|
Ac�badem Ata�ehir Cerrahi T�p Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Prof. Dr. G�l�in G�l�en, evlerdeki ko�u bantlar�, spor salonlar�nda veya parklardaki aletlerin yanl�� kullan�m� ve ki�inin kas, kemik yap�s�na a��r� y�k bindiren spor �al��malar�n�n travma ile ayn� sonu�lara yol a�t���n� s�yl�yor. Bunlara ba�l� olarak omuz kas y�rt�klar�, dizde �apraz ba� kopmalar�, men�sk�s y�rt�klar�, bel ve boyun f�t�klar gibi ciddi sakatl�klara neden olabilece�ine de dikkat �ekiyor.
Son y�llarda teknolojinin ilerlemesiyle birlikte sabit pozisyonda �al��an ve ya�ayan ki�ilerin bel, boyun f�t���, omuz, diz problemi gibi sorunlarla kar��la�mas� ya da bu sorunlar� ya�ayabilme ihtimaline kar�� �nlem almak i�in spor yapma e�ilimlerinin giderek art��� g�zleniyor. Yaz aylar�n�n gelmesiyle birlikte buna bir de kilo verme iste�i eklenince, spor salonlar�n� ya da parklardaki spor aletlerini kullananlar�n say�s� da �o�al�yor. Ancak �o�u ki�ilerde spor yapma al��kanl���n�n �ocukluktan itibaren tam olarak geli�ti�i s�ylenemez. Bu nedenle de ani bir hevesle ba�layan ve herhangi bir sa�l�k kontrol�ne girme gere�i duyulmadan bilin�sizce yap�lan spor ve aletlerin yanl�� kullan�lmas�, eklem ve kas sakatlanmalar� ile omurga sorunlar�n� da beraberinde getiriyor. Ac�badem Ata�ehir Cerrahi T�p Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Prof. Dr. G�l�in G�l�en, bu sonu�larla kar��la�mamak i�in, spor salonlar�, parklar ya da ev, tercih edilen mekan ne olursa olsun do�ru aletin, do�ru �ekilde kullan�larak ki�iye �zel bir egzersiz program�n�n uygulanmas� gerekti�ini belirterek konuyla ilgili dikkat edilmesi gerekenler konusunda bilgi verdi.
Mutlaka hekim kontrol�nden ge�ilmeli!
Yeti�kin bir ki�inin hi�bir kontrolden ge�meden spor yapmaya ba�lad���nda bildi�i ya da bilmedi�i rahats�zl�klar�n ortaya ��kabilece�ini i�aret eden Prof. Dr. G�l�in G�l�en, "Ki�inin �ncelikle kalp-damar sistemi y�n�nden kardiyoloji uzman�nca de�erlendirilmesi, spora ba�lamas� uygunsa, kas iskelet sistemi i�in fizik tedavi uzman�n�n de�erlendirmesinden sonra belirledi�i uygun egzersiz program� tercih edilmelidir " diye konu�uyor.
Evinize ko�u band� se�erken dikkat!
�zellikle evlerde en s�k tercih edilen ve en basit spor aleti olarak g�r�len ko�u band�n�n se�imini yaparken, tartan denilen yumu�at�c� sisteminin bulunmas�na dikkat etmek gerekiyor. Yumu�at�c�s� olmayan ko�u bantlar�n�n kullan�m�n�n kal�a, diz ve ayak bile�i eklemlerine daha fazla y�k binmesine neden olabildi�ini s�yleyen Prof. Dr. G�l�in G�l�en, ayr�ca e�im, s�re ve h�z�n�n da ki�inin kas g�c�, uzunlu�u, eklem pozisyonu, tendon ve ba� yap�s�na g�re ayarlanmas� gerekti�ini belirtiyor. Prof. G�l�in G�l�en, "Bu nedenle uygun sporlar ve spor aletleri hekim taraf�ndan belirlenmeli. Ayr�ca yine hekim �nerisine g�re ki�iler evdeki spor aletlerini de programlayabilirler " diyor.
Egzersiz, ki�inin anatomik yap�s� ve hastal�klar�na uygun olmal�
Egzersiz yapmak i�in gidilen baz� spor merkezlerinde yanl�� uygulamalar ve gereksiz a��rl�klarla eklem ve kaslara y�klenme sonucu kas, men�sk�s y�rt�klar�, bel ve boyun f�t�klar� s�kl�kla kar��la��lan sorunlar aras�nda yer al�yor. Sonu�ta uygun olmayan hareketlerden yarar yerine zarar g�r�l�yor. Bu nedenle spor merkezi se�erken ve spor aleti kullan�l�rken �ok dikkat edilmesi gerekiyor.
Bununla birlikte �zellikle gen�lerde fazla a��rl�k �al��malar�n�n s�kl�kla omuz ve diz problemlerine neden oldu�unu belirten Prof. Dr. G�l�in G�l�en, bu nedenle egzersiz programlar�n�n, ki�inin anatomik �zellikleri, kas, eklem yap�s�, post�r� ve mevcut hastal�klar�n�n de�erlendirilmesinin ard�ndan olu�turulmas� gerekti�inin alt�n� �iziyor. Egzersizle birlikte ortaya ��kan a�r�n�n bir sinyal oldu�unu ve mutlaka ciddiye al�nmas� gerekti�ini belirten Prof. Dr. G�l�in G�l�en, "Egzersiz sonras� a�r� ortaya ��k�yor ve iki saatten fazla devam ediyorsa, eklemde �i�lik, k�zar�kl�k varsa hekime ba�vurmal�d�r " diyor.
Parklardaki spor aletlerini kullan�rken…
�zellikle parklar ve a��k alanlardaki spor aletlerini kullanmaya ba�lamadan �nce de mutlaka hekim kontrol�nden ge�mek gerekiyor. A��k alanlardaki aletlerinin daha �nce spor yapm�� ki�iler taraf�ndan dikkatli kullan�ld���nda sorun yaratmad���n�, ancak al��kanl��� olmayanlar taraf�ndan bilin�siz kullan�m�n�n sakatlanmalara neden olabilece�ini belirten Prof. Dr. G�l�in G�l�en, s�zlerine ��yle devam ediyor: "�rne�in bu alanlarda �ok kullan�lan bel �evirme hareketi disk kaymalar�na yol a�abilece�i i�in fizik tedavi uzmanlar� taraf�ndan kesinlikle �nerilmeyen son derece zararl� bir hareket. Ayn� zamanda omuz g��lendirmek amac�yla yap�lan yanl�� hareketler de s�kl�kla kaslarda y�rt�klara sebep olabiliyor. "
28.6.2017 - 27768
|