|
Ad�ndan da anla��laca�� gibi Aral�kl� oru� diyeti, oruca �ok benzer. Tek fark� yemek yemedi�imiz saatlerde kalorisi olmayan s�v�lar� t�ketmek. Bu diyette g�n�n belirli saatine kadar sadece kalorisiz s�v�lar t�ketip belirli saatlerde de istedi�iniz gibi beslenme halini s�kl�kla g�r�yoruz. Aral�kl� orucun t�m d�nyada farkl� uygulamalar� var. G�n i�inde 8 saat a�l�ktan 24 saatlik a�l��a kadar ��kabiliyor baz� yerlerde bu saatleri de a�abiliyor. Aral�kl� oru�, daha �nce birden fazla hastal�k riskinin azalmas�yla da ili�kilendirildi. Sa�l�kl� olarak adland�r�lan bu diyet �ekliyle alakal� Amerika'da ezber bozan bir ara�t�rma ger�ekle�ti. Son �al��maya g�re kahvalt�y� atlamak kalp hastal�klar�ndan �lme riskini art�rd���, ��le yeme�i veya kahvalt�y� ka��rman�n ise t�m nedenlere ba�l� �l�m riskini art�rd��� g�r�ld�. Ara�t�rmac�lar, insanlar egzersiz yapsa, sa�l�kl� beslense ve nadiren sigara ya da alkol kullansa bile sonu�lar�n ayn� oldu�unu iddia ediyor. Uzmanlar, aral�kl� oru� yapanlar�n genellikle tek seferde daha fazla yiyecek t�kettiklerini ve bunun da zamanlar h�crelere zarar verebilece�ini s�yl�yorlar.Ancak ara�t�rma ekibi, di�er ya�am tarz� ve genetik fakt�rleri eleyemediklerinden bu diyetin erken �l�mlerde rol oynad���n� kesin olarak s�ylemek i�in hen�z �ok erken oldu�u konusunda da uyard�. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics'te yay�nlanan �al��mada ara�t�rma ekibi, ABD genelinde 40 ya� �st� 24 bin 11 ki�inin verilerini analiz etti. Analiz edilen ki�iler 1999'dan 2014'e kadar s�ren ve onlara iki y�lda bir diyet, genel sa�l�k, hastal�k ve davran��lar hakk�nda sorular sorulan ulusal d�zeyde temsili bir ankete zaten kat�lm��lard�. Kat�l�mc�lar�n y�zde k�rk� ortalama olarak g�nde �� ���nden az yemek yedi. Anket cevaplar� t�bbi kay�tlar�yla ba�lant�l�yd�. Genel olarak, �al��man�n sonunda 878'i kalp problemlerinden kaynaklanan 4 bin 175 �l�m meydana geldi.
6.12.2022 - 63558
|