|
Zay�flamaya �al��an bir�ok ki�inin en zorland��� anlar tatl� krizleridir. Yeterli karbonhidrat al�nmad��� i�in g�n i�erisinde d��en kan �ekeri tatl� krizlerine sebep olabilir. Bu t�r durumlar ki�ilerin yanl�� besin tercihleri yapmas�na yol a�ar. Bunu �nlemek i�in ki�ilerin g�nl�k beslenme d�zeni i�erisinde mutlaka yeterli miktarda karbonhidrat bulunmas� gerekir. Her ne kadar uzmanlar ekmek t�ketiminin �nemini vurgulasa da bu karbonhidrat�n tamam� tah�llardan (ekmek, makarna..) kar��lanmak zorunda de�il. Uzmanlara g�re meyve, s�t �r�nleri ve baklagillerden de karbonhidrat ihtiyac� kar��lanabilir. Ayn� zamanda ki�ilerin keyif ald�klar� besinleri daha s�k t�kettiklerinde ka�amak miktar�n�n azald��� g�zlemleniyor.
Ekmek ve tatl� yemeden sizi tok tutan ve kan �ekeri dengenizi uzun s�re koruyan bu puding ile 5 g�nde 2 kilo vermek m�mk�n. Hem besleyici hem de uzun s�re tok tutan puding kar���m� ve a�a��daki men� ile beraber h�zl� kilo vermek m�mk�n. Bunu uygulayabilmek i�in g�n�n�z� d�rt ���ne b�lmeniz gerekiyor. G�n�n iki ���n�nde "Fit Puding" t�ketirken di�er ���nlerde �orba ve peynirli salata t�ketme hakk�n�z olacak. A�a��daki �rnek men�ye bakabilirsiniz. Kahvalt�: 1 Su Barda�� Fit Puding ��le Yeme�i: 1 Kase Mercimek �orba Ara ���n: 1 Su Barda�� Fit Puding Ak�am Yeme�i: Tulum Peynirli Ya�s�z Salata (sirke, limon serbest) Not: Bu bir �rnek listedir. 5 g�nden uzun s�re uygulanacaksa bir diyetisyene dan���lmal�d�r. �orba �e�idini ve peynir �e�idini arzu etti�iniz �ekilde de�i�tirebilirsiniz. �orban�n �l��s� 2 su barda��, peynirin �l��s� ise 4 parmak b�y�kl���nde veya 3 yemek ka���� kadard�r.
3.5.2016 1 - 20792
|