|
Sigara kullanmak, hareketsizlik ve d�zensiz beslenme al��anl��� bir�ok hastal��� beraberinde getiriyor. �zellikle kalp hastal�klar�, y�ksek kan bas�nc�, �eker hastal�klar�, y�ksek kolesterol, �i�manl�k, safra kesesi hastal�klar�, baz� kanser t�rleri beslenme tarz�yla yak�ndan ili�kili hastal�klar�n ba��nda geliyor.
Anadolu Sa�l�k Merkezi T�bbi Hizmetler Direkt�r� Prof. Dr. Metin �akmak��, al�nacak birka� �nlemle sa�l�kl� ya�aman�n m�mk�n oldu�unu kaydetti. �akmak��, `Sa�l�kl� bir ya�am i�in �nce al��kanl�klar�m�z� g�zden ge�irmek gerekiyor. Masum g�r�nen baz� al��kanl�klar sa�l��� olumsuz y�nde etkileyebilir.
Al��kanl�klar�n de�i�tirilmesi sayesinde �l�mc�l olabilecek kanser, kalp, akci�er gibi �nemli hastal�klar �nlenebilir` dedi. ��te sa�l�kl� ya�aman�n 10 kural�.
Her besin grubunun i�erdi�i besin ��elerinin, bir ba�ka deyi�le karbonhidratlar�n, proteinlerin, ya�lar�n, vitamin ve minerallerin �l��s� farkl�l�k g�steriyor. Yeterli ve dengeli beslenebilme i�in her gruptan belirli oranda al�nmas� gerekiyor.
Egzersiz yapmak y�ksek kan bas�nc�, diyabet, osteoporoz, fel� ve s�rt hasarlar�n� azalt�yor. Haftada �� kez, 45 - 60 dakika egzersiz yap�lmal�. E�er d�zenli egzersiz yap�l�rsa ki�i kendini daha iyi hissedecek ve kilosunu kontrol alt�nda tutabilecektir.
Ki�inin ve e�inin cinsel yolla bula�an bir hastal��� yoksa, tek e�li ise g�vende demektir. Prezervatif kullanmak cinsel yolla bula�an hastal�klar� �nlemede etkilidir. Risk ta��d���n� d���nenlerin, kontrol i�in hekimiyle g�r��mesi do�ru olur.
Kanser tiplerinden en yayg�n� deri kanseridir. G�ne�e alt�nda kalma ile deri kanseri aras�nda ba�lant� bulunuyor. Bu nedenle, g�ne� ���nlar�n�n en zararl� oldu�u saatlerde g�ne�e ��k�lmamal�d�r. E�er herhangi bir nedenle g�ne� alt�nda kal�nacaksa, mutlaka koruyucu giysi giyilmeli, �apka tak�lmal� ve koruyucu �r�nlerden uygun olan� kullan�lmal�d�r.
Erkeklerin prostatlar�n� belirli aral�klarla kontrol ettirmeleri laz�m. �zellikle 50 ya� ve �zerindeki erkekler muhakkak doktora gitmeli.
10.2.2011 - 5092
|