|
47 ya��ndaki Amerikal� oyuncu Mark Wahlberg, Instagram'da hayranlar�yla formunu nas�l korudu�unu payla�t�. Wahlberg, sabah 2: 30'da yar�m saat duayla ba�layan ve a��r v�cut geli�tirme egzersizleri ve 6 ���n yemekle devam eden tipik bir g�n�n� anlatt�. Buna g�re Wahlberg, dualar�n� ettikten sonra sabah 3: 15'te kahvalt� yap�yor. Sabah egzersizi 95 dakika s��ryor. Bunu yeniden yemek, du�, tekrar at��t�rmal�k, golf ve so�uk oda terapisi izliyor. T�m bunlar saat 10: 30'dan �nce oluyor. Eksi 100 derece odaya giriyor So�uk oda terapisinde sporcular antrenmandan sonra a�r�lar�n� dindirmek ve kaslar�n� diri tutmak i�in birka� dakikal���na s�cakl���n eksi 100 derece oldu�u bir odaya giriyor. Terapide s�v� nitrojen kullan�l�yor. Du�la golf aras�nda bir-bu�uk saatlik bo� zaman� olan Wahlberg, ak�am 19: 30'da yat�yor. Neler yiyor? �nl� oyuncu kahvalt�s�n�n yulaf ezmesi, yaban mersini ve f�st�k ezmesinden olu�tu�unu, sabah 5: 30'da da protein tozu i�ti�ini, �� hindi burger ve be� dilim tatl� patates yedi�ini s�yl�yor. Wahlberg, 08: 00'de 10 hindi k�ftesi, �zgara tavuk salatas�, iki ha�lanm�� yumurta, zeytin, avokado, salatal�k, domates ve marul yiyor. Mark Wahlberg'in saat 13: 00'te yedi�i ��le yeme�i men�s� biftek ve ye�il biberden olu�uyor. Sonraki yemek 15: 30'da. Wahlberg burada �in lahanas�yla �zgara tavuk yiyor. 'Hepsi bu kadar' G�n�n son yeme�i 17: 30-18: 00 aras� yeniyor. Wahlberg, "G�zel bir morina bal��� ya da levrek yiyorum. Yan�nda sebze, sote patates ve �in lahanas� olabiliyor. G�n i�inde bol bol su i�iyorum. Hepsi bu kadar" diyor. Wahlberg, James Silva karakterini canland�rd��� Mile 22 filminin �ekimleri �ncesinde ge�en y�l ba�lad��� rejimini, ailesiyle birlikte ��kt��� tatillerde ve seyahatlerinde de uyguluyor. En y�ksek �cret alan oyuncu Wahlberg, Rhea Durhman ile evli. �iftin d�rt �ocuklar� var. Erken kalkt��� i�in ailesine �ok zaman ay�rabildi�ini s�yleyen Wahlberg, "Onlar uykudayken ben �o�u �eyi yapm�� oluyorum" diyor. 2017'de en �ok �cret alan akt�r olan Wahlberg, hala Hollywood'un en �ok i� yapan oyuncular� aras�nda. Prof Brewer: Tavsiye etmiyoruz Londra'daki St Mary's �niversitesi'nden spor bilimleri uzman� Prof. John Brewer, insan v�cudunun bu t�r a��r� rejimlere adapte olabildi�ini ancak bunu yapan ki�ilerin v�c�tlar�n�n kendini toparlamas�na ve tamir etmesine izin vermesi gerekti�ini, sonradan bunun dura�an hale gelerek rutinle�ece�ini s�yledi. Brewer, bununla birlikte Wahlberg'in bunu uzun s�re devam ettiremeyece�ini �ne s�rerek "Be�-10 y�l i�inde bu t�r a��r� bir ya�am tarz� olmayacak. ya iradesini kaybedecek ya da v�cudu art�k 'yeter' diyecek. �nsanlar�n b�y�k b�l�m�ne bunu tavsiye etmiyoruz" dedi.
13.9.2018 - 35076
|