|
Midede �i�kinlik, yanma ve d�zensiz beslenmeyle gelen kab�zl�k �zellikle yemek sonras�nda tats�z bir bi�imde ortaya ��k�p, en g�zel yaz aktivitelerinize g�lge d���rebiliyor.
Yaz�n ritmine ayak uydurmaya destek olacak, enerji veren besinler t�ketmenin bu d�nemde �nem ta��d���n� belirten Do�. Dr. Serdar Ak�a, yaz aylar�nda mide sa�l���n� koruyucu �u �nerilerde bulunuyor:
Yaz�n 4 saat arayla yemek yenmesi mide sa�l��� a��s�ndan do�ru oland�r. Ancak sa�l�k bir b�t�n olarak d���n�ld���nde; fazla kilolu ile zay�f biri, g�ne� alt�nda tarlada �al��an ki�i ile klimal� ortamda b�roda �al��an ki�i, ya�l� ile gen�, erkekle kad�n, hamile ile �ocuk ya da kronik hastal��� olan ki�ilerin yemek aral�klar� birbirinden farkl� olmal�d�r. Herkese ve her duruma uyun ideal bir yemek aral��� yoktur. �zellikle yaz aylar�nda �unlara dikkat edin;
- Dengeli beslenin.
- Midenizi t�ka basa doldurmay�n.
- �htiyac�n�z kadar s�v� al�n.
- Ald���n�z besinlerin do�al olmas�na �zen g�sterin.
- Yaz�n 4 saatten fazla susuz kalmay�n.
Fiziksel aktivite yaparken midenin dolu olmas�, hem yediklerin a�za gelmesine yol a�ar; hem de sindirim sistemine kan ak�m� artt��� i�in kaslardaki performans daha d���k olur. Havuz ve denize girme�i de, fiziksel aktivite kategorisinde de�erlendirmek gerekir.
Bu aktivitelerde bulunulacaksa, ���n �eklinde yenilen yemekten en az iki saat ge�mesi tavsiye edilir. 30 dakikadan daha uzun s�re y�zme plan� olan bir ki�inin denize ya da havuza girmeden �nce enerji ve mineraller i�in muz gibi bir meyve ya da kuru �z�m, incir gibi kuru meyveyi aktivite �ncesinde t�ketmesi, performans� art�racakt�r. Tok kar�nla denize girildi�inde mide kramp� olaca��na dair d���ncenin ise bilimsel bir dayana�� yoktur.
11.7.2011 - 8858
|