|
�ocuklar beslenme al��kanl�klar�n� b�y�k �l��de ailelerinden kazan�yor. Ba����kl�k sistemi ba�ta olmak �zere, sa�l��� do�rudan etkileyen beslenme al��kanl�klar�, �ocuklar�n zihinsel ve bedensel geli�imleri �zerinde de b�y�k etkilere sahip... K�resel anlamda b�y�k bir risk fakt�r� olan obezite gibi sa�l�k sorunlar�n�n, yanl�� beslenme al��kanl�klar�yla do�rudan ilgisi bulunuyor. Yanl�� beslenmenin sa�l�k �zerindeki etkileri ve do�ru beslenmenin nas�l olmas� gerekti�i konusunda Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzman� Emel Y�lmaz �nerilerini payla��yor.
�ocu�unuzun Beslenme �ekli Sa�l���n� Do�rudan Etkiliyor
G�n�m�zde pek �ok anne ve baba, �ocuklar�n�n okuldaki motivasyonunu ve enerjisini artt�rd��� d���ncesiyle, �ocuklar�n�n beslenme �antas�na y�ksek kalorili ve tatl� yiyecek ve i�ecekler koyuyor. Yanl�� beslenme al��kanl�klar�nda ba�� �eken ve �ocuklar�n yan�ndan ay�rmad��� yiyecek ve i�eceklere; kek, po�a�a, meyve suyu, gazl� i�ecekler, �ikolata, kurabiye, ya�l� ve ka�arl� tost �rnek olarak verilebilir.
Ailelerin, yetersiz beslenme kayg�s�yla, �ocuklar�n� istemeden dengesiz ve y�ksek kalorili beslenmeye te�vik etti�ini belirten Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzman� Emel Y�lmaz, konuyla ilgili g�r��lerini �u �ekilde payla��yor: “G�n�m�zde, t�m d�nyay� ve �lkemizi tehdit eden bir sa�l�k sorunu olan obezite, her ge�en g�n daha fazla �ocu�u ele ge�iriyor.”
Obezite Tehlikesine Dikkat
Obezite sebebiyle �eker hastal���, kalp – damar rahats�zl�klar�, depresyon gibi ciddi sa�l�k sorunlar�yla erken ya�ta bo�u�mak zorunda kalan �ocuklar, zihinsel ve fiziksel geli�imlerini de olmas� gerekti�i gibi tamamlayamamaktad�rlar. Ayr�ca, en az obezite kadar zararl� olan; zay�fl�k, kemik ve di�lerde yap�sal bozukluklar ve demir yetersizli�i gibi sorunlar�n yanl�� beslenme ile do�rudan ilgisi bulunmaktad�r.
�ocuklar�n� obezite ve yanl�� beslenmeden korumak i�in, anne ve babalara baz� g�revler d���yor. �ncelikle anne ve babalar�n, �ocuklar�n�n g�n�n en �nemli ���n� olan kahvalt�y� atlamalar�na engel olmalar� gerekiyor. Sebze, meyve, bal�k, k�rm�z� et ve baklagillerden olu�an zengin bir beslenme �ekli de sa�l�k sorunlar�n� �ocuklardan uzakla�t�rmak konusunda anne ve babalara yol g�sterici olacakt�r.
�ocuklarda Do�ru Beslenme Nas�l Olmal�?
K�zartma, abur cubur, fast food ve gazl� i�eceklerin insan sa�l��� ve �zellikle de �ocuklar �zerinde b�y�k zararlar� oldu�u uzun zamand�r t�m d�nya g�ndemini me�gul eden bir ger�ek.
Fakat bu konuda, ailelerin baz� yanl�� davran��lar�n�n da b�y�k etkisi bulunuyor. �rne�in; �ocu�undan tatl�y� uzakla�t�rd���nda, �ocu�un motivasyon ve enerjisinin azalabilece�i, okulda �ocu�un ba�ka �ocuklar yan�nda yiyeceklere �zenmemesi i�in beslenme �antas� men�s�n�n zengin ve y�ksek kalorili tutulmas�, �ocu�un bol bol yemek yiyip, i�erek b�y�yece�i gibi yanl�� d���nce bi�imleri anne babalar�n en s�k yan�lg�ya d��t�kleri konular olarak biliniyor.
Peki, �ocuklar Geli�imlerini Tamamlayabilmeleri ��in Nas�l Beslenmeliler?
Sorunun cevab�n� Beslenme ve Diyet Uzman� Emel Y�lmaz veriyor: “Sa�l�kl� kemik ve di� geli�imi i�in, �ocuklar�n g�nde 1 kibrit kutusu kadar peynir, en az 2 su barda�� s�t t�ketmeleri gerekiyor. Bunun yan� s�ra; et, bal�k, yumurta, tavuk ve kuru baklagillerden de �ocuklar�n mutlaka yemesi gerekiyor. Anneler ayr�ca; mutfaklar�ndan k�zartma, a��kta sat�lan yiyecek, krema, bol �ekerli g�dalar� uzak tutarak da �ocuklar�n�n ba����kl�k sistemini korumak konusunda b�y�k bir ad�m atm�� olacaklard�r.”
Abur Cubur Al��kanl���ndan Uzak Tutun
Dikkat edilmesi gereken �nemli konulardan biri de, �ocuklar�n�z�n her istedi�i yiyecek ve i�ece�i onlara sunmaman�z gerekti�idir. Bu �ekilde her istediklerini alarak, onlara iyilik de�il, k�t�l�k etmi� olursunuz. Yemek tercihleri konusunda, �ocu�unuza kendi beslenme al��kanl���n�zla �rnek olmal� ve tercihi onlara b�rakmamal�s�n�z. �ocuklar�n�z meyve suyu istedi�inde evde kendiniz yapabilir ya da �ocu�unuza gazl� i�ecekler yerine ayran verebilirsiniz. Bu �ekilde, daha sa�l�kl� bir se�im yaparak onun sa�l���n� koruyabilirsiniz.
Beslenme ve Diyet Uzman� Emel Y�lmaz’�n da belirtti�i gibi, �ocuklar�n do�ru beslenmesi konusunda en b�y�k g�rev ailelere d���yor. �ocuklar�m�za yemesi ve yememesi gerekenleri yaln�zca anlatmak yerine, kendi beslenme al��kanl�klar�m�zla da �rnek olmal�y�z. Her aile bireyinin kolayl�kla uygulayabilece�i, �nerilere kulak vererek, obezite ve di�er sa�l�k sorunlar�n� hayat�m�zdan uzak tutmam�z m�mk�n.
20.5.2013 - 12650
|