7'den 70'e herkes i�in �nemli bir besin olan yumurtan�n faydalar� ile art�k sa�l���n�z� zararl� t�m etkenlerden koruyabileceksiniz.
|
|
|
|
|
|
|
|
�nsan sa�l��� i�in bir�ok �nemli etkisi oldu�u bilinen yumurtay� d�zenli bir bi�imde t�keterek t�m faydalar�ndan yararlanman�z m�mk�n. Her evde bulunmas� gereken bir besin olan yumurtan�n faydalar�ndan yararlanabilmek i�in ister rafadan ister tavada pi�irerek t�ketmeyi tercih edebilirsiniz. Peki, insan sa�l��� i�in bu etkili oldu�undan bahsetti�imiz yumurtan�n faydalar� neler? Yumurtan�n yararlar�n� sizler i�in maddeledik, i�te o maddeler…
Kolesterol �zerindeki etkileri yap�lan ara�t�rmalar sonucu ortaya ��kar�lan yumurtan�n faydalar� hakk�nda neler biliyorsunuz? Y�llard�r kolesterol �zerindeki etkileri hakk�nda �e�itli bilgiler ortaya at�lan yumurtan�n k�t� kolesterol� de�il iyi kolesterol� y�kseltti�i ortaya ��kar�ld�. Sofralar�n ba� tac� olan ve her evde bulunmas� gereken yumurta her ya�tan ki�iye s�kl�kla t�ketmesi konusunda tavsiye edilen yiyecekler aras�nda yer al�yor. Yumurtan�n faydalar�ndan yararlanmak istiyorsan�z yaz�m�za kulak verin. Yumurtan�n yararlar� neler, i�te cevab�…
Yumurtan�n faydalar� nelerdir?
Besin de�erleri a��s�ndan olduk�a zengin bir yiyecek t�r� olan yumurta derde deva bir �r�n olarak kar��m�za ��k�yor. Her ya�tan ki�inin t�ketmesi gereken bir yiyecek t�r� olan yumurtan�n yararlar� neler, gelin birlikte g�z atal�m.
�yi kolesterol�(HDL) y�kseltir
Yumurtan�n faydalar� aras�nda en �ok tart���lan konulardan birisi yer al�yor. �yi kolesterol� y�kseltti�i belirlenen yumurta inme,kalp hastal��� gibi sa�l�k sorunlar�na kar�� �nleyici bir etki olu�turuyor.
Besleyici bir yap�ya sahip
��erdi�i besin de�erleri a��s�ndan olduk�a zengin olan yumurtan�n i�eri�inde bol miktarda A,B2,B5 ve B12 vitaminleri ile fosfor,folat ve selenyum gibi maddeler yer al�yor. G�nl�k yumurta t�ketmek 77 kalori, 6 gram protein ve 5 gram sa�l�kl� ya� miktar�na denk geliyor.
G�z sa�l���n� koruyor
Ya�lanmaya ba�l� bir bi�imde ortaya ��kan g�z bozukluklar�na iyi gelen yumurta g�z�n retinas�nda yer alan g��l� birer antioksidan olan lutein ve zeaksatin gibi maddeleri de b�nyesinde bar�nd�r�yor.
Demir seviyesini artt�r�r
Her v�cudun ihtiyac� olan demir seviyesini artt�rma g�revi olan yumurta, demir eksikli�ine ba�l� bir bi�imde ortaya ��kan ba� a�r�s�, sinirlilik ve yorgunluk gibi semptomlar� b�y�k �l��de engelliyor.
Tok tutar
Yumurtan�n faydalar� aras�nda dikkat �eken unsurlardan bir di�eri ise tok tutmas�. Kahvalt�da belirli miktarda t�ketece�iniz yumurta ile uzun saatler boyunca tok kalmay� ba�arabilirsiniz. Bu durum �zellikle fazla kilolar�ndan �ikayet�i kad�nlar� ilgilendiriyor.
Beyin sa�l���n� koruyor
Haf�zay� g��lendirici etkisi ile dikkat �eken kolin maddesini b�nyesinde bulunduran yumurtan�n yararlar� aras�nda beyin sa�l���n� korumas� da yer al�yor. Haf�za kayb� gibi sorunlar�n�z varsa d�zenli bir bi�imde yumurta t�ketimi yapman�z gerekiyor.
Sa� ve t�rnak bak�m�nda etkili
�zel bak�m �r�nleri yap�m�nda kullanabilece�iniz do�al �r�nler aras�nda yer alan yumurta sa� ve t�rnak bak�m�nda etkili �r�nlerden birisi.
Kemikleri g��lendirir
Geli�me �a��ndaki �ocuklar�n kemik geli�iminde etkili olan yumurtan�n yararlar� aras�nda y�ksek oranda kalsiyum i�ermesi de yer al�yor. D vitamini y�n�nden de zengin olan yumurtay� k�� aylar�nda D vitamini takviyesi a��s�ndan tercih edebilirsiniz.
Meme kanserini �nler
Kad�nlarda meme kanseri riskini artt�ran etkenler aras�nda sa�l�ks�z beslenme de yer al�yor.Yap�lan bilimsel ara�t�rmalara g�re haftada 6 adet yumurta t�keten kad�nlar�n meme kanserine yakalanma riski di�erlerine g�re y�zde 40 daha az.
Yumurtan�n di�er faydalar�
-Ba����kl�k sistemini g��lendirir,
-�ltihaba kar�� etkilidir,
-Do�al bir temizleyicidir,
-T�m�re neden olan etkenlere kar�� koruyucudur,
-Enerji verir,
-Katarakt hastal��� olu�mas�n� �nler,
-Kilo vermeyi kolayla�t�r�r.
27.6.2018 - 33824
|
|
|