin yan� s�ra g�nde 1-1,5 litrede su i�meleri di�er �nemli bir konu. Ayn� zamanda �ocuklar�n okulda okul yemekleri yemeleri gerekiyor. K�zartmalar ve paketli �r�nlerden uzak durmalar� gereken bir ba�ka �nemli konu. �ocuklar�m�z okulda yemek yiyemedilerse, yemekten ho�lanmad�larsa ya da okulda yemek ��km�yorsa bir beslenme �antas� haz�rlanabilir. Bu �antaya da protein olarak zengin olan peynir, yumurta, badem, ceviz, f�nd�k gibi ya�l� tohumlar konulabilir. Yine s�t, ayran gibi protein de�erleri y�ksek i�ecekler beslenme �antas�na konulabilir. �ocuklar genellikle sebze yemeklerini sevmezler. Sebze yemeklerini �ocuklar�na sevdirme konusunda pi�irme ve sunum noktas�nda dikkat etmelerini rica ediyoruz" dedi.

"Fastfood al��kanl��� ilerleyen ya�larda tehlikeli oluyor"

�zel �a�su Hastanesi Diyetisyeni �zdemir, hamburger, pizza gibi fastfoofd yiyecekler yiyen �ocuklar i�in ilerleyen ya�larda ciddi sa�l�k sorunlar� ya�ayabileceklerine dikkat �ekerek, "�ocuklar�n fastfood yiyeceklere y�nelmesi ilerleyen ya�larda bir�ok hastal��a yakalanmalar�na sebep olabilir. Dolay�s�yla �ocuklara sa�l�kl� beslenmeyi ��retip, yava� yava� tad�mlar yapt�rarak sa�l�kl� yemekleri yedirmeye �al��mal�y�z. Bir yeme�i yada sebzeyi sevebilmek i�in en az 10 kez denemek gerekiyor. Yani �ocuklara ebeveynler bir yeme�i 10 kez denetmeden sevip sevmedi�ine karar vermesinler. Ufak ufakta olsa bir �atalla da olsa mutlaka sebze yeme�i t�ketmeleri gerekiyor. Ayr�ca egzersizde bu d�nemde �ok �nemli. Nas�l beslenme al��kanl�k haline gelip kazan�labiliyorsa egzersiz i�inde ayn� �eyi s�yleyebiliriz. �ocuklar� v�cut yap�lar�na g�re yada sevdikleri bir spor dal�na y�nlendirmek hem pandemi d�neminde ald��� kilolar� vermesinde ve devam eden hayatlar�nda �ok �nemli. �ocuklar�n ya�� ne olursa olsun yeti�kinlerle ayn� besinlere ihtiya� duydu�unu l�tfen unutmay�n. Sadece �ocuklar�n porsiyonlar� biraz daha azd�r" diye konu�tu.

"Baz� belirtiler sa�l�ks�z ve dengesiz beslenmeyi g�sterir"

�zel �a�su Hastanesi Diyetisyeni S�la �zdemir; "�ocuklar�n dengesiz beslenmelerini g�steren belirtilerden en �nemlisi derslerde ya�ad�klar� halsizlik, yorgunluk, ba� a�r�s�, ba� d�nmesi, konsantrasyon bozuklu�u veya ���me gibi problemler g�sterilebilir" diye konu�tu.

�zdemir ayr�ca �ocuklar�n abur cubur isteklerini ise haftada 1 g�n ve 1 �e�it yenmesine izin verilmesi gerekti�ini belirterek �unlar� s�yledi; "Dan��anlar�m�za e�er �ocuklar�n�n yedi�i abur cuburu kesmek isterlerse sadece bir g�n ve en �ok sevdi�i yiyece�i t�ketmesine izin verilebilir. Di�er g�nlerde �ocuklar�n sa�l�kl� beslenmesine devem edilmesini bununda �d�l verdi�inizi s�yleyebilirsiniz.

11.9.2021 - 56233