|
Uzmanlar, �o�u insan�n stres alt�ndayken nefes almay� unuttu�unu ve bedenine b�y�k zarar verdi�ini belirterek, tekni�ine uygun nefes al�narak stresten uzakla�man�n m�mk�n oldu�unu ifade ediyor.
Psikolojik Dan��man Dolunay Kad�o�lu, AA muhabirine yapt��� a��klamada, g�n�m�zde en �ok ya�anan sorunlardan biri olan stresin pek �ok hastal��� tetikledi�ini, ya�am kalitesini bozdu�unu s�yledi.
Stresin, ”insan�n dengesini bozan ya da dengesini tehdit eden her t�rl� bili�sel, duygusal, bedensel ve davran��sal etkilerin b�t�n�” olarak tan�mlayan Kad�o�lu, ba� a�r�s�, di� g�c�rdatma, uyku ve yeme d�zensizlikleri, sa� d�k�lmesi, karars�zl�k, kayg�, �fke patlamalar�, depresyon, cinsel sorunlar, isteksizlik, konsantrasyon g��l���, haf�za zay�fl���, mizah anlay��� kayb�, i� verimsizli�i, sabit fikirler, insanlara g�vensizlik, insan ili�kilerinde sorunlar ya�amak gibi durumlar�n stresin belirtileri oldu�unu s�yledi.
Kad�o�lu, ki�inin strese sokan durumlar ile kendisini tan�mas�yla birlikte stresle ba�a ��kman�n kolayla�aca��n� dile getirdi. ”V�cudun, hayatta kalmak i�in belli bir dozda strese ihtiya� duydu�unu” ifade eden Kad�o�lu, bunun olumlu stres oldu�unu ve i�, okul ve ili�ki ba�ar�s�n� pozitif etkiledi�ini belirtti.
Kad�o�lu, olumlu stresin motivasyonu da etkiledi�ini ve konsantrasyonu artt�rd���n� vurgulad�.
G�nl�k ya�amda strese sebep olacak bir�ok i� ve d�� etmenin bulundu�unu belirten Kad�o�lu, stresi tetikleyen unsurlar i�inde i� hayat� ve ya�amdaki ani de�i�imlerin, ili�kilerdeki olumsuzluklar�n ve finansal sorunlar�n ilk s�ralarda yer ald���n� vurgulad�.
Kad�o�lu, trafik, a��r� yo�unluk, aile ve �ocuklar�n da stresi tetikleyen en yayg�n d�� etmenler oldu�unu ifade ederek, ”Ger�ek d��� beklentiler, m�kemmeliyet�i ki�ilik yap�s�, negatif i� sesler ve karas�zl�k ise strese sebep olan i� etmenler olarak s�ralanabilir” diye konu�tu.
Stresle ba� etmenin en etkin yolunun nefes almay� ��renmek ve nefes egzersizleri yapmaktan ge�ti�ini anlatan Kad�o�lu, ��yle devam etti:
�o�u insan stres alt�ndayken nefes almay� unutur ve bedenine b�y�k zarar verir. Oysaki nefes, v�cudumuzun ve ruhumuzun en temel ihtiyac�d�r. Bu nedenle, �zellikle stresli olundu�unda derin nefes almak olduk�a faydal�d�r. Burundan nefes al�nmal� ve a��zdan geri verilmelidir.
Gev�eme egzersizleri, yoga, meditasyon ve spor yapmak en etkili yollardand�r. �� yerinde, masa ba��nda bile g�nde birka� kez nefes ve v�cut egzersizleri yap�lmal�d�r.
Stresten uzak kalmak i�in dengeli beslenmeye ve g�n i�inde uyku d�zeninin bozulmamas�na �zen g�sterilmesi de olduk�a faydal�d�r. Alkol ve sigaradan uzak durulmas� tavsiye edilmelidir. Keyif al�nan bir hobi edinilmesi stresten uzak durmay� sa�layacakt�r. Olumlu d���nce �zerine kitaplar okunmas�, e�itim al�nmas� da �nerilmektedir.
12.7.2011 - 8870
|