|
Tam kapanmay� "bahar temizli�i gibi g�r�n" �nerisi Uzman Psikolog B��ra Uysal: "Bunu hapis olarak g�rmek yerine f�rsata �evirebiliriz" "Sadece fiziksel a��dan de�il psikolojik a��dan da bahar temizli�i olarak bakmal�y�z" MERS�N - Uzman Psikolog B��ra Uysal, �o�u insan�n 17 g�nl�k kapanmay� hapis olarak g�rd���n� belirterek, "Bunu hapis olarak g�rmek yerine f�rsata �evirebiliriz. Bu olay� k���k bir bahar temizli�i gibi g�rebiliriz. Sadece fiziksel a��dan de�il psikolojik a��dan da bahar temizli�i olarak bakmal�y�z" dedi. D�n ba�layan 17 g�nl�k tam kapanmada vatanda�lar�n kendilerini rahatlatmak i�in neler yapmas� gerekti�iyle ilgili �HA muhabirine konu�an psikolog B��ra Uysal, 17 g�nl�k kapanman�n her zaman ya�an�lan bir durum olmad���n� s�yledi. Bu y�zden baz� vatanda�lar�n durumun �okunu ya�ad���n� kaydeden Uysal, "Biz bu s�rece asl�nda yeni ba�lamad�k. Yani hafta sonlar� da olsa kapanlara hepimiz az �ok hakimiz. Bu biraz daha uzun s�re�. Asl�nda ilk eve kapanmalarda insanlar bunu �ok g�zel kar��l�yorlard�. Yeni aktiviteler yap�yorduk, birbirimizle ileti�imimiz geli�tirmeye �al���yorduk ama zaman ge�tikte bu biraz daha yorgunlu�a d�nd�. Sadece fiziksel de�il psikolojik yorgunlukta ya�anmaya ba�land�. Bu s�re�te de biz yeni hobiler edinebiliriz. Sevdi�imiz, evimizin i�inde birlikte ya�ad���m�z insanlarla ileti�imimiz geli�tirebiliriz ve ayn� zamanda asl�nda kendimize de vakit ay�raca��z. Bu durumlarda spora a��rl�k vermeliyiz. G�nl�k rutinlerimizi �ok bozmamaya �al��al�m. Bu d�nemde internet ba��ml�l��� artacak. Erken kalkmaya �al��al�m, erken yatmaya �al��al�m, sa�l�kl� beslenmeye �al��al�m ki rutin bir s�re� ya�ayal�m. B�yle yaparsak e�er 17 g�n sonunda da daha az efor sarf etmi�, normale d�nerken daha adapte olaca��z" �eklinde konu�tu. "Evde ileti�im kurarken �ok dikkat etmemiz gerekiyor" Bu d�nemde s�rekli ayn� evin i�inde olunaca��ndan baz� istenmeyen olaylar�n da olabilece�ine dikkat �eken Uysal, ��yle devam etti: "Bu y�zden kendimize de biraz zaman ay�rmam�z gerekiyor. G�ne hep planlar yaparak ba�layabiliriz. Yani erken kalk�p spor yap�p ard�ndan kitap okuyabiliriz. �nternette de vakit ge�irece�iz ama �ok uzun tutmadan bunu yapmal�y�z. �e�itli hobiler edinebiliriz. �leti�im burada �ok �nemli. Evde ileti�im kurarken �ok dikkat etmemiz gerekiyor. ��nk� �ok fazla bir arada vakit ge�irdi�imizde tart��ma oran�m�z asl�nda artmaya ba�l�yor. �leti�im kurarken en �nemli konu kar�� taraf�ndan ihtiyac� ney benim ihtiyac�m ney biraz bunlara odaklanmak gerekiyor. Tart��malar ba�larken y�ksek ba�lay�nca direk kendimizi ifade etmeye �al���yoruz ve onu empoze etmeye �al���yoruz. Empoze etmek yerine kar�� taraf� biraz daha dinleyip, ihtiyac� anlamak �ok daha �nemli hale geliyor." "Hapis olarak g�rmek yerine f�rsata �evirebiliriz" �o�u insan�n bu d�nemi hapis olarak g�rd���n� kaydeden Uysal, "17 g�n ne yapaca��z, �ok b�kt�k, �ok s�k�ld�k, nas�l bunu atlataca��z diye d���n�yor. Haks�zlar m� tabiki de hakl�lar ama bu ola�an�st� bir d�nem. Bunu hapis olarak g�rmek yerine f�rsata �evirebiliriz. Bu olaya k���k bir bahar temizli�i gibi g�rebiliriz. Sadece fiziksel a��dan de�il psikolojik a��dan da bahar temizli�i olarak bakmal�y�z. Bu d�nemde evimizi d�zenleyebiliriz, kafam�z� dinleyebiliriz, yaza kendimizi biraz daha haz�rlayabiliriz. Bu d�neme biraz daha rahatlama olarak bakarsak s�rece daha rahat a�abiliriz" diye konu�tu.
30.4.2021 - 53165
|