|
Kaymak��, griple birlikte sa�l���n korunmas� ve sa�l�k kalitesinin iyile�tirilmesi ile ilgili yapt��� a��klamada �zellikle mevsimine g�re meyve sebze t�ketimine dikkat edilmesi gerekti�i uyar�s�nda bulundu. Kaymakc�, grip hastal���na yakalanan bir hasta nas�l beslenmesi gerekti�i konusunda �unlar� s�yledi, "�ncelikle sa�l�k dedi�imiz kavram sadece hastal���n veya sakatl���n olmay��� de�il, bedenen, ruhen ve sosyal y�nden tam bir iyilik hali durumudur. B�ylelikle sa�l���n korunmas�, sa�l�k kalitesinin iyile�tirilmesi, hastal�klardan korunmak, hastal�k s�resinin tedavi s�resinin k�salt�lmas� konusunda en ba�ta yeterli ve dengeli beslenme gelmektedir. Peki biz bunu nas�l sa�layabiliriz, g�nl�k karbonhidrat, protein, ya� miktar�n� alarak, taze meyve mevsiminde taze meyve sebze t�ketimi sa�layarak, g�nl�k yeterli su t�ketimini sa�layarak bunu t�ketmemiz sa�lamam�z m�mk�nd�r" diyerek anlatt�.
"3-4 taze meyveyi rahatl�kla porsiyon olarak t�ketebilirsiniz"
Kaymakc�, mevsimi olan C vitamini mandaline gibi meyvelerden al�nmas�n�n gribi �nleme konusunda b�y�k fayda sa�lad���na dikkat �ekerek, "Ekim ay� ile birlikte ��kan nardan �ok g��l� bir ba����kl�k sistemi koruyucusu antioksidan �zellikli ve C vitamini sa�layabiliriz. Fakat biz meyvenin kendisini t�ketmenizi tavsiye ederiz. Bizim istedi�imiz zaten bir porsiyon meyve miktar�, nar miktar� yar�m adet kadard�r, bu portakalda da ge�erlidir, biz yine portakal�n postalif ihtiyac�n�z�n kar��lanmas� i�in kendisini t�ketmenizi isteriz. Buda yine nar suyunda oldu�u gibi, bir su barda�� portakal suyunda da 3-4 adet portakal rahatl�kla bulunmaktad�r. Fakat siz bir su barda�� portakal suyu i�ti�inizde o anda anl�k y�ksek enerji ald���n�zda buda v�cut a��rl���na artmas�na davetiye ��karmaktad�r. Buda fazla dengesiz beslenmeye ba�l� v�cut a��rl���na artmas�na sebep olur. Hastal�klara davetiye ��kararak, ba����kl�k sistemine daha �ok d���r�r. Fakat ins�lin metabolizman�zda bir problem yoksa g�nl�k 3-4 taze meyveyi rahatl�kla porsiyon olarak t�ketebilirsiniz" dedi.
"En �nemli etmenlerden biride uyku d�zenimiz"
Ba����kl�k sistemi ile birlikte gripten korunmak i�in en �nemli etmenlerden birinin de uyku d�zeni oldu�una dikkat �eken Kaymak�� a��klamalar�n� ��yle s�rd�rd�:
"Ben gelen dan��anlara ilk sordu�um sorulardan biridir bu uyku d�zeni, ne kadar uyuyorsunuz gibi, bilimsel �al��malarda kan�tlanan g�nl�k 6-8 saatten az uyuyan bireyler daha fazla v�cut a��rl���na yatk�n oldu�u ve g�nl�k beden yorgunlu�u daha fazla oldu�u bulunmu�tur. Sonras�nda tabi ki de, d�zenli egzersize geliyor, yine gripten ba����kl�k sistemimizden korunmak ama�l� bu tabi ki imkanlar do�rultusunda spor salonuna yaz�labilirsiniz. Y�zme, plates, gibi bran�lara y�nelebilirsiniz. Fakat bunlar �art de�il a��k havada, temiz havada, g�nl�k tempolu 30-45 dakikal�k y�r�y��lerle de bunlar� destekleyebilirsiniz. Bu egzersiz seanslar�nda mutluluk hormonu dedi�imiz serotoni hormonu salg�lanmaktad�r, bu �ekilde hem bedenimize, hem de ruhumuza iyi gelmektedir.
4.11.2019 - 41523
|