|
Uzman�ndan bayram beslenmesi �nerileri KAYSER� - Ac�badem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Esra Kula, Ramazan'da a�l��a, susuzlu�a ve iki ���n yemeye al��m�� olan v�cuda bayramda fazla y�klenmenin hastal�klara zemin haz�rlayabilece�i uyar�s�nda bulundu. Bayramda v�cuda a��r� y�klenmenin, kab�zl�k, ishal midede ek�ime, haz�ms�zl�k, �i�kinlik gibi problemlere neden olabilece�ini belirten Kula, bu tip �ikayetlerle kar�� kar��ya kalmamak i�in porsiyon kontrol� ve yemek yeme zamanlar�na dikkat edilmesi gerekti�ini ifade etti. Kula, "Bir oturu�ta, �ok fazla y�ksek miktarlarda ve y�ksek porsiyonlarda mide ve ba��rsak sistemimizi rahats�z edecek �ekilde ���n t�ketmememiz laz�m. �zellikle hafif bir kahvalt�yla g�ne ba�lamak �nemli. K�zartmalar, ya�l� yiyecekler ve y�ksek porsiyonda �eker t�ketmemek �nemli. Yumurta, peynir gibi hafif proteinler, kaliteli tam tah�l ekmekleri, biraz ceviz i�i, zeytin, salatal�k, domates, biber gibi ye�illiklerle hafif bir kahvalt�yla g�ne ba�lamak hem mide-ba��rsak sistemini rahat ettirecektir hem de kan �ekerinde �iddetli oynamalara neden olmayacakt�r" dedi. Tatl� porsiyonlar�na dikkat! �kraml�k tatl�larda �zellikle hamurlu ve �erbetli olanlar�n az miktarda t�ketilmesi gerekti�ini kaydeden Kula, diyabet ve tansiyon hastalar�n� bayram �ncesi kontrollerini yapt�rmalar� uyar�s�nda bulundu. �te yandan sa�l�kl� bireyleri de tatl� t�ketimi konusunda dikkatli olmaya davet eden Kula, tatl�lar�n yan�nda gazl� i�ecekler yerine ayran ve maden suyu t�ketilmesini �nerdi. Sahur ���n� devam ettirilmemeli Ramazan'da al���lan sahur ���n�n�n, sonras�nda b�rak�lmas� gerekti�ini vurgulayan Kula, "Ramazan'da sahur vaktinde yemek yemeye al��m�� olabiliriz. Dolay�s�yla yine ayn� saatlerde uyan�p bir �eyler yeme ihtiyac� olursa bu durum kilo art���na d�n��ebilir. Bu saatlerde uyand���m�zda sadece bol bol su i�ip tekrar uykuya d�nmeye �al��mam�z gerekli. ya da bir �eyler at��t�rsak bile v�cudu ya da mideyi rahats�z edecek yiyeceklerden uzak durmam�z �nemli" ifadelerini kulland�.
15.6.2018 - 33661
|