|
Peki bu hasta olsan�z da egzersiz yapmaya devam etmeniz gerekti�i anlam�na m� geliyor. Tam olarak �yle de�il. ��te devam etmeniz ve etmemeniz gereken durumlar.
Nezleyseniz: E�er belirtileriniz boyun hizas�ndan yukar�s� i�in ge�erliyse (burun ak�nt�s�, bo�az a�r�s�, hap��rma) hareket halinde olmak genellikle sin�slerinizi temizlemeye ve daha iyi hissetmenize yard�mc� olur.
Belirtiler boyun hizas�ndan a�a��s� i�in ge�erliyse (g��se inen �ks�r�k, ���me, ba��rsak bozuklu�u), ate� olmasa bile kendinizi yormaman�z daha iyidir.
Ate�iniz varsa: Egzersiz yapmak ate�inizi daha da y�kseltebilir ve v�cudunuzun susuz kalmas�na neden olabilir.
�shal veya kusma durumu varsa: �aka m� yap�yorsunuz? Tabi ki bu durumlar ge�ene kadar dinlenin ve enerji veren i�ecekler t�ketin.
Yava� yava� d�zeliyorsan�z ama tamamen iyile�mediyseniz:
D���k tempoda ba�lay�n ve birka� g�n i�inde yava��a tempoyu art�r�n.
Son s�z: V�cudunuzu dinleyin.
Dr. Mehmet �z
16.6.2011 - 8196
|