Yaz�n en lezzetli habercisi ye�il erik art�k sofralarda h�zla yerini almaya ba�lad�. Ki�iye �zel dengeli ve yeterli bir beslenme program�na erik ekleyerek kilo verme s�recinizi h�zland�rabilir ve sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz.
|
|
|
|
|
|
|
|
Memorial Bah�elievler Hastanesi Beslenme ve Diyet B�l�m�’nden Dyt. Asl�han Altunta�, eri�in faydalar� hakk�nda bilgi verdi.
-Ye�il erik C vitamini, ��z�nebilir lif, potasyum, A vitamini ve fosfor y�n�nden zengin bir besindir. En sevilen meyvelerden ye�il eri�in faydalar� �u �ekilde s�ralanabilir...- Ye�il erik organik asit i�eri�i y�ksek olan bir meyvedir. T�m bu organik asitler v�cudun alkali tutulmas�na yard�mc�d�r.
- Sitrik asit v�cuttaki laktik asidi etkisiz hale getirebilir, bu sayede yorgunlu�u �nler.
- Yo�urt, ayran, peynir gibi s�t �r�nleri ile t�ketilmesi halinde kalsiyum emilimini art�r�r, di� ve kemik sa�l���n� destekler.
- Yumurta, et, bal�k, hindi gibi protein a��rl�kl� besinlerle birlikte t�ketildi�inde bu besinlerin asit etkisini azalt�r ve n�tralizasyonu destekler. Bu sayede metabolizma da desteklenece�inden kilo verme s�re�lerini olumlu etkiler.
- Uygun bir kalsiyum/fosfor oran�na sahiptir. �stelik kalsiyum emilimini art�ran maddeler de i�erdi�i i�in; �ocuk ve ya�l� beslenmesinde yer almas� gereken �rnek bir besindir.
- ��z�nebilir lif a��s�ndan zengin bir besindir. Bu sayede hem sindirimi kolayla�t�r�r hem de kab�zl�k problemini �nlemeye ve ��zmeye yard�mc�d�r.
- D�zenli k�t�r k�t�r ye�il erik yemek di� etlerini g��lendirir.
- Y�ksek C vitamini i�eri�i sayesinde ba����kl�k sistemini g��lendirir.
- Demir emilimini art�r�r ve kans�zl��� �nler. �zellikle k�rm�z� et ve yumurta t�ketimi sonras�nda meyve olarak erik tercih edilerek demir biyoyararl�l��� art�r�labilir.
- Anti-aging etkisi vard�r, ya�lanmay� �nler ve cildi yeniler. ��erdi�i fitoflavonoidler ve vitaminler ba� doku yenilenmesi h�zland�r�rlar. Bu sayede kilo verme s�re�lerini destekler ve daha s�k� bir v�cut i�in yard�mc�d�r.
- Kan �ekeri d�zenlenmesine yard�mc�d�r ve muz, kivi, incir gibi kan �ekerini h�zla y�kseltmez. Bu sayede kilo vermeyi destekler. Ara ���nler i�in ideal bir meyvedir.
Eri�i tuzla yemeyin
Sa�l�kl� ve dengeli bir beslenmede g�nde 2-3 porsiyon meyve t�ketilmelidir. Bu meyvelerin mevsim meyvesi olmas� �nemlidir. Ba��rsak �al��malar�n� d�zenlemek, kilo vermeyi desteklemek, demir emilimini art�rmak gibi yukar�da sayd���m�z etkilerinden faydalanmak i�in haz�r mevsimi gelmi�ken g�nde 200 gram ye�il erik t�ketilmelidir. 200 gr ye�il erik sadece 94 kaloridir. Tuz ile birlikte t�ketimi v�cutta �dem tutmas�na neden olaca�� i�in ve tuzun daha bir�ok zarar� da olaca�� i�in tuz ile birlikte t�ketmeyin
3.5.2018 1 - 32952
|
|
|