Yaza Kadar Nas�l H�zl� Zay�flar�m?

Sa�l�kl� kilo verme nas�l olur? Haftal�k kilo verme hedefi nedir? Az yiyerek, hi�bir �ey yemeyerek kilo verilir mi? H�zl� kilo verdikten hemen sonra neden kilo al�r�z? Gelin birlikte g�z atal�m.

Ne yaz�k ki hi�bir yiyecek mucizevi etkilere sahip de�il. Hi�bir g�da tek ba��na ya� yakm�yor, g�bek b�lgenizi eritmiyor veya basenden inceltmiyor ancak sa�l�kl� g�dalar v�cudumuzun �al��ma ritmine ayak uydurarak bedenimize vermek istedi�iniz mesaj� do�rudan iletiyor. Kilo verme s�recinde gerekli olan en �nemli �eyler sa�l�kl� g�da tercihi yapmak, porsiyon kontrol�n� ki�iye �zg� planlam�� olmak, yeterli ve dengeli miktarda su t�ketip, hareket etmek. Medikal anlamda sa�l�k problemi olmayan herkes bu noktalara dikkat etti�inde kolayl�kla kilo verebilir.

Neden Sa�l�kl� Kilo Vermeliyiz?

G�nl�k ya�amda kendini uzun saatlerce a� b�rakarak kilo vermeyi hedefleyen ki�ilerin zamanla v�cutlar�nda yeterli yak�t olmad��� i�in �al��ma ritmi d��er. Daha yava� �al��an v�cut i�in al�nan g�dalar depolanmaya ba�lar. Bununla birlikte a�l�k-tokluk sinyalleri veren hormonlar�m�z�n sal�n�m�nda d�zensizlikler meydana gelir. Hormon sal�m�n�n d�zensiz olmas� ile birlikte ki�ide a��r� bir i�tah art��� olur ve k�sa zamanda kaybedilen t�m kilolar geri al�n�r.

G�bek ve Basen B�lgesinden Kilo Verenler Do�ru Yolda!

Sa�l�kl� kilo veren ki�iler de hedefe ula��ld��� d�nemde ve sonras�nda tekrardan kilo alma durumu ya�anmaz. ��tah daha kontroll� seyreder ve kilo verilen b�lgeler y�z ve kollardan ziyade daha �ok g�bek ve basen b�lgesinden olur. Rakamsal olarak tart�daki farkl�l�klar olduk�a �nemlidir ama as�l sa�l�kl� olan fark�n g�bek ve basen b�lgesinde olmas�d�r. Bunu ise en kolay �ekilde mezura yard�m�yla haftal�k kendimizi �l�erek yapabiliriz. Diyet yapan ki�iler g�bek ve basen b�lgesinden incelme ya�ad�klar�nda ya� kalitesinden kilo kaybetmi� olurlar. G�zlemlenen 1 cm'lik fark yakla��k olarak 1 kg ya� kalitesinden kayb�n habercisidir.

Haftal�k Hedefleriniz Tutarl� Olsun!

Kilo verme ser�veninde ilk haftalar olduk�a heyecanl� ge�er. Tart�da ki fark herkesin heyecanla bekledi�i b�y�k umutlar� bar�nd�r�r. �lk haftalarda kilo kay�plar� 2 bazen 3 kiloyu bulabilir. Rakamsal olarak 500 graml�k fark olduk�a sa�l�kl� ve ba�ar�l� bir sonu� olarak kabul edilir. Yani ilerleyen d�nemlerde d��en rakamsal de�erler sizi hi�bir zaman �zmesin, aksine her �eyin yolunda oldu�unun fark�nda olun ve sab�rla hedefe emin ad�mlarla ilerleyin.

23.3.2018 - 32290