G�nl�k ya�ant�m�zda giderek artan hareketsizli�in getirdi�i hastal�klar, en �nemli toplum sa�l�k sorunu olarak kar��m�za ��k�yor.
|
|
|
|
|
|
|
|
Gayrettepe Florence Nightingale Hastanesi'nden Op. Dr. Ey�p Bakmaz, sa�l���m�z�n temel ta�� y�r�menin faydalar�n� anlatt�.
Y�r�menin 20 faydas�n� biliyor muydunuz?
1)Metabolizmay� h�zland�r�r
2)Kalp kas� ve di�er kaslar� kuvvetlendirir, daha etkin �al��mas�n� sa�lar
3)Koroner kalp hastal�klar�na kar�� koruyucu rol oynar
4)Kilo kontrol�n� sa�lar
5)Dola��m� d�zenler, kalp, damar, beynin damarsal hastal�klar riskini azalt�r
6)Kan bas�nc�n� d�zenler
7)Sindirimi kolayla�t�r�r
8)Solunum kapasitesini artt�r�r
9)�eker, y�ksek tansiyon gibi bir�ok hastal�k i�in koruyucu ve tedavi edici rol oynar
10)V�cuda sa�l�k ve zindelik kazand�r�r
11)Kan ya�lar�n�n d�zenlenmesini sa�lar. �yi huylu kolesterol� (HDL) y�kseltirken k�t� huylu kolesterol� (LDL) azalt�r.
12)Kemiklerin kuvvetlenmesini sa�lar, osteoporozu engeller
13)Eklem ve kas esnekli�ini artt�r�r
14)Bel boyun a�r�lar�n�n hafifletir.
15)Sindirime yard�mc� olur
16)Salg�lanan hormonlar sonucu psikolojik olarak iyi hissetmemizi sa�lar
17)Ba����kl�k sistemini g��lendirir.
18)Ya�lanma s�resini geciktirir
19)D���nsel yeteneklerin geli�mesine katk� sa�lar
20)�zellikle ya�l�larda fiziksel fonksiyonlar�n iyile�mesinde katk�da bulunarak g�nl�k ya�ant�lar�nda daha kolay s�rd�rebilmelerine yard�mc� olur.
Neye dikkat edece�iz?
1)1 y�l ve daha uzun s�redir hareketsiz ki�iler
2)40ya� �zeri ve hi� egzersiz yapmam�� olanlar
3)Diyabet, hipertansiyon, di�er sistematik hastal��� bulunanlar
4)Hamileler
5)Ba� d�nmeleri ve bayg�nl�k n�beti ge�irenler doktor kontrol�nden ge�melidirler.
Asla yap�lmayacaklar:
1)Risk grubunda iseniz hekimlerinizin olurunu almadan program�n�za ba�lamay�n
2)�ok s�cak havalarda ve g�n�n s�cak saatlerinde y�r�meyin
3)�ikayetleriniz var ise bunlar� �nemseyip y�r�y��e �srarla devam etmeyin
4)Herhangi bir enfeksiyonunuz var ise kendinizi iyi hissetseniz bile y�r�me program�n�za ara verin ya da d���k tempoda daha k�sa s�re y�r�y�n
5)Kendi ki�isel program�n�z d���nda size uygun olmayan egzersiz programlar�na uymaya �al���n
6)Susad���n�zda su i�meyi ertelemeyin
7)Basit nedenlerle program�n�z� ertelemeyin
8)Fazla terlemek amac�yla naylon sentetik giysiler giymeyin
11.10.2014 - 15497
|
|
|
|
|
|