|
Bay�nd�r Sa�l�k Grubu'nun T�bbi Hizmetler Direkt�r Yard�mc�s� Prof. Dr. Tayfun G�rp�nar Her �eyden �nce hayattan kopmay�n diyerek �nerilerde bulundu: HAYATTAN KOPMAYIN: G�n�m�zde ya�l�l�k, 'hayattan emekli olmak' anlam�na gelmiyor. Ya�l�lar, sa�l�kl� bireyler olarak kendi sosyal ortamlar�nda ve ba��ms�z ya�amlar�n� s�rd�rebilmeli. Bireylerin sa�l�kl� ya�lanmas�, hastane tedavisine gereksinim duymamas� esas ama� olmal�d�r.Hastanede tedavi gerekiyorsa en k�sa s�reli ve etkin tedavi ile sa�l�k sorunlar�n�n ��z�mlenmesi sa�lanmal�d�r. AKILLI �LA� KULLANIN: �zellikle ya�l� hastalarda "Polifarmasi"nin (�oklu ila� kullan�m�) yayg�n olmas� sebebiyle ak�lc� olmayan ila� kullan�m�na s�k�a rastlan�yor. �lkemizde ya�l� hastalar�n re�etesiz olarak kulland��� ila�lar�n b�y�k b�l�m�n� a�r� kesiciler, vitaminler, kab�zl�k ila�lar� ve bitkisel ila�lar olu�turuyor. Ya�l� hastalar genellikle kulland�klar� bitkisel �r�nleri, vitaminleri doktor ya da eczac�lar�na bildirmiyor. Fakat bu t�r ila� d��� g�da takviyeleri de ila�larla etkile�ime giriyor ve istenmeyen etkiler g�zleniyor. Oysa ila�lar doktor ve eczac�n�n �nerdi�i dozda ve tedavi �emas�na uygun �ekilde kullanmal�. Sorun veya sorular ile ilgili mutlaka doktora veya eczac�ya dan���lmal�. Ayr�ca her belirti veya yak�nma i�in hemen ila� kullanmamal�. EV�N�ZE 'YA�LI DOSTU' D�ZEN GET�R�N: Ya�l�l�kta hem kad�nlarda hem de erkeklerde ortaya ��kan kemik erimesinde yani osteoporozda; k�r�klar�n olu�umuna yol a�an en belli ba�l� neden d��melerdir. Bu nedenle osteoporozu olan ki�ilerin, ya�ama alan�nda d��meleri �nleyecek d�zenlemeler yapmalar� gerekiyor: Ev ortam�nda k���k kilim ve paspaslar, kaygan cila, kordonlar ve kalabal�k e�yalar m�mk�n oldu�unca kullan�lmamal�. Merdiven basamaklar� sa�lamla�t�r�lmal� ve ya�l�lar�n tutunabilmesi i�in trabzan yap�lmal�. D��melerin �nlenmesi i�in evdeki ortam�n ���kland�rmas� iyi olmal�. EN G�ZEL SPOR Y�R�MEK: Herhangi bir spor salonuna �ye olmaya gerek yok, evinizin etraf�nda y�r�y�� parkuru bulunmasa bile, g�nl�k hayatta uygulayaca��n�z baz� y�ntemlerle hareketli olmak m�mk�n. Markete al��veri�e gitmek, ��p� atmak, bah�ede sebze ve meyve yeti�tirmek, otob�sten iki durak �nce inip y�r�mek, ev temizli�ine yard�m etmek, evde koridorda k���k y�r�y��ler yapmak bunlar aras�nda say�labilir. SA�LIKLI YA�AMA MUTFAKTAN BA�LAYIN: Sa�l�kl� ve bilin�li beslenerek zinde ve sa�l�kl� olabilirsiniz Bunun i�in de i�e mutfaktan ba�laman�zda fayda var. �ncelikle pi�irme �ekillerine �zen g�sterin. Ya�da k�zartma ve kavurma gibi sa�l�ks�z ve yanl�� uygulamalardan vazge�in. Bunlar�n yerine; f�r�n, bu�ulama, buharda pi�irme ve �zgara y�ntemlerini kullan�n. Margarinleri, raf �mr� uzun haz�r g�dalar� t�ketmeyin. Tuz ve sodyumdan zengin besinlerden (tur�u,balsamik sirke ve salamuralar) haz�r pastalar,k�zart�lm�� ve �erbetli tatl�lardan uzak durun. RENGARENK VE 5-6 ���N BESLEN�N: G�nde 5-6 ���n beslenin, her g�n 1,5 -2 litre su i�in. Beyaz ekme�i b�rak�p tah�ll� ekmekleri tercih edin.Sa�l�k sorunlar�na kar�� renkli beslenmeyi tercih edin.Her g�n farkl� renkte sebze ve meyve t�ketin. Kan suland�r�c� ila� kullan�yorsan�z ila� besin etkile�imi konusunda diyetisyene dan���n. HOB�LER ED�NEREK Z�NDE KALIN: �al��ma hayat�ndan �ekildiyseniz, kendinize sizi zinde tutacak hobiler edinin. Bir koroya kat�lmak, diki� kursuna gitmek, bri� kul�b�ne kat�lmak gibi kendi ilgi alan�n�za uygun bir hobi belirleyerek,sosyal kul�plere kat�larak hem zaman�n�z� daha kaliteli de�erlendirmi� hem de moral g�c�n�z� de y�ksek tutmu� olursunuz. D�ZENL� SA�LIK KONTROL�NE G�D�N: Sa�l�k kontrollerinin d�zenli yapt�r�lmas� ileri ya� gurubunda b�y�k �nem ta��maktad�r. Bilinen bir hastal�k s�z konusu ise ve Doktor daha s�k �a��rmad�ysa 6 ayda bir ilgili b�l�mde kontrol �neriyoruz. Her hangi bir sa�l�k sorununuz yoksa y�lda bir kez genel kontrollerinizi yapt�r�n�z.
9.11.2016 - 23992
|