|
Gece tablet, telefon gibi dijital ekranlardan yay�lan mavi �����n melatonin hormonunu bask�lad���n� a��klayan Do�. Dr. Aylin K�l�� "Melatonin hormonunun d�zensiz salg�lanmas� uykusuz bir gece ge�irmenin yan�nda ya�lanmam�z� da sa�lar. Geceleri g�z�m�z� kapatt���m�zda melatonin hormonu devreye girerek v�cudumuzda �ok g�zel bir d�ng�y� olu�turur. �ocuklar�n da sa�l�kl� b�y�meleri i�in uyku �ncesi ekrana bakmamalar� gerekiyor" dedi. Medipol Mega �niversite Hastanesi G�z Hastal�klar� B�l�m�nden Do�. Dr. Aylin K�l��, mavi �����n g�ze verdi�i zararlar hakk�nda �nemli a��klamalarda bulundu. Do�. Dr. Aylin K�l��, mavi �����n �zellikle bilgisayar ve tablet ekranlar�ndan yay�ld���n� belirterek "G�ne� �����yla mavi �����n fark�, g�ne� b�t�n renklerdeki ���klar�n toplanm�� olarak beyaz halidir. G�ne� ����� mavi ����� da i�erir. Mavi ���k bunlar i�indeki enerjisi en y�ksek olan ���kt�r. G�z�m�z�n korneas�ndan ve lensinden ge�erek direkt kolayl�kla ula�abilir. Her ne kadar g�n i�inde ����a ihtiyac�m�z varsa, geceleri mavi ����a maruz kald���m�z zaman melatonin denilen hormonumuzun salg�lanmas� durur. Melatonin hormonu uyku i�in �ok gerekli hormondur. G�ne� �����yla uyar�m� azalan bir hormondur. V�cudumuzda antioksidan etkisi vard�r. Ayr�ca melatonin hormonunun kanseri �nleyici �zelli�i de bulunur" diye konu�tu. UYKUSUZLUK YA�LANMA S�REC�N� DE HIZLANDIRIYOR Melatonin hormonunun v�cudun uyku dengesi i�in �nemini vurgulayan Do�. Dr. K�l��, ��yle devam etti: "Gece karanl�k olmas�na ra�men devaml� ekrana bakarak ge�iriyorsak bu d�ng�y� direkt yapay nedenlerle bozmu� oluyoruz. Mavi ���k alarak g�rmemizi bask�lad���m�z zaman, hem v�cudumuzdaki faydal� hormonun d�zenli d�ng�s�n� bozmu� oluruz hem de uykusuz bir gece ge�irmi� oluruz. Melatonin hormonu �zellikle gece vardiyas�nda �al��anlarda d�zensiz salg�lan�r ��nk� karanl�kta aktif olur. Melatonin hormonunun d�zensiz salg�lanmas� uykusuz bir gece ge�irmenin yan�nda bizim ya�lanmam�z� da sa�lar. Geceleri g�z�m�z� kapatt���m�zda melatonin hormonu devreye girerek v�cudumuzda �ok g�zel bir d�ng�y� olu�turur. ��nk� melatonini hormonu antioksidan �zelliklere sahip oldu�u i�in gen� olmam�z� da sa�l�yor. Mesela g�n i�erisinde �ok fazla uykusuzluk �ekiyorsan�z, �ok fazla yorgunluk, ba� a�r�s� ve kestirme etkisi varsa gece sa�l�ks�z bir uykunun sonucu olabilir. �OCUKLARI GECE LAMBASINDAN VE TABLETTEN UZAK TUTUN Do�. Dr. K�l��, �ocuklar�n da sa�l�kl� b�y�meleri i�in uyku �ncesi ekrana bakmamalar� gerekti�ine dikkati �ekerek, �u bilgileri verdi: "Geceleri uyurken gece lambas�n�n kullan�lmamas� �neriyoruz ��nk� g�z�m�ze giren, retinan�n alg�lad��� en ufak ���k uyku d�ng�m�z� bozuyor. En �nemli mesaj�m�z uyumadan �nce ekrana maruz kalmayal�m. Geceleri uyumadan �nce kendimizi yormak istiyorsak en g�zeli kitap okumak. �ocuklar i�in de ayn� �ey ge�erli, onlar�n da b�y�mesi i�in uyku �ncesi ekrana bakmamalar� daha sa�l�kl� olur. Mavi ���ktan korunmak i�in birtak�m g�zl�kler ya da ekran filtreleri uygulanabilir ancak bu filtreler her ne kadar mavi ����� s�zerek ve engelleyerek �al��mam�z� sa�l�yorsa da y�zde 100 bilimselli�i kan�tlanm�� bir veri yok."
10.1.2023 - 63951
|