Spor Yapman�z ��in 100 Neden

Egzersiz sonras�, kalp at�m�n�z�n dinlenme an�ndaki d�zeye inme s�resini k�salt�r.

Spor Yapmanýz Ýçin 100 Neden

Uzman Diyetisyen M.Turgay K�se

Etik Diyet Klini�i

0212 240 31 64


 


1. Kalp krizi riskini azalt�r.


2. Hormonlar�n�z�n daha d�zenli ve etkin �al��mas�n� sa�lar.


3. Adet kanamas� d�neminizdeki baz� semptomlar� azalt�r.


4. Daha kolay uyuman�z� sa�lar.


5. V�cudunuzun �st solunum yolu enfeksiyonlar�na kar�� direncini art�r�r.


6. Pek �ok �e�it ba� a�r�n�z� hafifletir.


7. S�rt a�r�s�, mide yanmas�, kab�zl�k gibi hamileli�e �zg� rahats�zl�klar�n�z� hafifletir.


8. Oksijen kullan�m�n�z� en �st d�zeye ��kar�r.


9. Kilo kayb�n�za, �zellikle ya� kaybetmenize yard�mc� olur.


10. Y�ksek tansiyon olu�mas� riskinizi azalt�r.


11. Kemiklerinizin yo�unlu�unu ve k�r�lmaya kar�� dayan�kl�l���n� art�r�r.


12. V�cut �s�s�n� koruma tolerans�n�z� art�r�r.


13. Stresinizi azalt�r.


14. Kan�n�zdaki trigliserit seviyesini d���r�r.


15. Kilonuzu istedi�iniz noktada tutman�za yard�mc� olur.


16. Kalp kas�n�z� kuvvetlendirerek bir kalp krizi ya�ama riskinizi azalt�r.


17. Tip II Diyabet olu�ma riskinizi azalt�r.


18. Y�ksek tansiyonu olan ki�ilerde tansiyonun kontrol�n� sa�lar.


19. Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi y�kseltir.


20. Kas g�c�n�z� y�kseltir.


21. Egzersiz sonras�, kalp at�m�n�z�n dinlenme an�ndaki d�zeye inme s�resini k�salt�r.


22. D�zensiz kalp at�m� (arytmia) riskinizi azalt�r.


23. Sigaray� b�rakma �aban�za yard�mc� olur.


24. Dikkat ve yarat�c�l���n�z� art�r�r.


25. Dinlenme halindeki kalp at�� seviyenizi d���r�r.


26. Eklem iltihab� (osteoartrit) riskinizi azalt�r, eklem a��nmas�n� yava�lat�r.


27. Ya�s�z v�cut dokusunu koruman�za yard�mc� olur.


28. Kalp - damar dola��m�n�z� g��lendirir.


29. V�cudunuzda yorgunlu�a yol a�an laktik asidi �nemli miktarda birikmeden daha yo�un bi�imde, uzun s�re �al��mas�n� sa�lar.


30. Daha az sa�l�k harcamas� yapman�z� sa�lar.


31. Egzersiz sonras� normal hale d�nme yetinizi geli�tirir.


32. V�cudunuzun bulundu�u ortama adaptasyonunu art�r�r.


33. Ci�erlerinizden kan�n�za ge�en oksijeni zenginle�tirerek ci�erlerinizin diff�zyon kapasitesini art�r�r.


34. Madde ba��ml�l��� ile sava�man�za yard�mc� olur. 


 


35. ï¿½ncinmelere kar�� korunma sa�lar.


36. Kalbi yoran ve dola��m bozuklu�una neden olan kan yo�unlu�unuzu azalt�r.


37. Eklemlerinizdeki k�k�rdak dokusunu kal�nla�t�r�r.


38. Stres ile daha etkin bir bi�imde ba�a ��kman�z� sa�lar.


39. Ba����kl�k sisteminizin i�leyi�ini geli�tirir.


40. Glikoz tolerans�n�z� art�r�r.


41. Kal�n ba��rsak kanseri olu�mas� riskinizi azalt�r.


42. Prostat kanseri olu�mas� riskinizi azalt�r.


43. Meme kanseri olu�mas� riskinizi azalt�r.


44. Kan plazma hacminizi art�r�r.


45. Kab�zl��� �nler.


46. Solunumunuzu d�zenler, �zellikle ast�m hastalar�na rahatl�k sa�lar.


47. Depresyon ile ba�a ��kman�za yard�mc� olur.


48. Cinsel hayat�n�z� zenginle�tirir.


49. Duru� bozuklu�unuzu �nler.


50. Bel a�r�n�z� azalt�r.


51. E�er Tip I Diyabetli iseniz, kan �ekerini kontrol eden ins�lin seviyenizi d���rmeye yard�mc� olur.


52. Fiziksel aktivite esnas�nda v�cudunuzun enerji i�in ya� yakmas�n� sa�lar.


53. Solunum kaslar�n�z�n g��lenmesini ve dayan�kl� olmas�n� sa�lar.


54. Y�ksek tansiyona ba�l� komplikasyonlar�n�z�n oran�n� ve ciddiyetini azalt�r.


55. Daha fazla kalori yakarak kilo alman�z� engeller.


56. D�� g�r�n���n�z� geli�tirir.


57. ï¿½zellikle e�er Tip II Diyabetli iseniz, dokular�n�z�n ins�lin davran���na cevap veri�ini, kan �ekerinizi daha iyi kontrol etmesine yard�mc� olacak bi�imde art�r�r.


58. Beyne giden oksijen miktar�n�z� art�r�r.


59. Kalp at���nda kalbinizin bir seferde pompalad��� kan miktar�n� art�r�r.


60. ï¿½zsayg�n�z� art�r�r.


61. ï¿½leri ya�lardaki ki�ilerde, k�sa s�reli haf�zay� geli�tirmeye yard�mc� olur.


62. V�cudunuzun koroner  trombozis (kalbinize kan sa�layan arterde p�ht�) olu�turmas� olas�l���n�z� azalt�r.


63. Gev�emenize yard�mc� olur.


64. Baz� y�ksek tansiyon ila�lar�n�n yan etkilerini dengeler.


65. ï¿½drak yetene�ini art�r�r – k�sa s�reli olarak


66. Kas ve eklem esnekli�inizi art�r�r.


67. Osteoporozis (kemik erimesi) olu�umu riskinizi azalt�r.


68. Bazal metabolizman�z� art�rarak fazla kalori yakman�z� sa�lar.


69. Zihin uyan�kl���n�z� geli�tirir. 


70. Ya��n ilerlemesiyle birlikte sinsice geli�en �i�manl��a engel olur.


71. Kalbinizin daha etkin kan pompalamas�n� sa�lar.


72. ï¿½ï¿½yerinizde �reticili�inizi art�r�r.


73. Kronik bel a�r�lar�n�za engel olur.


74. Denge ve koordinasyonunuzu geli�tirmenize yard�mc� olur.


75. Dinlenme halindeki metabolizma h�z�n� ideal seviyede tutman�z� sa�lar.


76. G�ndelik hayat�n gerektirdi�i enerjiyi verir.


77. E�er y�ksek tansiyonunuz varsa, ila� alma ihtiyac�n�z� %  20 - 30 civar�nda d���r�r.


78. Uygun kas y�zdenizi koruman�za yard�mc� olur.


79. Ya��n ilerlemesiyle ortaya ��kan kemik kayb�n� �nler.


80. Endometriozis (k�s�rl���n en yayg�n nedeni) riskinizi azalt�r.


81. Kar�n b�lgesindeki ya�lanma (en yayg�n risk fakt�r�) seviyenizi azalt�r.


82. Egzersiz sonras� i�tah�n�z� azaltmaya yard�mc� olur - k�sa s�reli bir etkidir.


83. E�er eklem iltihab� (osteoartrit) �ikayetiniz varsa, ac�ya tahamm�l�n�z� art�r�r, ruh halinizi d�zeltmeye yard�mc� olur.


84. So�uk ortamlara adaptasyon yetene�inizi art�r�r.


85. Hastal�k nedeniyle i�e gidilmeyen g�n say�n�z� azalt�r.


86. Kaslar�n daha etkin �al��abilmesi i�in gerekli oksijenin kandan daha fazla al�nmas�n� sa�lar.


87. Ba��ms�z bir ya�am tarz� geli�tirmenize yard�mc� olur.


88. Genel ruh halinizi d�zeltir.


89. Atletik performans�n�z� geli�tirir.


90. Genel sa�l�k bilincine sahip olman�za yard�mc� olur.


91. Ya�am kalitenizi y�kseltir.


92. Yeni insanlarla tan���p, yeni dostlar edinmenizi sa�lar.


93. Atlantik a��r� u�ak yolculu�u sonras� rahats�zl�klar�n� azalt�r.


94. Daha iyi uyuman�z� sa�lar.


95. Y�ksek �iddette egzersiz yaparken bile, kalp at�m�n�z a��r� y�kselmez.


96. Kas k�tlenizi art�r�r.


97. Bir�ok kardiyovask�ler hastal�klar�n olu�umunu �nler.


98. Temel ya�l�l�k hastal�klar�ndan bunamay� �nler.


99. Ci�erler taraf�ndan emilen solunum -dola��m sistemi i�in gerekli olan oksijen miktar�n�z� art�r�r.


100. Grip, so�uk alg�nl��� gibi yayg�n k�� hastal�klar�na kar�� direncinizi art�r�r.

13.3.2011 - 5912



�lgili Di�er Yaz�lar
Þeker Bayramýna Özel Diyet
�eker Bayram�na �zel Diyet
Ýlaç kullanýrken tüketilen besinlere dikkat
�la� kullan�rken t�ketilen besinlere dikkat
Yazýn tüketilen içeceklere dikkat: Aþýrý sýcak vücutta elektrolit kaybýna yol açýyor
Yaz�n t�ketilen i�eceklere dikkat: A��r� s�cak v�cutta elektrolit kayb�na yol a��yor
Diyabet hastalarýna dondurma yerken porsiyon uyarýsý
Diyabet hastalar�na dondurma yerken porsiyon uyar�s�
A� kalarak kilo vermeye �al��mak hastal�klara davetiye ��kar�yor
Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]