Uzman Diyetisyen M.Turgay K�se
Etik Diyet Klini�i
0212 240 31 64
1. Kalp krizi riskini azalt�r.
2. Hormonlar�n�z�n daha d�zenli ve etkin �al��mas�n� sa�lar.
3. Adet kanamas� d�neminizdeki baz� semptomlar� azalt�r.
4. Daha kolay uyuman�z� sa�lar.
5. V�cudunuzun �st solunum yolu enfeksiyonlar�na kar�� direncini art�r�r.
6. Pek �ok �e�it ba� a�r�n�z� hafifletir.
7. S�rt a�r�s�, mide yanmas�, kab�zl�k gibi hamileli�e �zg� rahats�zl�klar�n�z� hafifletir.
8. Oksijen kullan�m�n�z� en �st d�zeye ��kar�r.
9. Kilo kayb�n�za, �zellikle ya� kaybetmenize yard�mc� olur.
10. Y�ksek tansiyon olu�mas� riskinizi azalt�r.
11. Kemiklerinizin yo�unlu�unu ve k�r�lmaya kar�� dayan�kl�l���n� art�r�r.
12. V�cut �s�s�n� koruma tolerans�n�z� art�r�r.
13. Stresinizi azalt�r.
14. Kan�n�zdaki trigliserit seviyesini d���r�r.
15. Kilonuzu istedi�iniz noktada tutman�za yard�mc� olur.
16. Kalp kas�n�z� kuvvetlendirerek bir kalp krizi ya�ama riskinizi azalt�r.
17. Tip II Diyabet olu�ma riskinizi azalt�r.
18. Y�ksek tansiyonu olan ki�ilerde tansiyonun kontrol�n� sa�lar.
19. Kandaki HDL (iyi) kolesterol seviyenizi y�kseltir.
20. Kas g�c�n�z� y�kseltir.
21. Egzersiz sonras�, kalp at�m�n�z�n dinlenme an�ndaki d�zeye inme s�resini k�salt�r.
22. D�zensiz kalp at�m� (arytmia) riskinizi azalt�r.
23. Sigaray� b�rakma �aban�za yard�mc� olur.
24. Dikkat ve yarat�c�l���n�z� art�r�r.
25. Dinlenme halindeki kalp at�� seviyenizi d���r�r.
26. Eklem iltihab� (osteoartrit) riskinizi azalt�r, eklem a��nmas�n� yava�lat�r.
27. Ya�s�z v�cut dokusunu koruman�za yard�mc� olur.
28. Kalp - damar dola��m�n�z� g��lendirir.
29. V�cudunuzda yorgunlu�a yol a�an laktik asidi �nemli miktarda birikmeden daha yo�un bi�imde, uzun s�re �al��mas�n� sa�lar.
30. Daha az sa�l�k harcamas� yapman�z� sa�lar.
31. Egzersiz sonras� normal hale d�nme yetinizi geli�tirir.
32. V�cudunuzun bulundu�u ortama adaptasyonunu art�r�r.
33. Ci�erlerinizden kan�n�za ge�en oksijeni zenginle�tirerek ci�erlerinizin diff�zyon kapasitesini art�r�r.
34. Madde ba��ml�l��� ile sava�man�za yard�mc� olur.
35. �ncinmelere kar�� korunma sa�lar.
36. Kalbi yoran ve dola��m bozuklu�una neden olan kan yo�unlu�unuzu azalt�r.
37. Eklemlerinizdeki k�k�rdak dokusunu kal�nla�t�r�r.
38. Stres ile daha etkin bir bi�imde ba�a ��kman�z� sa�lar.
39. Ba����kl�k sisteminizin i�leyi�ini geli�tirir.
40. Glikoz tolerans�n�z� art�r�r.
41. Kal�n ba��rsak kanseri olu�mas� riskinizi azalt�r.
42. Prostat kanseri olu�mas� riskinizi azalt�r.
43. Meme kanseri olu�mas� riskinizi azalt�r.
44. Kan plazma hacminizi art�r�r.
45. Kab�zl��� �nler.
46. Solunumunuzu d�zenler, �zellikle ast�m hastalar�na rahatl�k sa�lar.
47. Depresyon ile ba�a ��kman�za yard�mc� olur.
48. Cinsel hayat�n�z� zenginle�tirir.
49. Duru� bozuklu�unuzu �nler.
50. Bel a�r�n�z� azalt�r.
51. E�er Tip I Diyabetli iseniz, kan �ekerini kontrol eden ins�lin seviyenizi d���rmeye yard�mc� olur.
52. Fiziksel aktivite esnas�nda v�cudunuzun enerji i�in ya� yakmas�n� sa�lar.
53. Solunum kaslar�n�z�n g��lenmesini ve dayan�kl� olmas�n� sa�lar.
54. Y�ksek tansiyona ba�l� komplikasyonlar�n�z�n oran�n� ve ciddiyetini azalt�r.
55. Daha fazla kalori yakarak kilo alman�z� engeller.
56. D�� g�r�n���n�z� geli�tirir.
57. �zellikle e�er Tip II Diyabetli iseniz, dokular�n�z�n ins�lin davran���na cevap veri�ini, kan �ekerinizi daha iyi kontrol etmesine yard�mc� olacak bi�imde art�r�r.
58. Beyne giden oksijen miktar�n�z� art�r�r.
59. Kalp at���nda kalbinizin bir seferde pompalad��� kan miktar�n� art�r�r.
60. �zsayg�n�z� art�r�r.
61. �leri ya�lardaki ki�ilerde, k�sa s�reli haf�zay� geli�tirmeye yard�mc� olur.
62. V�cudunuzun koroner trombozis (kalbinize kan sa�layan arterde p�ht�) olu�turmas� olas�l���n�z� azalt�r.
63. Gev�emenize yard�mc� olur.
64. Baz� y�ksek tansiyon ila�lar�n�n yan etkilerini dengeler.
65. �drak yetene�ini art�r�r – k�sa s�reli olarak
66. Kas ve eklem esnekli�inizi art�r�r.
67. Osteoporozis (kemik erimesi) olu�umu riskinizi azalt�r.
68. Bazal metabolizman�z� art�rarak fazla kalori yakman�z� sa�lar.
69. Zihin uyan�kl���n�z� geli�tirir.
70. Ya��n ilerlemesiyle birlikte sinsice geli�en �i�manl��a engel olur.
71. Kalbinizin daha etkin kan pompalamas�n� sa�lar.
72. ��yerinizde �reticili�inizi art�r�r.
73. Kronik bel a�r�lar�n�za engel olur.
74. Denge ve koordinasyonunuzu geli�tirmenize yard�mc� olur.
75. Dinlenme halindeki metabolizma h�z�n� ideal seviyede tutman�z� sa�lar.
76. G�ndelik hayat�n gerektirdi�i enerjiyi verir.
77. E�er y�ksek tansiyonunuz varsa, ila� alma ihtiyac�n�z� % 20 - 30 civar�nda d���r�r.
78. Uygun kas y�zdenizi koruman�za yard�mc� olur.
79. Ya��n ilerlemesiyle ortaya ��kan kemik kayb�n� �nler.
80. Endometriozis (k�s�rl���n en yayg�n nedeni) riskinizi azalt�r.
81. Kar�n b�lgesindeki ya�lanma (en yayg�n risk fakt�r�) seviyenizi azalt�r.
82. Egzersiz sonras� i�tah�n�z� azaltmaya yard�mc� olur - k�sa s�reli bir etkidir.
83. E�er eklem iltihab� (osteoartrit) �ikayetiniz varsa, ac�ya tahamm�l�n�z� art�r�r, ruh halinizi d�zeltmeye yard�mc� olur.
84. So�uk ortamlara adaptasyon yetene�inizi art�r�r.
85. Hastal�k nedeniyle i�e gidilmeyen g�n say�n�z� azalt�r.
86. Kaslar�n daha etkin �al��abilmesi i�in gerekli oksijenin kandan daha fazla al�nmas�n� sa�lar.
87. Ba��ms�z bir ya�am tarz� geli�tirmenize yard�mc� olur.
88. Genel ruh halinizi d�zeltir.
89. Atletik performans�n�z� geli�tirir.
90. Genel sa�l�k bilincine sahip olman�za yard�mc� olur.
91. Ya�am kalitenizi y�kseltir.
92. Yeni insanlarla tan���p, yeni dostlar edinmenizi sa�lar.
93. Atlantik a��r� u�ak yolculu�u sonras� rahats�zl�klar�n� azalt�r.
94. Daha iyi uyuman�z� sa�lar.
95. Y�ksek �iddette egzersiz yaparken bile, kalp at�m�n�z a��r� y�kselmez.
96. Kas k�tlenizi art�r�r.
97. Bir�ok kardiyovask�ler hastal�klar�n olu�umunu �nler.
98. Temel ya�l�l�k hastal�klar�ndan bunamay� �nler.
99. Ci�erler taraf�ndan emilen solunum -dola��m sistemi i�in gerekli olan oksijen miktar�n�z� art�r�r.
100. Grip, so�uk alg�nl��� gibi yayg�n k�� hastal�klar�na kar�� direncinizi art�r�r.
13.3.2011 - 5912
|