|
Mutsuzluk, �zg�ven eksikli�i, enerji kayb� gibi durumlar g�zlemleniyor ve bu tarz belirtiler 2 haftadan uzun s�r�yorsa hemen bir uzmana dan���lmas� gerekiyor. Central Hospital'dan Uzman Psikolog Aycan Bulut, "K�� mevsiminin geli�iyle birlikte bir�ok ki�ide psikolojik de�i�imler ba�layabilir. Yaz mevsiminden sonra g�ne� ���nlar�n�n azalmas�yla depresif durumlarda art��lar g�zlemlenebilir. �zellikle havalar�n so�umas� ki�inin sosyalle�mesini engeller." diyor. KI� MEVS�M�NDE DEPRESYON YAYGINLA�IYOR DEPRESYON HAYAT KAL�TES�N� D���R�YOR Depresyon s�k g�r�len, tekrarlayan, ki�inin psikolojisinde olumsuzluklara yol a�an ve ya�am�n� zorla�t�ran duygu durum bozuklu�u olarak da kabul edilir. Ya�anan t�m belirtiler ki�inin hayat kalitesini d���rebilir ve ya�amsal i�levselli�i bozabilir. �zellikle bu ki�iler kendilerini yo�un bir �ekilde �aresiz ve yaln�z hissederler. Bu kadar yo�un duygular� ve d���nceleri olan ki�iler bu d�nemi hayat�n ak���na b�rakarak ��zemezler. Bir ki�iye depresyon tan�s�n�n konulabilmesi i�in o ki�inin daha �nceki i�levsellik d�zeyinde 2 haftadan fazla s�ren bir de�i�iklik olmas� gerekir. Bunun yan� s�ra ya�anan semptomlar�n say�n�n fazla olmas� ve bu belirtilerin en az birinin depresif duygu durum, yap�lan i�e ilgi duymama ya da art�k zevk alamama gibi durumlar�n olmas� �artt�r. ENERJ� KAYBI, MUTSUZLUK VE D�KKAT EKS�KL��� VARSA� Depresyon yo�un �z�nt�, �zg�ven eksikli�i, enerji kayb�, uykusuzluk, i�tahs�zl�k, dikkat eksikli�i, mutsuzluk, isteksizlik ve hayattan keyif alamama gibi ki�inin hayat�n� olumsuz y�nde etkileyen belirtilerin yo�un ya�and��� bir ruh bozuklu�udur. Ayn� zamanda ki�ide zihinsel, duygusal ve davran��sal olumsuz de�i�iklikler de g�zlemlenebilir. KI� MEVS�M�NDE PS�KOLOJ� DE���EB�L�R K�� mevsiminin geli�iyle birlikte bir�ok ki�ide psikolojik de�i�imler ba�layabilir. Yaz mevsiminden sonra g�ne� ���nlar�n�n azalmas�yla depresif durumlarda art��lar g�zlemlenebilir. �zellikle havalar�n so�umas� ki�inin sosyalle�mesini engeller. �rne�in d��ar�da program yapmak yerine evde vakit ge�irmeyi tercih eder. Daha �nceden depresyon tan�s� alm�� ya da depresif duruma yatk�nl��� olan ki�ilerde depresyonun �iddetli ya�anmas� ve tekrarlanmas� m�mk�nd�r. K�� mevsiminde sorumluluklar�n daha da artmas�, ya�am h�z�na uyum sa�lamaya �al��ma, programlarda yo�unluk ve g�nlerin k�sal��� gibi sebepler k�� depresyonunun ya�anmas�na zemin haz�rlayabilir. HER K���DE FARKLI Ki�ilerde k�� depresyonun hissedilmesi ve �iddeti ki�ilik yap�s�na g�re farkl�l�klar g�sterebilir. Depresyon belirtileri 2 haftadan fazla bir s�re ki�inin bireysel, sosyal ve i� hayat�n� olumsuz etkiliyorsa ve buna ek olarak bedensel rahats�zl�klardan da s�z ediliyorsa bir uzman ile g�r���lmesi gerekir. Bir insan�n ya�am� boyunca depresyon ge�irme olas�l��� y�zde 25'dir. �zellikle bu durum kad�nlarda daha fazla ya�anmaktad�r. Mevsimsel depresyon ya�ayan ki�iler yaz aylar�nda kendilerini daha canl� ve hareketli hissederken k�� aylar�nda daha enerjisiz hissedebilirler. Ayr�ca a��r� yeme iste�i, az fiziksel aktivite, �ok fazla kilo alma ve s�rekli uyuma ihtiyac� gibi durumlar da g�zlemlenebilir. SOSYALLE��N! K�� depresyonu ya�ayan ki�ilerin a��k havada vakit ge�irmeye �zen g�stermeleri gerekir. �zellikle a��k havada sabah 06.00-10.00 saatleri aras�nda spor yapmak fayda sa�layabilir. Arkada�larla sosyalle�mek, farkl� ve e�lenceli etkinliklere zaman ay�rmak da bu durumu atlatmalar�na yard�mc� olabilir. Eskiden yapmaktan keyif al�nan t�m aktiviteler yava� yava� tekrardan yap�lmaya ba�lanmal�d�r. Bu ki�ilerin olumsuz d���nceleri ve k�s�tlay�c� davran��lar� tespit ederek, pozitif d���ncelere odaklanmas� ve olumlu davran��lar�n� fazlala�t�rmalar� gerekir. OLUMSUZ D���NCELERE KAR�I PS�KOTERAP�
K�� depresyonunun tedavisinde sadece ila�lar kullan�lmaz. Ki�ilerin gerek bireysel gerekse ki�iler aras� sorunlar�n� ��zmek ve hayatlar�n� pozitif y�nde de�i�tirebilmek amac�yla psikoterapi teknikleri de uygulanmaktad�r. Psikoterapideki ilk ama� bu ki�ilerin hayata kar�� olumsuz d���ncelerini ortadan kald�rmakt�r. Bunun yan� s�ra kendilerine ve ya�ama olan g�ven eksikliklerini tekrar kazand�rabilme ve y�k�c� d���ncelerden kurtulabilmelerine y�nelik hedefler de belirlenir.
24.11.2017 - 30142
|