|
Uzman�ndan ��rencilere YKS �ncesi uyar�lar D�YARBAKIR - Uzman klinik psikolog �zlem Soysal, hafta sonu yap�lacak Y�ksek��retim Kurumlar� S�nav� �ncesi ��rencilere uyar�larda bulunarak kayg� ya�ayan bireyler i�in ilk 15 dakikan�n �ok �nemli oldu�unu ve ki�inin rahatlamas� i�in nefes egzersizleri yapmas� gerekti�ini s�yledi. Uzman klinik psikolog �zlem Soysal, YKS'ye girecek ��rencilere uyar�larda bulundu. Pandemi s�recini g�ze alarak her ��rencinin az �ok eksikliklerinin olabilece�inin d���n�lmesi gerekti�ini kaydeden Soysal, s�nav zaman�nda en fazla kayg� duyulan zaman diliminin ilk 15 dakika oldu�unu vurgulayan Soysal, ailelerin de �ocuklara destek olmas� gerekti�ini ifade etti. "Rahatlama ve gev�eme hareketleri kayg�y� yok edecek" ��rencilerin s�nav esnas�nda dikkatlerinin da��labilece�ine de�inen Soysal, adaptasyon s�resince rahatlama ve gev�eme hareketleri ile kayg�y� yok edebileceklerini aktard�. Soysal, "S�nav kayg�s� bireylerin s�navdan �nce etkin �ekilde ��ren konu ve bilgileri s�nav esnas�nda etkin kullanamamalar�. Bununla ilgili yo�un endi�e, kayg� bunlarla beraber ki�ide kayg�lar artar. Kayg�n�n y�zde 30'u olumlu etki olu�turabiliyor,, ama sonraki s�re�lerde bu kayg� ba�ar� seviyesini d���r�yor. �lk 30 dakikal�k s�re�te kayg� seviyeleri artacakt�r. Bizler i�in ilk 15-30 dakika �ok �nemli s�re�. M�mk�n olduk�a kayg� seviyesini azaltmak i�in nefes egzersizi yap�lmal�. ��imizde 8'e kadar sayarak nefesimizi tutuyor ve sonra yava� yava� geriye sayarak b�rak�yoruz. Bu rahatlatabilen bir egzersiz, gev�eme hareketi olarak da g�zlerimizi kapat�p, beyaz bir sinema perdesi hayal edip ve sadece ona odaklan�rsak dikkatimizi toplayabiliriz" dedi. "Ailelerin yakla��m� �ok �nemli" ��rencilerin en b�y�k kayg�lar�ndan birinin ailenin tutumu oldu�unu dile getiren Soysal, "Ailelerin ki�ilerden beklentileri �ok fazla olmas�, performans�n �st�nde bir performans istemesi de kayg� bozuklu�una neden olabilir. Asl�nda bir zeka s�nav� de�il bilgi s�nav�d�r. S�nava girecek bireylerin ailelerinin destekleri �ok �nemli. �zellikle pandemi s�reci i�erisindeyken s�nav�n da bu s�rece denk gelmesi ��rencileri kayg�land�r�yor. Sosyal mesafe veya korona vir�se yakalanma gibi kayg�lar da s�nav esnas�nda ba�ar�y� d���rebilir. Bireyler m�mk�n mertebe maskelerini yan�na als�nlar, mesafelerini korusunlar. Mesafelerini korurken etraf�ndakilerden kendisine bula�acak m� gibi d���nmesinler. Zaten bu gibi �nlemler al�narak s�nav salonlar� haz�rlanm��t�r. S�navda bunlar� d���nerek kayg�lar�n� artt�rmas�nlar. Bu s�nav hayat�n�z�n son s�nav� olmayacak, bu s�navda yapabilece�inizin en iyisini yapmaya �al���n" diye konu�tu.
26.6.2020 - 46314
|