|
Ortaya ��kacak problemlerin nefes kalitemizi bile etkileyece�ini dile getiren Romatem Hastanesi Fiziksel T�p ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Ya�ar Kutlu "Uzun s�re yanl�� pozisyonda oturmak kuyruk sokumunda bir bask� olu�turarak omurlara daha fazla bas�n� uygulamas�na neden oluyor. Bu da a�r� sorununa yol a�abiliyor. Tedavi edilmedi�i takdirde ise bel, boyun f�t�klar�ndan duru� bozukluklar�na kadar omurga ile ilgili bir�ok rahats�zl�kla kar��la�abiliriz" ifadelerini kulland�. ��e gidip gelirken, ofiste �al���rken, ders yaparken veya evde dinlenmek gibi g�nl�k hayatta bir�ok aktivitemizi oturarak ger�ekle�tiriyoruz. �yle ki �ngiltere'de yap�lan bir �al��ma yeti�kinlerin g�nde ortalama 9,5 saat hareketsiz kald���n� ortaya ��kard�. Bu durum Tip 2 diyabet, kalp rahats�zl�klar�, kas ve iskelet sistemi gibi bir�ok sa�l�k sorunlar�n� da beraberinde getiriyor. Fakat, insan v�cudu dik duracak �ekildedir. O y�zden harekete dayal� olarak ayakta kalmak ise kalp ve kardiyovask�ler sistemlerin daha etkili �al��mas�n� sa�larken ayn� zamanda ba����kl�k sisteminin �nemli bir b�l�m�n� olu�turan ba��rsaklar�nda verimli olmas�na katk� sa�l�yor. Omurgan�n Do�al E�rilikleri Korunmas� Gerekiyor Omurgalar�m�z�n do�u�tan fizyolojik e�rileri oldu�unu dile getiren Romatem Fiziksel T�p ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Ya�ar Kutlu, "Oturdu�umuz sandalyeden bakt���m�z bilgisayara kadar bir�ok etken bu durumu etkileyebilir. O y�zden bel ve boynun do�al e�riliklerini destekleyici �ekilde oturmal�y�z. Bizler normal oturu� pozisyonunda sandalyeye t�ber is�i dedi�imiz kemik ��k�nt�lar�m�z ile temas ederiz, kuyruk sokumu kemi�imiz temas etmez. Ama uzun s�re oturma yada bacak bacak �st�ne atma , ba�da� kurma gibi yanl�� pozisyonlarda ise kuyruk sokumu kemi�i bask� alt�nda kal�r. Bu durumda pelvic taban dedi�imiz kas ve fasya tabakalar�n� gerer , onlarda bel s�rt boyun kaslar�n� gerip bel s�rt boyun ve ba� a�r�lar�na sebep olabilir. Bu y�zden i� yerinde a�r�yan ba��m�z�n nedeni bile yanl�� oturmaktan ya da hareketsiz kalmadan kaynakl� olabilir .Belimize ne kadar az bask� olu�ursa o denli do�ru oturma pozisyonunday�z. G�n�m�z�n b�y�k b�l�m�n� �al��arak ge�iriyoruz. Bu esnada �ok dikkat etmemiz gerekiyor. Sandalyede do�ru olmayan oturu� bi�imi ise kan ve enerji dola��m� yava�lat�r, ba��rsaklar�n �al��mas�n� yava�lat�r. Asl�nda �ok masum olarak g�rd���m�z oturman�n yanl�� bir hal almas� zararlar� daha da �ok artt�r�yor" dedi. Do�ru Oturu� Nas�l Olmal�? Kutlu s�zlerine ��yle devam etti:"Uzun s�re oturma, k�t� duru� v�cudun do�al i�leyi�ini b�y�k oranda bozabilir. Otururken de baz� noktalara dikkat etmek gerekiyor. �rne�in; hi�bir zaman unutmam�z gereken konu dik oturmal�y�z. S�rt�n�z�n sandalyeyle rahat�a bulu�mad��� yerler varsa, �zellikle s�rt�n alt b�lgesinde bir s�rtl�k veya minder kullanmal�y�z. Gerekirse boynumuzda desteklenmeli. Dirseklerimizi yanlarda tutarak kollarda bir L �ekli olu�turmal�y�z. Dizlerimizin arkas� ile sandalye aras�nda k���k bir bo�luk sa�lamal�y�z ayn� zamanda bald�r�m�za bask� olu�mamas� i�in ayaklar�m�z yere tam basmal�. �al���rken ekran bakma uzakl��� 50 � 70 cm. aras�nda olmal�d�r. Telefon, bilgisayar ya da televizyon kar��s�nda s�rt�n�z� kamburla�t�ran, boynunuzu d�zle�tiren bir a�� olu�mamas� gerekiyor. Burada �una dikkat etmeliyiz ekran�n en �st k�sm� g�z hizas�nda olmal�. B�k�k bir �ekilde, ayaklar� sarkan veya d�zg�n olmayan, s�rt� tam olarak desteklemeyen bir monit�re, telefon ekran�na veya belgeye bakarken boynu uzun s�re geren ve dizleri, ayak bileklerini �apraz �ekilde olan oturma tarzlar�ndan ise ka��n�lmas� gerekiyor."
3.9.2020 0 - 47665
|