|
D�YETE yeni bir kap� aralayan beyin diyetinin zay�flaman�n �n�ndeki t�m engelleri ortadan kald�rd���na dikkat �eken Do�. Dr. M�ge Arslan, "Diyette �nemli olan uzun d�nemde davran�� de�i�ikli�i yaratabilmektir. Diyete ba�lamadan �nce beyin diyeti yaparak kendinizi s�rece haz�rlayabilirsiniz" dedi. Yaz aylar� gelmeden ba�lan�lan diyet programlar�, az kalori u�runa bilin�siz ve sa�l�ks�z beslenme sorunlar� da beraberinde getiriyor. Ki�inin isteksiz ba�lad��� diyet, verilen kilolar�n fazlas�yla geri al�nmas�yla son bulabiliyor. Bah�e�ehir �niversitesi (BAU) Sa�l�k Bilimleri Fak�ltesi ��retim �yesi Do�. Dr. M�ge Arslan, diyete ba�lamadan �nce beyni bu s�rece haz�rlamak gerekti�ini ve kal�c� kilo kayb�n�n ancak ba�ar� olarak g�r�lebilece�ini s�yledi. "D�YET� A�ZINIZLA DE��L, BEYN�N�ZLE YAPIN" Diyetin sosyal ya�amlar� k�s�tlama olarak alg�lanmamas� gerekti�ini belirten Do�. Dr. M�ge Arslan, ba�lan�lan diyetin hemen sonland�r�lmamas� gerekti�ini belirtti. Arslan, "Diyete y�nelik yanl�� bak�� a��s� var. Bahaneler �retiyoruz. Fakat �unu unutuyoruz. Diyeti a�n�zla de�il beyninizle yapmal�y�z. Diyet kavram�n�n olu�mas�ndaki en �nemli etken; toplumun yanl��, yetersiz ve dengesiz beslenmesi. Bunun da beraberinde getirdi�i obezite, kardiyovask�ler hastal�klar, diyabet, hipertansiyon gibi bir �ok sa�l�k sorunu. Yani temeldeki sorun, yetersiz, dengesiz ve sa�l�ks�z beslenmedir" diye konu�tu. "KEND�N�ZE YAPTI�INIZ UYARILARA D�KKAT ED�N" Diyete ba�lamadan �nce ki�inin kendisine yapt��� uyar�lara dikkat etmesi gerekti�ini ifade eden Do�. Dr. M�ge Arslan, �unlar� s�yledi: "Diyet d���nd���n�z gibi sevdi�iniz yiyeceklerden uzak kalaca��n�z, sadece meyve ve sebze t�ketece�iniz bir s�re� de�ildir. Diyet, ki�ilerin ya�am tarzlar�na adapte edilmi� listelerle, onlar�n sevdi�i yiyeceklere de yer vererek, sosyal ya�ant�lar�n� k�s�tlamadan, uzun d�nemde davran�� de�i�ikli�i yaratabilmektir. Bu y�zden diyete ba�lamadan �nce beyin diyeti yapmal�s�n�z." ��TE BEY�N D�YET�N�N 5 �LKES� Beyin diyetinin 5 ilkesinin ya�am stili haline getirilmesinin ard�ndan diyet s�recinin ba�lamas� gerekti�ini belirten M�ge Arslan, diyetin 5 ilkesini ��yle s�ralad�: "Beyin diyeti sayesinde diyete bak�� a��s�n� ��renecek ve beraberinde getirdi�i ba�ar�ya daha k�sa s�rede sahip olacaks�n�z. Birinci ilke sevgi, ilk olarak kendinizi sevmekle ba�layacaks�n�z. Kendinizi seveceksiniz ki i�inizdeki potansiyelin ve g�c�n fark�na var�n. �kinci ilke g�ven ve inan�, ya�am�n�zda elde etti�iniz t�m ba�ar�lar ve ger�ek diye tabir etti�imiz her �ey g�ven ve inan� �zerine kurulmu�tur. Ba�ar�l� olman�z i�in kendinize g�venmelisiniz. ���nc� ilke hedefinizi do�ru belirleyeceksiniz, hedefiniz ge�ici ba�ar�lar olmamal�d�r. Yani asla k�sa s�rede �ok kilo kaybetmeyi hedeflememelisiniz. Uzun d�nemde sa�l�kl� kilo kayb�n� ve kaybedilen kilolar�n geri al�nmamas�n� hedeflemelisiniz. D�rd�nc� ilke emek ve azim, bu s�rece emek vermelisiniz. Diyet s�resince her zaman ayn� h�zla ve miktarda kilo kaybetmeyebilirsiniz. Bu yoldan vazge�meme ve inanc�n�z� kaybetmemelisiniz. Be�inci ilke ise ba�ar�, sevgi, inan�, do�ru belirlenmi� hedef ve emek sonras�nda elde edilen ba�ar� yani yeterli ve dengeli beslenerek a� kalmadan, ya�am tarz�na adapte edilmi� diyet kal�c� kilo kayb�na neden olur." - �stanbul
1.6.2018 1 - 33426
|