|
Uzman�ndan 'y�lba��' uyar�s�: "K�rm�z� et yerine bal�k veya tavuk eti t�ketelim" Diyetisyen Cansu Arslan, y�lba�� gecesi beslenmeye dikkat edilmesi gerekti�ini belirterek, k�rm�z� et yerine bal�k veya tavuk eti t�ketilmesini �nerdi S�VAS - Diyetisyen Cansu Arslan, y�lba�� gecesi beslenmeye dikkat edilmesi gerekti�ini belirterek, k�rm�z� et yerine bal�k veya tavuk eti t�ketilmesini �nerdi. Medicana Sivas Hastanesi Bariatrik Cerrahi Diyetisyeni Cansu Arslan, y�lba�� gecesi i�in beslenme konusunda uyar�larda bulundu. Arslan, y�lba��nda g�n i�inde hafif beslenmeye �zen g�sterilmesi ve su t�ketiminin ihmal edilmemesi gerekti�ini belirterek, "K�rm�z� et yerine yine iyi hayvansal protein kaynaklar� olan mevsiminde oldu�umuz hamsi, palamut gibi bal�klar�, hindi veya tavuk etini tercih edelim. F�r�nda, �zgara ya da ha�lama �eklinde haz�rlayal�m. Yan�nda bol ye�illikli salatalara yer verelim. K�� mevsiminin sebzelerinden karnabahar, brokoli, kerevizi sofralar�m�zda zeytinya�l� ya da yo�urtlu salatalar olarak de�erlendirelim" dedi. "A��r� �ekerli, asitli i�ecek grubundan uzak dural�m" Diyetisyen Arslan, a��r� �ekerli ve asitli i�ecek grubundan uzak durulmas� gerekti�ini ifade ederek, "A��r� �ekerli, asitli i�ecek grubundan uzak dural�m. Sade maden suyu, ev yap�m� vi�ne suyu, �algam suyu, ayran tercihlerimiz aras�nda olabilir. �erbetli tatl�lar yerine yine mevsimin avantajlar�ndan ayva ya da kabak tatl�s� tercih edilebilir. Tatl�lara ekledi�imiz kaymak, tahin gibi ya� kaynaklar�n�n miktar�n�n fazla olmamas�na da dikkat edelim" diye konu�tu. "�ok �i�nemek yedi�imiz besin miktar�n� azalt�r" Yava� yemenin ve �ok �i�nemenin yenilen besin miktar�n� azaltt���n� vurgulayan Arslan, "Yava� yemek, �ok �i�nemek yedi�imiz besin miktar�n� azalt�r unutmayal�m. T�m bu �nerilerimize ra�men y�lba�� ak�am� fazla t�ketti�inizi d���n�rseniz ertesi g�n en az 2.5 litre su i�elim, rezene, kekik �ay� gibi rahatlat�c� bitki �aylar�ndan t�ketelim, sebze a��rl�kl� hafif bir beslenme tercih edelim. Y�r�y�� yapal�m ve t�m bu ilkeleri yeni y�l�n ilk 2-3 g�n� mutlaka uygulay�p, devam�nda da s�rd�rmek ad�na ad�m atal�m. Herkese ba�ta sa�l�kl� oldu�umuz, huzurlu, ba�ar�l�, mutlu, g�zel bir y�l diliyorum" �eklinde konu�tu.
25.12.2022 - 63792
|