Genellikle hafif veya orta �iddette t�m ba� b�lgesinde a��rl�k, gerginlik olarak hissedilen gerilim tipi ba� a�r�lar� pek �o�umuzun ya�am kalitesini olumsuz etkiliyor. N�roloji Uzman� Dr. Aylin Yavuz al�nmas� gereken �nlemleri anlatt�.
|
|
|
|
|
|
|
|
BOL BOL SU T�KET�N Ya�am kayna��m�z olan su, kan dola��m�n� kolayla�t�r�yor ve v�cuda gerekli olan elektrolit ile minerallerin dengesini sa�l�yor ve ba� a�r�lar�nda koruyucu etki yap�yor. Bu nedenle g�nde 2 litre su t�ketmek �ok �nemli. Alkol, kafein ve �eker t�ketimini de azaltmak kan dola��m�n� rahatlat�yor ve arak a�r� yap�c� maddeleri uzakla�t�r�yor. DURU�UNUZA D�KKAT ED�N Yan�� duru� kaslar�n gerginli�ini art�rarak sa�l�k a��s�ndan pek �ok probleme yol a�abilir. Kaslar�n gerginli�ini azalmak ve ba� a�r�lar�n� �nlemek i�in do�ru duru� �ok �nemli. V�cudunuzun dik olmas�na dikkat etmelisiniz. ���N ATLAMAYIN Uzun s�ren a�l�k ba� a�r�s�n� tetikleyebiliyor. Bu y�zden ���n atlamamak gerekiyor. Ara ���nlerle birlikte g�nde 5-6 ���n beslenmeyi ihmal etmeyin. D�ZENL� EGZERS�Z YAPIN D�zenli egzersiz demek ba� a�r�lar�n�n azalmas� demek. D�zenli yap�lan egzersiz mutluluk hormonunun sal�nmas�n� sa�l�yor, kan dola��m�n� d�zenliyor ve kaslar� gev�etiyor.
17.2.2017 - 25877
|
|
|