Yaz Dram�: S�cak Yorgunlu�u!

Hastane Derindere �� Hastal�klar� B�l�m� Uzman� Dr. Yusuf G�nd�z'le s�cak yorgunlu�u ve korunma yollar�n� konu�tuk�

S�cak yorgunlu�unun y�ksek s�cakl�klara maruz kald�ktan sonra olu�abilen bir hastal�k oldu�unu belirten Uzm. Dr. G�nd�z; 'S�cak yorulmas�, ba��l nemin ve hava s�cakl���n�n etkileri birle�tirildi�inde ne kadar s�cak hissetti�inizle ili�kilidir. Ba��l nem oran�% 60 veya daha fazla ise, ter buharla�t�rmay� engeller, bu da v�cudunuzun kendisini so�utmas�n� �nler. Nem oranlar� %90'lar veya daha fazla y�kseldi�inde, �s�ya ba�l� hastal�k riskleri �nemli �l��de artar. S�cak yorgunlu�unun genellikle dehidrasyon dedi�imiz v�cudun ciddi anlamda susuz kalmas� problemi de e�lik eder. S�cak yorgunlu�unun iki tipi vard�r. Susuzlu�a ba�l� olanlarda halsizlik, a��r� susama, ba� a�r�s� ve bilin� kayb� gibi belirtiler ortaya ��karken; v�cuttaki tuz t�ketiminin azalmas�na ba�l� olanlarda ise kusma, bulant�, kas kramplar� ve ba� d�nmesi g�r�lebilir. S�cak yorgunlu�u, s�cak �arpmas� kadar ciddi olmasa da hafife al�nmamal�d�r. Do�ru m�dahale olmadan beyin ve di�er hayati organlara zarar verebilecek kadar ilerleyebilir. Bu nedenle �zellikle �ok y�ksek s�cakl�k uyar�lar�n�n yap�ld��� bug�nlerde �zellikle d��ar�da �al��anlar�n v�cut �s�lar�n� korumaya y�nelik �nlemler almalar� ve bol su t�ketmeleri gerekir. �stanbul gibi �ehirlerde, �zellikle durgun atmosferik ko�ullar ve hava kalitesi d���k oldu�unda, uzun s�reli bir s�cak hava dalgas� s�ras�nda s�cak yorgunlu�u e�ilimi artar. "Is� Adas� etkisi" olarak bilinen yerde, asfalt ve beton, g�n boyunca �s�y� depolay�p, sadece gece yava� yava� serbest b�rakarak daha y�ksek gece s�cakl�klar�na neden olur' a��klamas�nda bulundu.

SICAK YORGUNLU�UNUN BEL�RT�LER� NELERD�R?

- Kafa kar���kl���
- Koyu renkli idrar (susuzluk belirtisi)
- Ba� a�r�s� ve d�nmesi
- Bay�lma
- Yorgunluk
- Kas veya kar�n kramplar�
- Mide bulant�s�, kusma veya ishal
- Soluk cilt
- A��r� terleme
- H�zl� kalp at�m�

K�MLER R�SK ALTINDADIR?

- 4 ya��ndan k���k �ocuk ve bebekler,
- 65 ya� �st� yeti�kinler,
- Kalp, akci�er veya b�brek hastal���, obezite veya d���k kilo, y�ksek tansiyon, �eker hastal��� gibi kronik hastal�klar� olanlar,
- Kemoterapi g�renler,
- G�ne� yan��� problemi ya�ayanlar,

- S�cak yorgunlu�una kar�� �nlemlerinizi al�n!
- Klimal� bir odada s�caktan ka��narak dinlenin.
- G�ne� ���nlar�n�n etkisinin g��l� oldu�u 10.00-16.00 saatleri aras�nda d��ar�ya ��kmamaya �al���n.
- D��ar�daysan�z en yak�n serin ve g�lgeli yeri bulmaya �al���n.
- Hafif, a��k renkli, bol, rahat k�yafetler giyin.
- G�ne� g�zl��� ve geni� kenarl� �apka tak�n.
- G�ne� koruma fakt�r� 30 ve �zerinde olan g�ne� koruyucu kremler kullan�n.
- Dehidrasyonu �nlemek i�in, bol su, meyve suyu veya sebze sular� t�ketin.
- Kafein veya alkol i�eren s�v�lar� t�ketmekten ka��n�n. ��nk� kafein ve alkol v�cudunuzdan daha fazla s�v� at�lmas�na neden olur.
- Ya�l� besinler ve k�zartmalar�n t�ketiminden ka��n�n. Yemeklerinizde bitkisel s�v� ya�lar kullan�n.
- A��r fiziki aktivitelerden ka��n�n. Yo�un fizik aktivite ve spor yapmak i�in sabah veya ak�am saatlerini tercih edin.
- Yap�lan 1 saatlik spor i�in en az 2-4 bardak s�v� t�ketin.
- Serin bir du� al�n. Bunun m�mk�n olmad��� durumlarda ayak, el, y�z ve ensenizi so�uk suyla �slat�n veya silin.
- Vantilat�r veya buz ak�leriyle v�cudunuzu so�utmaya �al���n.

Ald���n�z t�m �nlemlere kar�� rahats�zl���n�z devam ediyorsa s�cak yorgunlu�unun s�cak �arpmas�na d�n��memesi i�in gecikmeden hastaneye ba�vurun.

17.8.2017 - 28458