Sporu B�rakt�ktan Sonra V�cudunuzda Neler Olur?

D�zenli egzersizi b�rakt���n�zda haftalar i�inde bunlar olacak:

1. hafta

Hala biraz fitsiniz. Maksimal oksijen al�m�n�n y�zde 5'ini kaybettiniz. Bu �u anlama geliyor; kaslar i�in enerji �retmeye daha az oksijen var.

20 dakikada 5 kilometre ko�abiliyorsan�z, �imdi bu s�reye 10 saniye daha eklendi.

2-3 hafta

Maksimal oksijen al�m�n�n y�zde 12'sini kaybettiniz. Kas kuvveti ve dokusunda azalma meydana geldi. Kas h�creleriniz art�k daha k���k, buna kar��n ya� h�creleriniz b�y�meye ba�lad�. 5 kilometreyi ko�ma s�reniz 50 saniye daha uzayarak 21 dakika oldu.

4-7 hafta

Maksimal oksijen al�m�n�n y�zde 12'si ila15'ini kaybettiniz. Kas h�creleriniz art�k daha da k���k. B�y�yen ya� h�crelerinden dolay� �i�kin hissedebilirsiniz. 5 kilometrelik ko�u s�reniz 23 dakikaya ��kt�.

2 ay sonra

Maksimal oksijen al�m�n�n y�zde 26's�n� kaybettiniz. 5 kilometreyi ko�ma s�renizi hesaplamay� b�rakt�k ��nk� bu i� karart�c� olmaya ba�lad�. B�yle devam edersen b�y�k risklerle kar��la�acaks�n:

Y�ksek kan bas�nc�

Kandaki ya� oran�n�n y�ksekli�i ( kolesterol )

Baz� kardiyovask�ler hastal�klar

Obezite

Depresyon

�zg�vensizlik

21.7.2017 - 28115