|
Fiziksel a�l�k ve duygusal a�l�k olmak �zere iki t�r a�l�k vard�r. Fiziksel a�l�k mide a�l���d�r. Baz� durumlarda ise, �rne�in yemek yedikten 10 dakika sonra, a� olmad���m�z halde kendimizi bir �eyler yer durumda buluruz. Bunun nedeni duygusal yemedir.
Fiziksel olarak a� olmad���m�z halde �z�nt�, �fke, stres, yaln�zl�k, can s�k�nt�s� gibi duygusal durumlar�n tetiklemesiyle at��t�r�r�z. Duygusal ve fiziksel a�l�k benzer hislermi� gibi alg�lanabilir ancak ay�r�c� noktalar�n� bilmek a�l���n�z�n nereden kaynakland���n� ��renmenizi sa�lar. B�ylece bir�ok durumda a��r� yeme iste�inizin de �n�ne ge�ebilirsiniz.
Duygusal a�l�k ani gelir. Birinci dakikada besinle ilgili hi�bir d���nce yokken, bir sonraki dakikada ciddi bir a�l�k hissedilir. Fiziksel a�l�k ise a�amal�d�r. Mide guruldar, yava� yava� artan i�aretlerle yemek yeme zaman�n�n geldi�i sinyalini verir.
Duygusal yemede a�l�k hissi �ikolata, pasta, hamburger gibi tek bir yiyece�e kar�� geli�ir. B�yle bir �eye ihtiya� olmad��� halde, bu ve benzer besinleri yeme gereksinimi hissedilir. Fiziksel a�l�kta ise yiyecek se�imleri esnektir, ki�i alternatiflere a��kt�r. Duygusal yeme boynun yukar� k�sm�yla alakal�d�r. Krizler a��z ve beyinde ba�lar. A��z pizzay�, �ikolatay� tatmak ister, beyin arzu edilen yiyecekle ilgili d���ncelerle doludur. Fiziksel yeme mide ile ilgilidir. Mide guruldar, bo�tur, a�r�l� tepki verir.
Duygusal yemede �srar ve aciliyet, fiziksel yemede ise sab�r vard�r, besin daha sonra da t�ketilebilir. Duygusal yeme ruh hali de�i�ikli�iyle beraber gelir. Patrondan azar i�itmek, �ocuklar�n okuldaki ba�ar�s�zl���, e�lerin tart��mas� gibi ruh hali dalgalanmas�yla ba�lar.
Fiziksel a�l�kta ise son yemek saatinin �zerinden d�rt-be� saat ge�mi�tir, ba� a�r�s� veya enerji d���kl��� hissediliyordur ve bu fiziksel yemeyi ba�lat�r.
Duygusal yiyiciler ne �l��de yediklerine dikkat etmezler. Otomatik olarak besini t�ketirler, yediklerinin b�y�k veya k���k olmas�, az veya �ok olmas� fark etmez.
Fiziksel yemede �l��l� se�imler ve yemede fark�ndal�k vard�r. �rne�in tostun yar�s�n� veya tamam�n� yemenin se�imi yap�labilir. Duygusal yemede s�n�r yoktur. A�r� hissedilse bile yemeye edilir. Fiziksel yemede ise s�n�r vard�r. Midenin doldu�u hissedildi�inde durulur.
Duygusal yiyiciler yemek yemekten dolay� su�luluk duyarlar. Kendilerini daha iyi hissetmek i�in yerler ama sonras�nda kendilerine k�zarlar, kendilerine egzersiz yaparak ve yemek yemeyerek yediklerini telafi edeceklerine dair s�zler verirler.
Fiziksel yiyiciler ise yediklerinin gerekli oldu�unun fark�ndad�rlar. Yemek yemenin ard�ndan su�luluk ve pi�man olmak yoktur. Yemek yemenin nefes almak gibi gerekli bir davran�� oldu�unu bilirler.
10.5.2011 - 7081
|