Ak�ll� beslenme ve bitkilerle mideyi rahatlatarak sindirim sistemi hastal�klardan kurtulmak m�mk�n. Posal� ve lifli beslenmeye a��rl�k verin.
|
|
|
|
|
|
|
|
B�y�k �ehirde ya�aman�n en zor yanlar�; hareketsiz ve stresli ya�am, d�zensiz ve dengesiz beslenme �eklidir. Hepsi bir araya geldi�inde kab�zl�k, hemoroit problemleri gibi g�ndelik ya�am� olumsuz etkileyen bir tabloyla kar�� kar��ya kal�yoruz. �stanbul Florence Nightingale Hastanesi, Beslenme ve Fitoterapi Uzman� Ece G�nay Akku�, “Posa ve liflerle beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. �ncellikle yiyeceklerden ald���n�z posa miktar�n�n g�nl�k olarak yakla��k 25-30 gr aras�nda olmas�na dikkat etmeniz gerekiyor. Ana ���nlerde ve ara ���nlerde lif oran� y�ksek besinlerin tercih edilmesi, gaitan�n k�vam�n�n yumu�amas�na ve daha kolay ba��rsaklardan at�lmas�na yard�mc� olur” dedi.
Bunlara dikkat edin
- Beyaz un ve t�revi, ni�astal� besinlere beslenmenizde �ok s�n�rl� yer ay�r�n.
- Meyvelerin suyunu s�kmak yerine, kendisini posal� olarak t�ketmek ba��rsaklar�n�z�n �al��mas�na yard�mc� olur.
- Kurubaklagiller haftada en az 1 defa mutlaka t�ketilmesi gereken besin grubudur.
- Karnabahar, brokoli, br�ksel lahanas�, beyaz lahana gibi k�k�rtl� bile�enleri i�eren antioksidant besinleri hafif suda pi�irerek t�ketin.
Uzun s�re a� kalmay�n
Mide rahats�zl�klar�nda yap�lmas� istenen en �nemli �ey, mideyi uzun s�re a� b�rakmamakt�r. Uzun s�ren a�l�k durumlar�nda mide asidi artar ve midede ek�ime ad� verilen ki�iyi olumsuz etkileyen sorunlar ortaya ��kar. S�k aral�klarla beslenmek, beslenirkende mideyi �ok fazla yormamaya ve uyarmamaya dikkat etmek gerekiyor. Mide problemi ya�ayan bir ki�inin asitli, baharatl�, katk� maddesi i�eren, ya� i�eri�i y�ksek, gaz yap�c� nitelikte besinlerden uzak durmas� gerekir.
26.1.2015 - 16436
|
|
|