|
G�NDE 2-3 BARDAK SU ��MEM YETERL� M�? V�cudun g�nl�k olarak en �ok ihtiya� duydu�u minerallerden biri de sudur. Su �ok �nemli bir ya�am kayna��d�r. �zellikle yaz aylar�nda sarf etti�imiz eforun kar��l���nda bol bol su i�meliyiz. ��nk� v�cuttan s�v�, gerek idrar gerek solunumla at�l�r. Bunun kar��l���nda sadece yaz aylar�nda de�il; hayat�m�z�n genelinde en az 10 bardak su i�meyi ihmal etmeyelim. Bunun beraberinde bitki �aylar� da i�ilebilir. �OK FAZLA ATI�TIRMALIK T�KET�YORUM, KA� ARA ���N YEMEL�Y�M? ���nlerimizi d�zene sokmam�z gerekmektedir. G�nde 3 ana ve 3 ara ���n olmak �zere, ���n periyodumuzu atlamamam�z gerekmeli. ��nk� ���nler atland���nda daha fazla ac�kma ile d�zensiz bir �ekilde besin depolamam�za neden olmaktad�r. Bu t�ketti�imiz besinler kilo almam�zda olduk�a etkin bir rol oynayacakt�r. �OK HIZLI YEMEK Y�YORUM K�LO ALIMIMIN NEDEN� BU MUDUR? Yeme�i yava� yemek, doygunluk hissinizi artt�r�rken, h�zl� yemek sizi daha �ok ac�kt�racakt�r. Besinleri t�ketirken doygunluk hissinizi hemen almazs�n�z. Ara vererek yemek, size doydu�unuzu hissettirecektir. Besinleri k���k lokmalar ile yemek, midede sindirimi de kolayla�t�racakt�r. TATLI OLARAK HANG� BES�NLER� T�KETMEL�Y�M? Elbette tatl� yiyece�iz. Fakat tercih edece�imiz tatl�lar, k�zart�l�p yap�lan bir�ok i�lemden ge�en tatl�lar de�il de meyve veya s�tl� a��rl�kl� tatl�lar olmal�d�r. Yine tatl�lar�n da bir s�n�r� olmal�d�r. Porsiyon olarak a��r�ya ka�mamak kayd� ile bu tatl�lar� t�ketebilirsiniz. SPORA PEK VAKT�M OLMUYOR Y�R�Y��LER FAYDALI OLUR MU? Bir�ok insan�n �ik�yette bulundu�u konulardan biride vakitsizlik. Kapal� spor salonlar�nda spor yapmaya vaktiniz olmayabilir. Bunu yak�n mesafe araba ile gitmek yerine y�r�y�� yaparak dengelemeye �al��abilirsiniz. Bu y�r�y��ler sizi bir nebze de olsa daha din� tutacakt�r.
18.6.2018 - 33668
|