|
Su kayb� ile ya� kayb�n�n �o�u zaman birbirine kar��t�r�ld��� bir ger�ek. Bu sonu� k�sa s�reli, moda diyet uygulayanlarda ortaya ��k�yor. Ki�iler zay�flad���n� d���nerek b�y�k bir yan�lg�ya d���yor. Su kayb� ile birlikte v�cutta farkl� rahats�zl�klar da kendini g�steriyor.
G�n�m�zde h�z kazanan internet kullan�m�, sa�l�k, zay�flama, diyet konular� �zerine a��lm�� sitelerin yayg�n olmas�, birbirinden farkl� diyet re�etelerinin de bilin�siz �ekilde ki�iler taraf�ndan denenmesi anlam�na geliyor. K�sa s�rede �ok kilo kayb� vaadiyle internete yay�lm�� olan diyet re�etelerin ki�ilere uygun olup olmad���na bak�lmaks�z�n uygulanmas�, v�cutta ya� kayb� yerine su kayb�na, dolay�s�yla kas kayb�na sebep oluyor. Bu da diyet bitiminde tart�da eksilenden daha fazlas�n�n �ok h�zl� �ekilde v�cuda geri al�nmas� demek. "MODA D�YETLER GE��C� K�LO VERD�R�R" Bilin�sizce uygulanan bu diyet listeleri sonucunda kas kayb�n�n yan� s�ra ba� a�r�s�, konsantrasyon bozuklu�u, sinirlilik, yorgunluk, bulant�, kab�zl�k, safra ve b�brek ta��, kalp ritim bozuklu�u, tansiyon d���kl���, adet d�zensizli�i, cilt kurulu�u, sa� d�k�lmesi, bazal metabolizma h�z�nda azalma gibi sorunlar da beraberinde geliyor. Diyetisyen Ali Dereli, ki�ileri yap�lan bu hatalara kar�� uyar�yor ve ki�ilerin uzman kontrol�nde beslenme programlar�n�n haz�rlanmas� ve uygulanmas� gerekti�ini belirtiyor; "Bir noktaya, bir g�ne, bir d�neme ait diyet yapmak en b�y�k hata. Hi� egzersiz yapmadan herhangi bir zay�flama program�na devam etmek de bu hatalar�n ba��nda. ��nk� b�t�n bu ge�ici hevesler sonras� verilen kilolar�n hepsi geri al�n�yor. Hayat boyu sizin konsantrasyonunuzu y�ksek tutacak bir sebep bulmal�s�n�z. Yap�lan di�er b�y�k hata biraz kilo verdikten sonra, �evrenizdeki insanlar� dinlemek. Size �ok kilo verdi�inizi, acayip inceldi�inizi, harika oldu�unuzu ve b�t�n bunlar�n sonunda da yeter art�k diyet yapma diyecekler. Sa�l�kl� kilonuza ininceye kadar sadece diyetisyeninizi dinleyin." "�imdilerin zay�flama haplar�, zay�flama �aylar�; eskinin Sauna e�ofman, stre� filmleri� Bu t�r uygulamalar�n hi�biri kilo verdirmez" Dereli; "Zaman�ndaki sauna e�ofmanlar, v�cuda sar�lan stre� filmler vs. gibi uygulamalar� hat�rlars�n�z. B�t�n bu uygulamalar v�cudunuzdaki suyu atmaktan ba�ka hi�bir i�e yaramayan �eyler. V�cuttaki su a��rl��� g�n i�erisinde �ok de�i�kendir. Evdeki tart�lar�n�zda g�rd���n�z rakamlar bazen moralinizi bozarken bazen de gereksiz yere sevindiriyor. Bir g�n sonra tart�da g�rd���n�z rakam ger�ek de�il buna inan�n. Kilo vermek �yle bir g�nde, bir haftada hemen oluverecek bir i� de�il. O tart�da g�rd���n�z su kayb�, hedefimiz ise ya� kayb� olmal�" dedi. Su kayb� yerine ya� yakmak i�in ideal bir beslenme program�nda, ara ���n yapman�n en �nemli k�stas oldu�u s�yleyen Dereli, bol su t�ketmek, bitki �aylar�ndan faydalanmak, v�cudunuza yeteri kadar kalsiyum almak (s�t, yo�urt) gibi beslenme desteklerinin metabolizmay� h�zland�raca��n� ama ilk i� olarak egzersiz yap�lmas� gerekti�ini ifade ediyor. Diyetisyen Ali Dereli, evdeki tart�da do�ru sonu�lar g�rmek i�in haftada bir, hep ayn� g�n, ayn� saatte ve ayn� �artlar alt�nda tart�lmaya �zen g�sterilmesini s�yl�yor; "Profesyonel bir tart�m cihaz� ile kaybetti�iniz veya kazand���n�z kilolar�n sadece sudaki art��/azal�� m� yoksa ger�ek kilo (ya�) mu oldu�unu en do�ru �ekilde ��renebilirsiniz. Kilonuzdaki g�nl�k oynamalar diyete olan konsantrasyonunuzu bozmas�n." Tart�'n�n Tanita v�cut analiz ekipmanlar�, pratik kullan�m� sayesinde ki�ilerin v�cut analizlerini kendilerinin de yapabilmesini sa�l�yor. Kilo, ya� ve v�cut s�v� oran�, kas ve kemiklerin a��rl���n�, fiziksel aktivite derecesini, g�nl�k al�nmas� gereken kalori miktar� ve metabolizma ya�� gibi bir�ok de�eri analiz eden Tanita v�cut analiz ekipmanlar� ile do�ru sonucu 10 saniyede g�rebilirsiniz.
17.8.2016 - 22452
|