Sa�l�kl� ya�am ve sa�l�kl� g�zler i�in g�nde en az 7 saat uyumak gerekti�ini vurgulayan G�z Hastal�klar� Uzman� Op. Dr. Ali Sipahier, g�zlerin �zellikle geceleri ekranlardan yay�lan mavi ����a maruz kalmamas� gerekti�ini s�yledi.
|
|
|
|
|
|
|
|
�nsanlar�n her ge�en g�n ekran ba��ml�l���n�n artt���n� dile getiren G�z Vakf� Bayrampa�a Hastanesi doktorlar�ndan Op. Dr. Ali Sipahier, "Pandemi s�recinden dolay� evde kald���m�z s�re i�erisinde b�t�n zaman�m�z� ekran kar��s�nda ge�irir hale geldik. Uzun s�re teknolojik aletlerin ba��nda kalman�n g�z sa�l��� i�in bir tak�m sak�ncalar� var. Normal zamanda dakikada 15 kere g�z k�rparken, ekran ba��ndayken bu say� yar�ya d���yor ve g�z k�resi a��kta kal�yor. Bu duruma ba�l� olarak da g�zde kuruluk meydana geliyor. Ayr�ca, gen�lerde �ok yak�ndan bakmak uyum spazm� dedi�imiz bir durumu ortaya ��karabiliyor. Bu da ge�ici miyoba ve ba� a�r�s�na neden oluyor" dedi.
"EN AZ 7 SAAT UYUMAK GEREK�YOR"
V�cutta her organ kadar g�zlerinde iyi bir uykuya ihtiya� duydu�unu kaydeden Sipahier, "Uyku b�t�n h�crelerin kendini yenilemesi i�in olmazsa olmaz bir ihtiya�t�r. Ya�a g�re de�i�mekle beraber en az 7 saat uyumak gerekiyor. �ocuklarda ve gen�lerde uyku ihtiyac� daha fazla ortaya ��k�yor. Uykumuzun ayn� zamanda kaliteli bir uyku olmas� gerekiyor. Belli bir zamandan �nce ekrana bakmay� kesmek gerekiyor. Gece ekranlardan yay�lan mavi ����a daha az maruz kalmak gerekiyor. Bu durum uykusuzlu�u artt�rarak, g�z kurulu�u, k�r���kl�k, mor halkalar ve �dem olu�mas�na sebep olabiliyor" ifadelerini kulland�.
"D�NLENME SIRASINDA TELEFONA BAKMAMALIYIZ"
G�z sa�l���n�n korunmas� i�in baz� �nlemler al�nmas� gerekti�ini s�yleyen Op. Dr. Sipahier, �u tavsiyelerde bulundu:
"G�zlerimizin her y�ne bakmas� gerekiyor. G�zlerimizi en �ok sabit mesafeden ekrana bakmak ya da herhangi bir �eye bakmak yoruyor. Saatte 1, 5-10 dakika g�z� dinlendirmek ya da her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzakl�kta herhangi bir objeye bakmak g�zlerimizi dinlendirmek i�in yeterli olacakt�r. Ekran�n �st kenar�n�n g�zlerimizden a�a��da olmas� gerekiyor. Ekran�n parlakl��� da g�z sa�l���m�z i�in olduk�a �nemli. �ok ayd�nl�k bir ortamda karanl�k bir ekrana bakmak, karanl�k bir ortamda ayd�nl�k ekrana bakmak g�z� �ok yoruyor. Dinlenme s�ras�nda telefonlara bakmamak ve m�mk�nse do�ada vakit ge�irmek g�z sa�l��� i�in faydal�d�r."
8.2.2021 1 - 51117
|
|
|