|
ORTOPED� ve Travmatoloji Uzman� Op. Dr. Volkan Kayar, diz, omuz ve bel a�r�lar�yla ilgili olarak, "Ya� ilerledik�e daha yo�un hale gelen a�r�lar, kemik erimesine�ve eklem sorunlar�na d�n��ebiliyor" dedi. Diz, omuz ve bel a�r�lar�n�n eklemde �i�lik ve �abuk yorulma gibi kendisini g�sterdi�ini belirten Ortopedi ve Travmatoloji Uzman� Op. Dr. Volkan Kayar, a�r�lar�n hareket kabiliyetini azaltarak ya�am kalitesini d���rd���n� kaydetti. Op. Dr. Volkan Kayar, "Bu a�r�lar�n ortak nedeni a��r� kilo ve hareketsiz ya�amd�r. Ya�am �artlar� ve genetik fakt�rler ise bu a�r�lar�n di�er nedenleri aras�ndad�r. G�nl�k hayatta y�r�me, merdiven ��kma ve ��melme gibi bir�ok hareketi yapabilmeyi sa�layan dizlerdeki a�r�lar; iltihapl� eklem romatizmas�, eklem romatizmas�, kire�lenme ve menisk�s y�rt��� nedeniyle olu�maktad�r. �zellikle eklemden gelen '��t' sesi ki�iyi rahats�z etmekte, a�r� seviyesi ki�iyi g�nl�k i�lerinden al�koymaktad�r" diye konu�tu. 'OMUZ A�RILARI�UYKUDAN UYANDIRAB�L�R' Omuz a�r�lar�n�n�gece uykusunun b�l�nmesine neden olabilece�ini belirten Op. Dr.�Kayar, �unlar� s�yledi: "�nsan v�cudunda en geni� hareket imkan�na sahip olan omuz eklemi; k�pr�c�k kemi�i, k�rek kemi�i ve omuz ba�� kemi�inden olu�an �al��ma �ekli ile karma��k bir yap�dad�r. Bu �� kemi�in uyum i�inde olmas� gerekir. En s�k g�r�len; omuz y�rt�klar� ve a��nma, omuz ��kmas�, donuk omuz ve k�r�klar, a�r�ya neden olabilmektedir. Omuzun da sorun olan hastalar�n bir�o�unda bir anda ba�layan ve uykudan uyand�ran gece a�r�lar� nedeniyle, uyku kalitesi de olumsuz etkilenmektedir. Hareket kabiliyetinin k�s�tlayan a�r�lar ki�iyi, g�nl�k ihtiya�lar�n� kar��layabilmek i�in yard�ma ve bak�ma muhta� hale getirebilmektedir. Omuz b�lgesindeki sorunlar nedeniyle i� g�c� kayb� da ya�anmaktad�r." 'A�IRI K�LO BEL A�RISININ NEDENLER�NDEND�R' Bel a�r�s�n�n da farkl� hastal�klar�n belirtisi olabilece�ini ifade eden Kayar, "D�nyada ba� a�r�s�ndan sonra ikinci s�kl�kta g�r�len bel b�lgesindeki a�r�lar, �o�u zaman bel f�t��� kaynakl� de�ildir. Zorlanma ve duru� bozukluklar�, bel b�lgesindeki kaslara ve ba�lara zarar vererek a�r�ya neden olabilir. �nsanlar�n y�zde 75-85'i ya�amlar�n�n bir d�neminde bel a�r�s�yla kar��la�maktad�r. Kemik erimesi, kire�lenme, omurga kaynakl� kanser gibi sorunlar da bel a�r�s�n�n nedenleri aras�ndad�r. Ayr�ca mide, karaci�er ve b�brek gibi i� organlardaki sorunlar baz� durumlarda bel a�r�s� olarak alg�lanabilir. A��r� kilo, uzun s�re ayakta durmak, uzun s�re topuklu ayakkab� giymek ve gebelik de bel a�r�s�n�n di�er nedenleridir" dedi. 'KASLARA Y�NEL�K �ZEL EGZERS�ZLER UYGULANMALIDIR' Kaslar� g��lendirmek i�in �zel egzersizler yap�lmas�n� �neren Op. Dr. Volkan Kayar, ��yle konu�tu: "Her sa�l�k sorununda oldu�u gibi diz, omuz ve bel kaynakl� a�r�lardan kurtulmak i�in ya�am �eklini de�i�tirmek gerekmektedir. Bel, omuz ve bel b�lgesine binen y�k� azaltmak, kilo kontrol� sa�lamak, kaslar� g��lendirmek �nemlidir. Bu a��dan g�nl�k d�zenli olarak egzersiz ve spor yap�lmal�d�r. Genel v�cut sa�l��� a��s�ndan y�r�y���n �ok �nemli bir yeri vard�r. Ancak bel, omuz ve diz i�in y�r�y�� tek ba��na yeterli de�ildir. Dolay�s�yla bu b�lgelerdeki kaslara y�nelik �zel egzersizler uygulanmal�d�r. Bunlar�n yan� s�ra bu b�lgelerdeki eklem ve kas yap�lar�n� do�ru kullanmak, a�r�dan korunma yollar�n�n ba��nda gelmektedir." 'V�CUDUN T�M B�LGELER�N� �ALI�TIRAN TEK SPOR Y�ZMED�R' Op. Dr. Volkan Kayar, �u �nerilerde bulundu: "V�cudun t�m b�lgelerini �al��t�ran tek spor y�zmedir. Sa�l���n�z i�in g�nde yar�m saat y�zmeye �al���n. �artlar uygun de�ilse, haftan�n iki g�n� 15 dakikan�z� evde yapabilece�imiz egzersizlere ay�rarak, riskleri azaltabiliriz. A��r y�k ta��mamaya �zen g�sterin ya da elinizdeki y�k� dengeleyin. Ani ��melme ve e�ilmelerden ka��nmak, oturu� ve duru� bozukluklar�n� d�zeltmek riski azaltacakt�r. Kemik ve kas sa�l��� a��s�ndan beslenmenin de rol� b�y�kt�r. Hareketsiz ya�am ve proteinden fakir beslenen ki�ilerde ileri ya�larda, kemik erimesi ve kas zay�fl��� g�r�lme riski daha y�ksektir. Bunun i�in dengeli ve sa�l�kl� beslenin." - Kayseri
8.11.2017 - 29788
|