|
Toplum Sa�l��� Ara�t�rma ve Geli�tirme Merkezi (TOSAGEM) M�d�r� Prof. Dr. Nazmi Zengin, uykunun ilk bak��ta �nemsiz, hatta sadece insan�n bilin�siz kalmas�na, i�lerini yapamamas�na yol a�an olumsuz bir olay gibi g�r�lebildi�ini s�yledi.
Uykunun duygusal, zihinsel ve fiziksel sa�l�k i�in �neminin g�n ge�tik�e daha iyi anla��ld���n� ifade eden Zengin, �unlar� kaydetti: ''ABD'de uykunun depresyona etkisi �zerine yap�lan ara�t�rma �ok ilgin� sonu�lar� ortaya koyuyor.
ABD'nin Ohio kentindeki bir uyku merkezinde 10 bin 654 hasta �zerinde yap�lan ara�t�rmada her gece 6-9 saat uyuyanlar�n ya�am kalitesinin daha iyi oldu�u ve bu ki�ilerde depresyon riskinin daha az oldu�u tespit edildi. Uyku s�resi 6 saatin alt�na inince durum olumsuz y�nde de�i�iyor. ��in ilgin� yan� uyku saati 9 saati a��nca da olumsuz etkilenme s�z konusu oluyor.
Uyku ile depresyon aras�nda iki y�nl� bir ili�ki oldu�unu anlatan Zengin, uyku bozukluklar�n�n depresyona yol a�abildi�ini, depresyonlu hastalarda uyku bozuklu�u g�r�lmesinin de s�k rastlanan bir durum oldu�unu belirtti. D�zenli bir uyku i�in ak�am ge� yat�lmamas� gerekti�ini vurgulayan Zengin, yatmadan �nce kitap okumak gibi uykuya haz�rlay�c� aktiviteler yap�lmas� gerekti�ini, yatmadan 1 saat �nce yeme ve i�menin kesilmesi gerekti�ini ifade etti.
�aydaki tein maddesi ile kahvedeki kafein maddesinin uykuyu ka��rabildi�ini anlatan Zengin, ''Bu nedenle yatmadan �nce son 1 saat �ay, kahve gibi i�eceklerin al�nmamas�n� tavsiye ediyoruz. Bunun yerine al�nan �l�k bir s�t veya su v�cudu rahatlat�r ve yumu�at�r'' dedi.
27.7.2011 - 9264
|