|
Beslenme ve Diyet Uzman� G�lay Hamzao�lu �zt�rk, yaz mevsiminde kilo vermenin p�f noktalar�n� anlatt�. Meyvelerin kalorilerine dikkat Sindirim sistemimizin hareketi metabolizma h�z�n�z�n g�stergesini olu�turdu�u i�in ba��rsak hareketlerini art�racak lifli beslenmeye yer vermek gerekti�ini s�yleyen G�lay Hamzao�lu �zt�rk, "Bunun i�in; besin gruplar�ndan en k�ymetlilerinden biri olan sebze ve meyvelerde mutlaka �e�it yap�n. �sterseniz tek olarak, isterseniz meyve ve sebze salatalar� olarak t�ketebilirisiniz. A��r� meyve t�ketimi kilo ald�r�r �rne�in, ananas, kivi, elma ve armut gibi meyveleri k�p k�p do�rayarak i�ine bir miktar �l�k s�t ve 1-2 yemek ka���� kadar kepek ilave edilmi� bir kar���m� kab�zl�k durumunda program�n�zda yer verebilirsiniz. Ancak a��r� meyve t�ketimi kilo vermenize engel olabiliyor, hatta tam aksine kilo alman�za neden olabiliyor. Karpuza dikkat �rne�in yaz meyvesi olan karpuz kilo alman�za yol a�abiliyor. Bu nedenle meyvenin b�y�kl���ne ve porsiyonlara dikkat edin. G�n i�inde aktif bir yap�ya sahipseniz ve metabolizman�z� iyi �al��t�r�yorsan�z kilo almamak i�in yaz meyvelerini g�nde ortalama 3-4 porsiyon t�ketin" dedi.
10.6.2015 - 17635
|