|
G�n i�erisinde en ihmal edilen i�ecektir su. Hatta �o�umuz sadece �ok tuzlu bir besini t�ketti�imizde veya tatl� yedi�imizde su i�iyoruz. Peki, v�cudumuzun %50-60'� su iken su i�meyi ihmal edersek v�cudumuz bunlara nas�l tepkiler verir? Ba� A�r�s�: Bir�o�umuz g�n i�erisine ba� a�r�s� ya�ar�z. Bunu stres, yorgunluk, uykusuzluk veya hastal�k gibi nedenlere ba�lar�z. Ama g�n i�erisinde s�kl�kla ba� a�r�s� �ekiyorsan�z bunun en temel nedeni su i�memenizdir. Koyu Renk �drar: Normal ko�ullarda idrar renginin saydam veya hafif bulan�k ama a��k renk olmas� gereklidir. E�er koyu sar� renkte idrar�n�z var ise siz kesinlikle yeterli miktarda su i�miyorsunuz. Bu nedenle bir an evvel su i�meye ba�lamal�s�n�z. �ok k�sa bir zaman sonras�nda idrar�n�z�n normal rengine d�nd���n� g�receksiniz. Kab�zl�k: Barsak hareketinin yava�lamas�n�n bir�ok etmeni vard�r. Bunlar i�erisinde yeterli miktarda besin t�ketmemek, hareketsiz ya�am, stres, posas� y�ksek besinlerin t�ketilmemesi, genetik fakt�rler ve en �nemlisi su i�memektir. Yeterli miktarda su i�ilmedi�inde d��k� barsak i�erisinde �ok yava� ilerler ve kab�zl�k meydana gelir. Ba� D�nmesi: �nsanlar�n s�kl�kla s�yledi�i "otururken veya yatarken bir an aya�a kalk�nca ba��m d�n�yor" diyenlerdenseniz sizde yeteri kadar su i�miyorsunuz anlam�na gelmektedir. Bu nedenle en k�sa zamanda i�ti�iniz su miktar�n� artt�rmal�s�n�z. Yorgunluk: Su v�cudun yak�t�d�r. E�er yeterli miktarda su i�miyorsan�z v�cudunuza yeterli yak�t� alm�yorsunuz anlam�na gelir. Bu durumda g�n i�erisinde s�rekli yorgunluk hissetmek normal bir hale gelir. Peki bu s�k�nt�lar� ya�amamak i�in ne kadar su i�melisiniz? ��ilmesi gereken su miktar� ki�iden ki�iye g�re de�i�mektedir. Ki�i kilosu ba��na 0,33 ml su i�mesi durumunda yeterli su i�ti�i anlam�na gelmektedir. E�er yeterli miktarda su i�miyorsan�z bir anda su i�meyi ciddi oranda artt�r�rsan�z midenizin bulanmas� ka��n�lmaz bir durumdur. Bunu ya�amamak i�in yava� yava� su i�me miktar�n� artt�rabilirsiniz. ��nk� bu durumda bir al��kanl�kt�r ve bir anda oturmas� m�mk�n de�ildir.
22.7.2015 - 18186
|