|
�ngiltere'de London School of Economics'te 1999-2012 y�llar� aras�nda yakla��k 50 bin ki�iyle yap�lan ara�t�rmaya g�re, y�r�me s�ras�nda nabz�n h�zlanmas� ve terlemek gerekiyor. Yar�m saat s�reyle yap�lan bu tempolu y�r�menin, ko�ma ve y�zme dahil di�er egzersizlerden daha iyi oldu�una i�aret ediyor. Y�r�me �zellikle kad�nlar i�in daha etkili oluyor. KADINLAR ���N DAHA FAYDALI Ara�t�rmaya g�re y�r�mek kad�nlara daha yararl�. D�rt hafta i�inde yar�m saat y�r�yen kad�nlar�n bel kal�nl��� 4.3 santimetre azald�. Erkeklerde bu 3.3 cm oldu. 50 ya��n �st�ndeki kad�nlar ve erkekler, gen� hem cinslerine g�re y�r�yerek daha fazla kilo verdi. Uzmanlar, �rne�in tenisteki gibi durup yeniden ba�lama olmamas� nedeniyle kesintisiz y�r�menin daha fazla kalori yak�lmas�n� sa�lad���n� belirtiyor. D�RT HAFTADA BEL KALINLI�I 4.3 CM �NCELD� Ara�t�rmaya kat�lanlar bir anket doldurdu ve hem�ireler taraf�ndan v�cut kitle endeksleri (VK�) �l��ld�. D�rt hafta boyunca yar�m saat y�r�yen erkeklerin v�cut kitle endeksi bir birim d��erken kad�nlarda bu 1.8 birim oldu. NELER� GER�DE BIRAKTI BBC T�rk�e'ye g�re, ara�t�rma kapsam�nda y�r�menin k�yasland��� sporlar �unlar: Y�zme, bisiklet, mekik ve ��nav dahil spor salonunda egzersiz yapma, futbol, ko�ma, yava� ko�u, dans, ragbi ve squash. Ayr�ca a��r ev i�i yapma, a��r al��veri� torbalar�yla y�r�me, mobilya �ekip itme, yerleri ovma, �ukur kazma, a�a� kesme ve odun k�rman�n etkilerine bak�ld�.
4.11.2015 - 19117
|